Диета яично грейпфрутовая

Варианты яично-грейпфрутовой диеты

Желающим эффективно сбросить собственные лишние килограммы, не навредив организму, отличной рекомендацией станет популярная методика похудения.

Основанная на употреблении в рационе грейпфрутов, яично-грейпфрутовая диета устранит избыточный вес без сильной нагрузки на организм. Содержащаяся в цитрусовых фруктах аскорбиновая кислота пополнит запасы бета-каротина и нормализует обмен веществ.

Яйца – полезный диетический продукт, обладающий сбалансированным составом жиров, углеводов, белков. Присутствие грейпфрутов в меню восполнит потребность организма в витаминах. Содержание в яйцах никотиновой кислоты и витамина К улучшают работу мозга и активизирует внимание и память. Данная диета имеет колоссальную пользу.

При яично-грейпфрутовой диете главным продуктом для похудения является грейпфрут. Фрукт богат антиоксидантами, регулирует кровяное давление, снижает степень холестерина в крови.

Основные принципы диетического питания:

  • На протяжении диеты съедать два грейпфрута ежедневно. Перед каждым приёмом пищи употреблять половинку плода.
  • Один раз в сутки съедать целый грейпфрут.
  • Исключение из рациона жирные сорта мяса и рыбы.
  • Употребление постного мяса.
  • Трёхразовое питание.
  • Исключение соли, сахара, приправ и соусов.
  • Употребление большого количества жидкости – зелёных сортов чая, минеральной негазированной воды.
  • Последний приём пищи не позднее 19 часов вечера.

Благодаря разработанной подобным образом диете в организме усилятся пищеварительные и обменные процессы, и лишний вес пойдёт на убыль. Содержащийся в грейпфруте аргинин препятствует образованию некоторых вредных ферментов и содействует накоплению жиров и углеводов.

Диета на основе яиц и грейпфрута показана для быстрого и эффективного сбрасывания лишнего веса. Данное диетическое питание относится к жёстким методам похудения, но яйцо является источником ценного белка, необходимого для выработки энергии.

Подходит для всех, кому не противопоказана сильная нагрузка на организм при похудении. Те люди, которые не могли снизить собственный вес до желаемой отметки, могут смело пробовать подобный рацион, рассчитанный на неделю.

Яично-грейпфрутовая диета малокалорийная и позволяет насытить организм многими важными элементами и веществами, но и она имеет противопоказания. Особенно актуальны они для людей, страдающими некоторыми заболеваниями.

Рацион на основе варёных яиц и полезного грейпфрута противопоказан при:

  • аллергических реакциях;
  • язве желудка;
  • гастрите с повышенной кислотностью;
  • холицистите, колите;
  • периоде менопаузы.

Нельзя применять диету при приёме лекарственных средств.

Преимущества яично-грейпфрутового рациона колоссальные:

  • Меню богато полезными микроэлементами, витаминами.
  • Диета отлично сбалансирована и позволяет стимулировать выведение избыточной жидкости из организма.
  • За неделю можно быстро сбросить до пяти лишних килограммов, придерживаясь принципов яично-грейпфрутовой диеты.
  • Рассчитанное на месяц диетическое питание непременно даст эффективный результат.

Известная телеведущая Елена Малышева отмечает основные нюансы диетического питания – худеть важно, имея только позитивный настрой. Яично-грейпфрутовый рацион Елены Малышевой основывается на понижении веса на полтора килограмма за три дня.

Почему в данную диету включены именно яйца и грейпфрут? Источником основного белка является яйцо. Данный продукт способен надолго насытить организм и дать ему необходимые калории. Яичный белок содержит малый процент жира, богат кальцием и витамином D.

Грейпфруту диетологи давно приписывают сжигать подкожный жир. Фрукт оказывает положительное действие на уровень инсулина в крови, способствуя эффективному похудению. Грейпфрут содержит витамины В, несущие огромную пользу для организма. Данная группа витаминов принимает непосредственное участие в правильном обмене веществ, обеспечивает здоровый и крепкий сон.

Пищевые волокна, находящиеся в грейпфруте, уменьшают риск возникновения истощения желудочной системы во время диеты. Содержащийся во фрукте токоферол – природный антиоксидант, контролирующий деятельность сосудистой и сердечной систем организма. В случае тяжёлой реакции организма на смену привычного рациона токоферол поможет справиться со стрессом.

При применении яично-грейпфрутовой диеты важно учитывать противопоказания к данному рациону.

Блюда диеты могут усилить действие лекарственных препаратов.

