диета для похудения

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

Как очень быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном продукте;
  • продукты в диете вам должны нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет вдвойне сложнее;
  • для более комфортного похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации — диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.
  • Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.

  • Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

  • Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.

  • Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

  • Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

  • Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

  • Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

  • Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

  • Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.

  • Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.
  • Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

    • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
    • второй завтрак до 12 дня — творог нежирный с кефиром;
    • обед: рыба на пару -150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
    • ужин: чай несладкий.

    Так же есть такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты. Рацион строится следующим образом: готовясь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи. Не есть крупы, бобовые. На завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли. От ужина следует отказаться и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера. Весь второй день — голодание, можно только пить воду — 3-4л. Третий день — это постепенный выход из диеты. В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания.

    Еще вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма. Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

    Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

    Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

    Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

    • завтрак: яйцо в мешочек;
    • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
    • спустя еще 3 часа — повторить прием пищи с творогом и чаем;
    • не ужинать;
    • пить как можно больше воды.

    Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

    • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
    • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
    • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

    Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

    Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

    Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес! И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

    И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

    Быстрые диеты

    Быстрые диеты — это краткосрочные эффективные диеты, главной целью которых является быстрый сброс веса. Имейте ввиду, чем "быстрее" диета, тем неустойчевее результат и выше вероятность возможных негативных последствий от диеты. Но, что делать если надо срочно сбросить килограммчик- другой, а времени — нет? Ответ — быстрая диета.

    Эту быструю диету советуем применять перед праздником. Например, если, примеряя новогоднее платье, вы вдруг видите, что в талии оно не сходится, затяните потуже поясок и ограничьте свой дневной рацион 4 яблоками, 1 лимоном, куском постного мяса и 3 сухариками.

    Если на следующий день сантиметр не покажет изменений, голодайте еще 1 день.

    Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

    Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

    Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

    Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

    Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

    • ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
    • 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
    • 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
    • 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

    Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

    • небольшая порция шинкованной капусты;
    • 100 г домашнего сыра;
    • 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
    • 2 столовые ложки вареной фасоли.

    Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

    • 100 г креветок с помидорами и чесноком;
    • 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
    • 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

    2. 200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

    Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

    Чем можно себя побаловать в течение дня (чередуйте):

    • большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
    • 1 банан и 1 небольшая груша;
    • 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
    • 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

    Штрафные санкции

    • Попрыгать десять минут через скакалку (100 сгоревших калорий).
    • Протирать в течение 30 минут полы и окна (90 калорий).
    • Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч (50 калорий).

    Основные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей (например, перец и др.).

    Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.

    Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе (без сахара и сливок).

    Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь (полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей). Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 (это вариант на замену гороха с кукурузой), любой фрукт и сок.

    Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.

    При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.

    ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (первые две недели).

    ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс (например, Centrum).

    Эту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая.

    Эта быстрая низкокалорийная диета (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.

    Первый день трехдневной быстрой диеты

    Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.

    2-й завтрак: ½ грейпфрута.

    Ленч: ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

    Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.

    Перед сном: 1 небольшое яблоко.

    Второй день трехдневной быстрой диеты

    Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде: всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

    2-й завтрак: 1 банан.

    Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

    Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.

    Перед сном: чай, 2 чернослива.

    Третий день трехдневной быстрой диеты

    Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.

    2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.

    Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски.

    Обед ½ стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунца на 200 г (сырой) курицы, приготовленной, как описано выше.

    Перед сном: ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.

    Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям.

    Эту быструю диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить – 6-8 стаканов в день.

    Диета для похудения

    всегда готов подсказать вам подходящие диеты на каждый день. Данное приложение

    содержит диеты бесплатно на русском языке с перечнем продуктов, которые активизируют

    метаболизм и позволяют поддерживать организм в тонусе. Пожалуй, это лучшая коллекция

    диет на русском языке, которая содержит различные диеты мира, эффективные рецепты,

    упражнения, словом, всё то, что помогает сформировать комплекс мер под названием

    «правильное питание». Диеты с рецептами позволяют вам сразу приготовить полезные и

    вкусные продукты для похудения. Если вы состоите в группе «худеем вместе», теперь вы

    можете делиться и обсуждать огромное количество диет и рецептов!

    уход за собой включает правильно подобранные упражнения, ваша фигура всегда выглядит

    отлично, а ваше настроение хорошее за счет прилива сил от употребления сбалансированной

    продукта, который допустимо потреблять в почти неограниченных количествах.

    Специалисты утверждают, что действует подобная диета на весь организм положительно

    только в случае, если вы рассчитываете подобные диеты на 3 дня. Вот лишь небольшой

    перечень специфических монодиет:

    затем подразумевает возврат к сбалансированному питанию, которое поможет вам составить

    приложение. В нём вы можете рассчитать возможные варианты диеты на месяц для

    поддержания себя в тонусе.

    питательных веществ, микро и макро элементов: это необходимый залог сохранения красоты

    вашей кожи, блеска волос и состояния зубов и ногтей, которые напрямую зависят от

    состояния вашего здоровья. Полезно сочетать диеты и фитнес: таким образом, сбрасывая вес

    при правильной физической нагрузке, вы обеспечиваете себе сбалансированное питание для

    восстановления сил. Отличное сочетание — диеты и упражнения для похудения. Собственно,

    именно оно и является залогом успеха, который широко рекламируется как «диеты звезд».

