Девушки 14 лет

Девушки 14 лет

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.

2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.

3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.

4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ — не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым — это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.

Также, если вес ниже нормы и выглядит худым — это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. Это нормально и пройдет само, если полноценно питаться.

Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от «пузика». Причина появления «пузика» — слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

Как пользоваться таблицей?

  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице «Рост мальчиков» и «Вес мальчиков»

А девочки — в таблице «Рост девочек» и «Вес девочек»

  • Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.

    Если ячейка голубая — идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.

    Если ячейка желтая — значит «есть тенденцию к опережению или к отставания» и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная — просто необходимо сходить к эндокринологу.

  • Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая — идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.

    Если ячейка желтая — значит «есть тенденцию к опережению или к отставания» и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная, то необходимо сходить к эндокринологу.

  • ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести вес в соответствие.
  • Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

    Далее в таблице «Вес: мальчики» в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне — значит вес в норме.

    Теперь обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) — значит либо вес больше, чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.

    Далее в таблице «Вес: девочки» в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне — значит вес в норме.

    Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.

    Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )

    Рост девочек от 7 до 17 лет (см)

    Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)

    Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.

    Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?

    Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.

    Завтрак — главная еда за день. После сна организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму, и очень важно перед завтраком сделать небольшую зарядку. Утром организм лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

    Омлет или вареные яйци также приемлемы для завтрака, но не каждый день.

  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай, какао, молоко.
  • К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

    В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.

    • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).

    В день, нужно съедать, минимум килограмм овощей и фруктов.

  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они не содержат ничего питательного или полезного.)
  • Мясо (Свинина, говядина, телятина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица, индейка. Кожу не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. ) или компот.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Ужин.

    Спать голодным нельзя! — Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:

    • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
    • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
    • Свежие фрукты и овощи

    Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных для увеличения роста веществ, их нужно меньше жарить, а лучше варить или делать на пару! Если есть аллергия и т.п. на некоторые продукты, то можно выбрать альтернативные.

    Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, и чего нужно избегать.

    2) Сладкие газированные напитки (помимо того что они не содержать ничего полезного, в них добавлены уселители жажды).

    3) Фастфуд, чипсы, сухарики и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.

    …И это далеко не всё.

    Для его приготовления потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).

    На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.

    По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

    Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

    Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном — у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

    Не менее двух раз в день и не более четырёх.

    Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

    Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

    Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

    Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

    Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

    Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

    Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.

    Какое молоко нужно пить?

    Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

    Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

    Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .

    «Кальций сандоз форте»

    «Берламин Модуляр, Берлин-Хеми»

    «ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%»

    «Йодомарин 200, Берлин-Хеми»

    1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

    В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;

    В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;

    В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

    Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:

    — Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);

    — Задержи дыхание (3 сек);

    — Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).

    При необходимости повторить.

    Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.

    Ответы на популярные вопросы по методике Берга. При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)

    » Если врач хороший (профессионал) — то хуже не будет!

    » Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше — маловероятно.

    » Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

    » Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

    » По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

    » Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

    » Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

    1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.

    2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.

    3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.

    4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.

    5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.

    6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

    Упражнения В. А. Лонского.

    1) Разминочный бег, 10 мин.

    2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.

    3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)

    4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)

    5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.

    6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.

    7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.

    8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.

    9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.

    10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!

    Дети становятся подростками: как меняется тело и. душа

    После 10 лет для родителей и детей наступает время перемен: под действием половых гормонов детский организм бурно растет и развивается. Какие этапы можно выделить в телесном взрослении? К чему родители могут подготовить подростков и что тем предстоит пережить и принять самим? О психофизиологии сексуального развития рассказывают наши эксперты.

    Все родители примерно представляют себе, как происходит развитие ребенка, чего можно ожидать от его поведения, знают, наблюдая изо дня в день за сыном или дочерью. Но в том, что касается сексуального развития, родителям не всегда хватает знаний.

    Представление о том, каких возрастных изменений следует ожидать на разных этапах развития, и наблюдение за тем, что случается на самом деле, позволяют ориентироваться в происходящем, своевременно замечать что-то необычное, странное, не соответствующее возрасту, и при необходимости обращаться за помощью. Кроме того, в общении с подростком родителям предстоит определить, насколько он готов к обсуждению интимной стороны жизни, чтобы не смутить его раньше времени или не опоздать с важным разговором.

    Дети лет до десяти растут равномерно, причем мальчики и девочки имеют одинаковые пропорции тела. В начале периода полового созревания происходит пубертатный скачок роста. В это время длина тела за год может увеличиться на 7–12 см.