Ощутимые признаки наносимого организму вреда – сильное сердцебиение и головокружение. Также очень сильно может снизиться степень холестерина в крови.

Сок грейпфрута и сам фрукт оказывает определённое отрицательное действие на организм при приёме:

  • антибиотиков;
  • гормональных средств;
  • антидепрессантов;
  • болеутоляющих препаратов;
  • транквилизаторов.

Жёсткое разгрузочное меню диеты может нанести вред при наличии различных заболеваний желудка. Нельзя применять диету при наличии гастрита.

В зависимости от желаемого результата следует определиться с длительностью диеты и придерживаться выбранного плана.

Варианты употребляемых блюд, в которых можно вино, включают необходимый белок и минимум углеводов. Придерживаться пары выбранных вариантов три дня или увеличить продолжительность похудения до двух недель – сугубо индивидуальное решение.

На 1 день используется в качестве разгрузки для организма подобное меню:

  • Завтрак: основной фрукт, яйца, два небольших кусочков бекона.
  • Обед: половина цитрусового плода, салат, мясо.
  • Ужин: половинка цитруса, салат, рыба.

Постепенное снижение веса за месяц – оптимальный вариант. Длительная диета позволит сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Грейпфрут следует использовать как основной продукт на завтрак и обед. Цитрусовый плод богат антиоксидантами, а его вещества и содержащийся в грейпфруте токоферол контролирует артериальное давление, сердечную мышцу и сосудистую систему организма.

Приём пищи разделён на три раза.

Многие рецепты блюд, входящих в диету, можно придумать самостоятельно. Основное правило – нежирные продукты, исключение сахара и соли, употребление свежих и тушёных овощей.

Приблизительное меню на неделю выглядит следующим образом.

В меню можно вносить небольшие изменения, сохраняя основные продукты диеты. Представленная таблица полностью отражает все возможные блюда.

  • Все утренние завтраки состоят из половинки грейпфрута и варёных яиц.
  • В обеды включаются фрукты, овощи, нежирные бульоны.
  • Курицу, мясо и рыбу чередуют через день.
  • В ужины обязательно включают овощные салаты.
  • Завтраки по утрам ничем не отличаются.
  • В обеды добавляются варёные яйца, овощные супы и рагу.
  • В середине недели включают овощные салаты.
  • В выходной можно добавить запечённое на гриле мясо.

В результате применения яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить от десяти до тридцати килограммов, в зависимости от продолжительности рациона. Высокая эффективность данного питания одобрена диетологами. Грейпфрутовая английская диета поможет похудеть за неделю до семи килограммов.

  • Это лучшая диета из всех испробованных. Отлично помогает. Сижу на диете уже вторую неделю, результат ошеломляющий.

    Итогами полностью удовлетворена. За три дня – минус полтора килограмма. Самочувствие отличное.

    Всем рекомендую. За неделю сбросила пять килограммов. Радует, что можно кушать мясо, рыбу, курицу.

    Диета на яйцах и грейпфрутах

    Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

    Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир. А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка. Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

    А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

    Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

    Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно. Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

    • Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
    • На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ? грейпфрута и чай.

    Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно варке в течение 20 минут.

    В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

    • Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
    • В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
    • Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).
    • Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
    • Варёное куриное филе и пара апельсинов;
    • Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.
    • Варёное яйцо и лимонная вода;
    • Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
    • Пара варёных яиц и минералка.
    • Омлет и стакан кефира;
    • Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
    • Варёное яйцо плюс грейпфрут.
    • Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
    • Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
    • Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.
    • Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
    • Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
    • Минералка.
    • По паре варёных яиц и грейпфрутов;
    • Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
    • Минералка.

    Каждое утро перед завтраком рекомендуется выпивать по стакану воды комнатной температуры, чтобы запустить пищеварение и разогнать метаболизм. Минеральная вода, указанная в меню, должна быть негазированной.

    Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц. Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю. И его нужно повторить четыре раза.

    Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

    В первый день на обед рекомендованы цитрусовые. Можно есть апельсины, грейпфруты и любые другие фрукты этого семейства в любом количестве.

    Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

    На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

    Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

    Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

    На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

    Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

    Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

    Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

    К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления. Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

    Яично-грейпфрутовая диета

    В плане похудения сочетание яиц и цитрусов обеспечивает поразительный результат – жир сгорает стабильно и быстро. В нашей статье яично-грейпфрутовая диета представлена сразу в четырех вариантах.

    Грейпфрут обеспечивает наш организм массой полезных элементов: в нем присутствуют витамины (РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е), минералы (кальций, натрий, магний), органические кислоты и пищевые волокна. Калорийность 100 г сочной мякоти не превышает 35 ккал. В грейпфруте выявлены вещества, способствующие сжиганию жировой прослойки.

