Диета на 3 дня

Как похудеть за 3 дня: короткая, но эффективная диета

Любая строгая диета, в том числе и диета на 3 дня, не рекомендуется для частого применения. Кроме того эспресс-диета для быстрого для похудения противопоказана людям с хроническими заболеваниями.

Диета на 3 дня — краткосрочная и относительно жесткая — это способ сбросить несколько кг за минимум времени. Сколько именно — зависит от изначального веса. Как правило чем человек полнее — тем больше кг уходит.

Чаще всего к коротким и быстрым диетам прибегают в тех случаях, когда необходимо срочно похорошеть и постройнеть к какому-то событию, например свадьбе или отпуску. Строгая диета отличается от более серьезных и длительных систем похудения, и уж тем от постоянного сбалансированного питания тем, что создает острый дефицит ряда питательных веществ, за счет чего и происходит определенный сбой в процессе обмена веществ. Стоит помнить, что стремительное похудение за счет жесткой (пусть и короткой) диеты — это всегда серьезный удар по здоровью. А это значит, что людям с любыми хроническими заболеваниями диета на 3 дня (будучи как раз строгой, жесткой и крайне несбалансированной) однозначно противопоказана.

Так как же похудеть за 3 дня? По большому счету, диету на 3 дня вполне можно составить, совместив три любых разгрузочных дня, которые проводятся в моно-режиме (один день — один продукт). Например: первый день — на яблоках, второй день — на постном курином мясе, третий день — на свежих огурцах. В сумме такое разгрузочное трио может отразиться потерей 2-5 кг.

Однако если по окончании такого трехдневного похудения вы резко вернетесь к своему прежнему рациону — эффект «йо-йо» (когда сброшенные килограммы и сантиметры возвращаются обратно) настигнет вас точно так же быстро — в считанные дни. Выходить следует постепенно и с умом: как можно дольше после окончания диеты на 3 дня стоит сохранять «постный режим» — не употреблять сладкого и жирного, избегать жареных продуктов и полуфабрикатов, не есть после 20 часов.

Если идея питаться весь день одним продуктом вам не по душе, можно использовать и другое меню. Например:

Завтрак: чай или кофе без сахара, половина грейпфрута (обязательно ешьте дольки целиком, вместе с жесткими перегородками) и 1 тост из цельнозернового хлеба с кусочком брынзы.

Обед: 1 тост с консервированным тунцом в собственном соку, чай или без сахара.

Ужин: 100г отварной курицы, чашка вареной фасоли, тертая сырая морковь, 1 ст.л. сметаны не более 10% жирности (все без соли).

Завтрак: чай или кофе без сахара, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 вареное яйцо и половина грейпфрута.

Обед: 1 стакан творога с жирностью до 4%, салат из огурцов, помидоров и листовой зелени, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (но без соли).

Ужин: 200г вареной говядины без соли, 100г вареной брокколи, полстакана тертой свежей моркови, половинка грейпфрута.

Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 тоста из цельнозернового хлеба, кусочек брынзы около 50 г, спустя час — одно зеленое яблоко.

Обед: чай или кофе без сахара, 2 вареных яйца, 100 г вареной куриной грудки.

Ужин: полстакана тертой сырой моркови, 100 г вареной нежирной рыбы, спустя час — грейпфрут.

Плюс ко всему, каждый день нужно выпивать минимум 1,5-2 л чистой воды без газа. Более того, первый стакан нужно выпивать в теплом виде и за 20 минут до завтрака. Довольно частый вопрос — зачем пить во время диеты такое экстремальное количество воды? Ответ прост: как известно из уроков химии и биологии, любые обменные процессы в организме происходят в водной среде — если воды в теле человека достаточно, значит обмен веществ ускоряется: пища хорошо усваивается, жиры не откладываются, токсины и неиспользованные продукты расщепления пищи полностью выводятся. Так что первым ответом на вопрос — как похудеть всего за 3 дня — однозначно будет ответ: пить достаточно много воды.