    Девочки обычно обгоняют ровесников-мальчиков в росте и развитии. У девочек скачок происходит в среднем в 10–11 лет, у мальчиков – в 13 лет. После достижения пика скорости роста наблюдается его быстрое замедление и прекращение: у девушек – после 16 лет, у юношей – после 18 лет.

    Максимальная скорость роста подростков наблюдается весной, а максимальная скорость прибавки массы тела – осенью. Интенсивность и продолжительность этого скачка у каждого подростка своя. Мальчики «догоняют», а иногда опережают и девочек в развитии, как правило, только к последним классам школы, при этом юноша 17–18 лет все еще растет, а девушка уже останавливается в росте.

    Форма тела и темпы созревания репродуктивной системы определяются половыми гормонами. У мальчиков это тестостерон, вырабатываемый яичками. Он вызывает развитие гениталий и физические изменения в организме подростка, в том числе увеличение мышечной массы и созревание костей. Телосложение приобретает типичные мужские черты – широкие плечи и узкие бедра, рельефные мышцы груди и спины, мужская форма ягодиц. Может даже наблюдаться временное набухание грудных желез и сосков с последующей пигментацией ареолы.

    Все упоминаемые ниже сроки служат в качестве ориентиров и вполне допускают индивидуальные колебания. Развитие вторичных половых признаков у мальчиков в среднем охватывает период от 10,5 до 18 лет. В первую очередь в возрасте 10,5–12 лет увеличиваются яички, в 12–13 лет начинается рост полового члена, одновременно появляются волосы на лобке, после чего последовательно возникают другие признаки полового созревания. Некоторые юноши начинают бриться, чтобы быстрее появилась «растительность» на лице. Рост наружных гениталий завершается обычно к 17–18 годам, хотя возможно продолжение их роста до 20–25 лет.

    Основные половые гормоны девочек – эстрогены, вырабатываемые яичниками. Они обеспечивают созревание половых органов и развитие молочных желез. Частично в половом созревании девочек принимают участие гормоны андрогены. Под воздействием половых гормонов формы тела округляются, увеличивается грудь, таз становится шире плечевого пояса.

    Внешние проявления полового развития девушек охватывают период от 9 до 17 лет. С началом полового созревания у девочек расширяется таз, заметно округляются бедра и ягодицы, увеличиваются молочные железы (9–10 лет), для полного развития которых требуется около 4 лет. С 10–11 лет начинается оволосение лобка, достигающее максимума через 2,5–3 года. Оволосение подмышечных областей начинается спустя 1,5–2 года после лобкового и завершается к 18 годам.

    Первая менструация наступает между 9 и 15 годами, чаще всего в 12–14 лет. Возраст появления менструаций в основном определяется состоянием здоровья, наследственностью и условиями жизни. Появление первых месячных до 9 лет и особенно отсутствие менструаций после 15–16 лет – повод проконсультироваться с гинекологом. Сначала цикл может меняться. Постепенно месячные становятся регулярными: наступают в среднем через каждые 28 дней и длятся по 3–5 дней.

    Поводом для беспокойства и обследования могут быть:

    — короткий (меньше 21 дня) или продолжительный (свыше 35 дней) менструальный цикл;

    — нерегулярный цикл, если он сохраняется больше полутора лет после появления менструаций;

    — продолжительность менструации – 1–2 дня или более 7 дней;

    — обильное кровотечение или болезненные ощущения во время менструации.

    Иногда у новорожденных и младенцев наблюдаются особенности строения половых органов, которые требуют обращения к врачам. У мальчиков встречается отсутствие одного или обоих яичек в мошонке – крипторхизм. В некоторых случаях яичко самостоятельно опускается в мошонку в течение первого года жизни малыша. Но если не определить причину такого отклонения и не начать наблюдение, это может впоследствии привести к бесплодию и другим заболеваниям, опухоли.

    У мальчиков может наблюдаться сужение крайней плоти, фимоз, когда невозможно обнажить головку полового члена. Такая ситуация также требует консультации педиатра или уролога. У маленьких девочек может быть слипание и сращивание половых губ – синехии, когда частично и почти полностью закрывается вход во влагалище. Это повод обратиться к педиатру или детскому гинекологу.

    Телесные перемены могут застать подростков врасплох, расстроить или испугать. Даже тот, кто штудировал «Анатомию человека» и примерно представляет себе физиологические процессы в организме, не всегда готов лично столкнуться с новыми особенностями собственного тела. Поэтому главная задача родителей – заранее поговорить на эти непростые темы, успокоить, объяснить, что означают незнакомые явления и ощущения.