    Существуют специфические диеты, которые привязаны к различным параметрам, например,

    безуглеводная или диета по группе крови.

    необходимо думать о здоровье плода и выполнять все указания врача, который должен

    рассказать вам, из каких сбалансированных продуктов составляются индивидуальные диеты

    для беременных. Внимательно следите за своим здоровьем и качеством вашей диеты при

    беременности: она должна быть полноценной и разнообразной для полноценного развития

    плода, поэтому питайтесь правильно. Диеты после родов должны учитывать важный аспект

    кормления и не могут содержать вредные для вскармливания компоненты.

    приложения, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет того, нет ли у вас

    противопоказаний относительно конкретного режима питания. Помните, что при гастрите,

    при панкреатите, при аллергии могут быть назначены только врачом. Все диеты лечебные

    назначаются только специалистами. Не забывайте, что предназначенные для похудания

    диеты при болезнях абсолютно противопоказаны.

    очень хочется верить. Любое быстрое похудение за 2 недели может быть только

    незначительным. Ведь в приоритетах женщины, которая заботится о себе — не только

    снижение веса, но и поддержание жизненного тонуса, энергии, сил, блеска волос и глаз,

    отличного состояния кожи, зубов и волос. Всё необходимое для соблюдения этих условий

    должна содержать ваша сбалансированная диета на каждый день.

    Диета для похудения

    Потеря эластичности кожи – это неизбежная часть не только взросления, но и снижения веса. Если основные рецепты стройности основаны на спорте, а уменьшение объемов проходит медленно, кожа может не обвиснуть – она будет успевать меняться вслед за пропорциями тела. Востальных случаях надо озаботиться комплексным подходом.

    Антилайфхаки: 20 верных способов обрасти жиром – Часть 2

    Если вы разве что не спите в обнимку с весами, считаете калории, стараетесь, стараетесь, а вес остается на месте – пора пересмотреть привычки. Даже если кажется, что следуете невинным особенностям характера и допускаете лишь легкие поблажки, то на деле вполне возможно – подкладываете жирную свинью своей фигуре.

    Знойные бразильянки хоть традиционно и обладают пышными формами, но талия загорелых красоток всегда сильно контрастирует с округлостями. Для такой притягательной фигуры нужен очень сбалансированный рацион, небольшое видоизменение которого позволило создать эффективную бразильскую диету, которая дает возможность за неделю сбросить до 6 кг!

    Две простые техники массажа для подтягивания кожи лица

    Каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемой потери упругости кожи. Некогда гладкий лоб покрывается морщинами, под подбородком появляется неэстетичная складка, а под глазами – мешки. Такая картина способна расстроить каждую женщину, которая заботится о своем внешнем виде.

    Источник фото: youtube.com (автор Beauty Ksu [. ]

    Причина целлюлита – не излишний вес: почему «корка» бывает и у худышек

    Целлюлит традиционно ассоциируют с лишним весом, однако часто он встречается и у стройных дам. Вопреки распространенному мнению, его причины скрываются не в переедании, а гораздо глубже.

    Источник фото: pxhere.com

    Так что же на самом деле провоцирует появлением «апельсиновой корки»? Почему целлюлит встречается даже у худышек? [. ]

    Готовимся заранее: упражнения, которые не позволят фигуре испортиться после родов

    Многие будущие мамочки думают, что спорт и беременность – понятия несовместимые. На самом же деле спортом заниматься можно и даже нужно! Однако важно правильно дышать, следить за нагрузкой и не переутомляться.

    Источник фото: pxhere.com

    Чтобы сохранить фигуру во время беременности и не дать ей испортиться [. ]

    Источники:
    10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор
    Советы и рекомендации о том, как очень быстро и эффективно похудеть. Пример простых диет
    http://www.woman.ru/health/diets/article/89802/
    Быстрые диеты
    БЫСТРЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Предпраздничная, трехдневная быстрая диета, экстренная диета для похудения.
    http://www.missfit.ru/diet/quick/
    Диета для похудения
    Приложение "Диета для похудения" поможет сбросить вес за месяц или неделю!
    http://play.google.com/store/apps/details?id=com.diets.nutritionist
    Диета для похудения
    Правильное питание для всех, диеты для похудения, методы и средства эффективного похудения, сбросить лишний вес, упражнения для похудения, как питаться здорово
    http://www.azbukadiet.ru/

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    Популярные записи:


    Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (4)

    Виктор кручина причина смерти Актер Виктор Смирнов - где снимался, фотография, биография, причина смерти, прощание и похороныАктер Виктор Смирнов… (4)

    Электрофорез с бромом Бром и препараты брома Соли брома при введении в организм стимулируют тормозные процессы в коре… (4)

    Записки парню на каждый день 100 причин “Почему я тебя люблю” парнюЕсли вам хочется порадовать свою вторую половинку или трудно… (3)

    Письмо любимому на ночь 25 красивых пожеланий спокойной ночи любимому Если вы не стесняетесь выражать свои чувства к своему… (3)

    COMMENTS