Крайне желательно перед началом любой диеты, в том числе и этой диеты на 3 дня, проконсультироваться с диетологом или лечащим терапевтом.

Сквален — гость из глубин

Диета доктора Ковалькова. От лишнего веса — бодрым шагом!

Белково-углеводная диета: чередовать и не смешивать

Понравилась статья? Поделитесь!

вот идея склеивания разгрузочных дней мне оч понравилась. получается монотрофное питание и похудение как бы одним махом

У меня вообще возникла идея принимать препарат Лида Максимум и сидеть на диете без соли и мучного, в итоге за 40 дней я потеряла 12,4 кг.Обязательно попробуйте.

У меня вообще возникла идея принимать препарат Лида Максимум и сидеть на диете без соли и мучного, в итоге за 40 дней я потеряла 12,4 кг.Обязательно попробуйте.

Сначала на такой диете похудеем, а как закончим ее, так и вернутся все наши килограммчики! Лучше с самого начала питаться раздельно. Мне такой рацион хорошо помог сбросить вес. Уже минус 6 кг позади. Правда я еще пила редуксин, чтобы уталять чувство голода! А так меня результаты очень порадовали!

Диеты пробовала, но на этой не сидела, так она меня не особо впечатлила. Мой выбор правильное питание. На нем и вес хорошо уходит и самочувствие хорошее. С чувством голода мне помогал справиться редуксин! Так что отлично все)))

Я не понимаю может чего-то, но смысл худеть три дня, чтобы потом наесться и вес обратно вернется! Лучше с самого начала питаться правильно и проблем никаких не возникнет. Я вот сбросила 10 кг за месяц и очень этому рада. Начальный вес тоже немаленький был, но надеюсь, к нему больше не вернусь. Тем более у меня есть редуксин, который отлично блокирует голод. Находка для меня!

Не внушают мне диеты доверия.Так что я уже 3 недели на правильном питании и за этот промежуток времени уже успела скинуть 9 кг! Еще мне помог редуксин, так как блокировал чувство голода!

Худеем к лету 2014

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Экспресс-диета для жокеев, балерин и. меня!

Правила диеты на 3 дня: необходимо питаться три раза в день, через каждые три часа, три дня подряд определенными продуктами.

Самая распространенная диета на 3 дня гарантирует потерю лишнего веса в среднем на 3-4 кг. Меню ее таково: на завтрак, если можно его так назвать, развести 1ст.л. меда на 150 мл воды и добавить 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпить чашку чая или кофе.

Обед: вареная индейка и любые овощи (но не более 500г). Ужин — отварите 150-200г белокочанной капусты в 150мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней.

Романтическое название связано с тем, что, как известно, жокеям нужно следить за своим весом едва ли не строже, чем моделям и балеринам вместе взятым.

  • В первый день жокейской диеты вы за день съедаете одного печеного в духовке цыпленка, для чего делите его на три части.

  • На второй день готовятся 300г телятины, жаренной на решетке без жира. Мясо также делится на три порции (завтрак, обед, ужин).

  • Третий день самый постный. Можно только пить — 3-5 чашек черного или зеленого кофе.
  • Жокейская диета точно позволяет сбросить до 4кг.

    У этой диеты названий много — и «3-3-3», и «диета манекенщиц», и «диета балерин». Правила этой диеты таковы — необходимо питаться три раза в день, через каждые три часа, три дня подряд определенными продуктами — вот и расшифровка названия «3-3-3».

    Обезжиренный творог и яйца – вот те продукты, которыми необходимо питаться во время соблюдения диеты. Утром, на завтрак, необходимо съедать одно вареное яйцо, затем спустя три часа, можно съесть 200г обезжиренного творога, а спустя еще три часа еще одну порцию творога. На протяжении последующих двух дней режим питания повторяется. Во время диеты следует пить только воду или чай, зеленый без сахара.