    Яйца, при соблюдении норм употребления, не перенасыщают наш организм вредным холестерином. Опытным путем доказано, что пара куриных яиц, съедаемых ежедневно, никак не влияет на уровень этого вещества в крови.

    В диетическом меню яйца выполняют важнейшую миссию: они практически полностью усваиваются организмом, не дают шлаков, обеспечивают необходимыми питательными элементами и способствуют уменьшению аппетита.

    Диета на яйцах и грейпфрутах выводит лишнюю жидкость, очищает от шлаков, способствует уменьшению массы тела.

    Данная диета включает в меню яичные белки (7 шт.) и грейпфруты (7 шт.). Пить можно лишь воду. Яйца нужно варить не менее четверти часа. Соль и сахар придется исключить.

    Вместо первого завтрака стоит выпить стакан воды. Через час после этого полагается съесть белок яйца, еще через час – плод грейпфрута и т.д.

    Потеря веса – до 4-х кг.

    Щадящая диета для похудения с яйцами и грейпфрутами на 3-4 дня

    Эта диета предполагает три приема пищи.

    • Завтрак: половина плода грейпфрута, яйцо, сваренное всмятку, несладкий зеленый чай и ломтик черного хлеба

    • Обед и ужин: половина плода грейпфрута, яйца, сваренные всмятку – 1-2 шт., несладкий зеленый чай

    Средняя потеря веса: 2-3 кг.

    Этот вариант диеты обогащает меню картофелем.

    • Завтрак: 250 мл сока из грейпфрута, яйцо, сваренное всмятку, несладкий зеленый чай с долькой лимона

    • Обед: большое яблоко, печеный или отварной картофель и чашечка кофе без сахара

    • Ужин: 250 мл несоленого томатного сока, половина плода грейпфрута, чашка жасминового чая, а также яйцо, сваренное всмятку

    Эта диета подходит для длительного использования.

    • Завтрак: половина плода грейпфрута, чашка зеленого чая, а также яйцо, сваренное всмятку (его можно заменить сыром, брынзой, творогом)

    • Обед: вареные или свежие овощи (можно – в виде салата), а также небольшая порция мяса (рыбы, птицы) и сок (чай, отвар шиповника)

    • Перекусы: сухофрукты или грейпфрут (можно кушать и другие свежие фрукты)

    Яично-грейпфрутовой диеты не стоит придерживаться при склонности к аллергии. Важно помнить, что чрезмерно увлекаться яичным меню все же не стоит – повышенное внимание к этому продукту недопустимо при наличии проблем с сердечнососудистой системой (ученые хоть и доказали безопасность яиц, но все же настаивают на соблюдении разумных рамок). Люди, страдающие сахарным диабетом, должны помнить, что при употреблении яиц повышается риск развития инсульта и инфаркта.

    Грейпфруты противопоказаны при болезнях печени и язвенной болезни, а также при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Этот фрукт влияет на степень усвоения лекарств (противозачаточных средств, таблеток, снижающих давление и пр.). Ко всему прочему, грейпфруты негативно воздействуют на эмаль зубов – после их употребления необходимо тщательно выполаскивать рот.

    Яично-грейпфрутовая диета (в любом из вариантов) действительно весьма эффективна. Тем не менее, не стоит упускать из внимания ее потенциальную опасность – при наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом насчет целесообразности ее применения.

    Отзывы (%)

    Это хорошо когда аллергической реакции нет на цитрусовые)))

    При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

    Источники:

    Варианты яично-грейпфрутовой диеты
    Благодаря правильному сочетанию основных продуктов яично-грейпфрутовая диета удивляет своими результатами.
    http://dietfriendly.ru/diety/jaichnaja/jaichno-grejpfrutovaja-dieta.html
    Диета на яйцах и грейпфрутах
    ? Диета на яйцах и грейпфрутах ? Диета на яйцах и грейпфрутах на 3 дня ? Как правильно худеть на диете на яйцах и грейпфруте
    http://2womans.ru/zdorove/diety/dieta-na-yajcax-i-grejpfrutax/
    Яично-грейпфрутовая диета
    Яично-грейпфрутовая диета В плане похудения сочетание яиц и цитрусов обеспечивает поразительный результат – жир сгорает стабильно и быстро. В нашей статье яично-грейпфрутовая диета представлена
    http://updiet.info/yaichno-grejpfrutovaya-dieta.html

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    COMMENTS