    Однако беда всех экспресс-диет в том, что при окончании их все ушедшие было кило, как правило, возвращаются. Так что, поскольку экспресс-диета не имеет продолжительного и стойкого результата, следует точно рассчитать период до важного мероприятия, и ровно за три дня до назначенного срока сесть на диету.

    Экспресс-детокс: разгрузочный день на яблоках

    Польза кедровых орехов

    Виды кефирной диеты для похудения

    Понравилась статья? Поделитесь!

    очень жесткие режимы — прям почти голодовка. я бы не смогла такое выдержать

    очень жесткие режимы — прям почти голодовка. я бы не смогла такое выдержать

    Ну не знаю, насколько прямо жестко. Я думаю , что все зависит от желания человека похудеть. Я недавно так вообще через целебное голодание прошла. И нечего- выдержала. Мне можно было только воду и энтеросгель принимать. И про состояние организма я тоже подумала, поэтому что бы желудку худо не было , да и что бы грязь всю вывести я энтеросгель и принимала. И похудела превосходно, и чувствую себя отлично. Так, что девочки, меньше себя жалеть надо, тогда и результат будет!

    Очень тяжелая и даже опасная диета, по-моему, почти голодовка уж точно! Может, конечно, и ничего, если весь день на диване лежать, но, думаю, если работать весь день и так питаться , то может и худо стать. Я худела на диете симеонса с анат Штерн пол года назад, похудела на 14 кг) Диета мне понравилась)

    Текст отзываАналогично, вот из за этого я пила Лида Максимум, потеряв 11 кг. никак при этом не мучалась .

    Жуткая и жесткая диета. Зачем себя так мучить?! Я уже похудела на 7 килограмм за месяц. При чем питаюсь обычно, только не ем после 6 и устраиваю разгрузочный день. Все хорошо, только чувство голода иногда возникает, но меня выручает редуксин, после него кушать не хочется!

    Мне удалось сбросить 4,4 килограмма за неделю без диет. В этом мне помогло правильное питание и редуксин! Благодаря ему блокировалось чувство голода и кушать хотелось меньше обычного. Я довольна результатом, тем более самочувствие отличное !

    Я усердно борюсь с лишним весом и скинула уже 4 кг. Ем исключительно белковую пищу и овощи и еще пью редуксин. Он помогает справиться с чувством голода и благодаря этому я ем меньше.

    Есть программы, которые позволяют меньше чем за неделю похудеть. Я узнала, что в истра мед, идут программы по очищению организма, которые буквально за 6 дней, позволяют и почиститься и похудеть. Естественно поехала , и очень результатом довольна. А какие там массажи делают, а какой там подмосковный воздух великолепный. Чистый. И отдохнуть смогла хорошо.

    Худеем к лету 2014

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    Источники:
    Как похудеть за 3 дня короткая, но эффективная диета
    Диета на 3 дня также называется экспресс-диетой или диетой для быстрого похудения. Предназначена она для сбрасывания нужного количества килограммов в ограниченные сроки. Диета на 3 дня является одной из самых проверенных и эффективных, так как принос
    http://www.woman.ru/health/diets/article/89178/
    Экспресс-диета для жокеев, балерин и
    Диета на 3 дня — это диета для нетерпеливых, кому нужно срочно сбросить пару-тройку килограмм в короткие сроки. Но нужно быть внимательными — эта диета действительно рассчитана лишь на 3 дня, дольше на ней «сидеть» не рекомендуется: то, что на 3 дня
    http://www.woman.ru/health/diets/article/87558/

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    Популярные записи:


    У какой нации зеленые глаза Как определить какой цвет глаз будет у ребенка?Для многих родителей очень важно, какой цвет глаз… (3)

    Как сделать чтобы волосы выпали навсегда Удаление волос навсегда в домашних условиях Есть целый список народных рецептов удаления волос навсегда в… (3)

    Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (2)

    Что чувствует девушка когда хочет парня Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (2)

    Бывший спрашивает как дела что ответить Бывший спрашивает как дела что ответить29 декабря 2014 г., 12:44 Если вы расстались с человеком,он… (2)

    COMMENTS