    Первые поллюции – непроизвольное семяизвержение ночью и утром, нередко сопровождающееся эротическими сновидениями – возникают в 14 лет и у большинства юношей становятся регулярными к 16 годам. Мальчики нередко воспринимают их как болезнь и очень переживают.

    Родителям, и лучше всего отцу, надо поговорить с сыном о поллюциях еще до их появления, объяснить, что это обычное явление, сопровождающее превращение из мальчика в мужчину, что этого не надо пугаться и стесняться, что поллюции могут повторяться довольно часто и непроизвольно, а могут и прекратиться со временем.

    Родителям, лучше матери, нужно уже в 9–10 лет объяснить девочке, как устроена женская репродуктивная система

    Для девочек важный рубеж взросления – первая менструация. Если она случится неожиданно, девочка может испугаться и впасть в панику, ей может быть неловко рассказать о происшедшем, задать вопрос. Поэтому родителям, лучше матери, нужно уже в 9–10 лет объяснить девочке, как устроена женская репродуктивная система, объяснить природу месячных, рассказать, что это нормальный этап развития женского организма. В этом случае девочка будет готова к тому, что у нее однажды появятся кровянистые выделения из половых органов, не будет напугана или смущена.

    После наступления первых месячных важно сказать о том, что с этого момента при сексуальном контакте возможно наступление беременности, причем даже при нерегулярном цикле. Можно предложить девочке вести менструальный календарь, чтобы это вошло у нее в привычку.

    Другой существенный аспект этой ситуации – личная гигиена, использование современных средств, самочувствие и поведение во время месячных. Незадолго до, а также во время месячных может ухудшаться общее самочувствие, появляться раздражительность и ощущение дискомфорта, иногда менструации могут быть болезненными. Об этом тоже надо предупредить заранее.

    Дети не знают некоторых очевидных правил. Хорошо, если им расскажут об этом родители – так, чтобы личная гигиена стала не просто полезной привычкой, но необходимым условием самоуважения, частью представления подростков о цивилизованном поведении по отношению к себе и окружающим людям.

    Девочки должны знать, что:

    — соблюдение гигиены половых органов важно для предупреждения некоторых воспалительных заболеваний, но не защищает от инфекций, передаваемых половым путем;

    — следует ежедневно менять нижнее белье и при необходимости пользоваться прокладками;

    — при подмывании (дважды в день) струя воды должна быть направлена так, чтобы не занести во влагалище инфекцию из заднего прохода.

    Мальчики должны знать, что:

    — вокруг головки полового члена может образовываться белый налет (смегма), которая состоит из секрета желез крайней плоти;

    — необходимо обмывать половые органы ежедневно перед сном теплой водой с мылом, при этом следует оттянуть крайнюю плоть и удалить смегму, иначе возможно развитие воспалительного процесса;

    — у некоторых народов принято проводить обрезание крайней плоти мальчикам, однако это не отменяет необходимости гигиенических процедур.

    Подростки оценивают свое тело прежде всего с точки зрения сексуальной привлекательности. Поэтому для них типично болезненное внимание к параметрам и пропорциям тела, состоянию кожи, размерам половых органов. Эти отдельные части кажутся им слишком большими или маленькими, толстыми или тонкими. Такая повышенная чувствительность может вызывать конфликтные реакции или неврозы, даже такие серьезные, как дисморфомания и нервная анорексия. Возможно снижение самооценки и чувства собственной значимости.

    Переживания подростка близки к тем ощущениям, которые испытывает Алиса в Стране чудес, рассматривая свое тело со стороны и наблюдая, что с ним происходит: «Нет, вы только подумайте! – говорила она. – Какой сегодня день странный! А вчера все шло как обычно! Может, это я изменилась за ночь? Дайте-ка вспомнить; сегодня утром, когда я встала, я это была или не я? Кажется, уже не совсем я! Но если это так, то кто же я в таком случае? Это так сложно. »

    Неделикатные замечания окружающих, родителей могут вызывать у подростка болезненные переживания, мысли о физической ущербности

    Окружающие тоже с трудом узнают изменившегося ребенка: «Ты. кто. такая?» – спросила Синяя Гусеница. Начало не очень-то располагало к беседе. «Сейчас, право, не знаю, сударыня, – отвечала Алиса робко. – Я знаю, кем я была сегодня утром, когда проснулась, но с тех пор я уже несколько раз менялась». – «Что это ты выдумываешь? – строго спросила Гусеница. – Да ты в своем уме?» – «Нe знаю, – отвечала Алиса. – Должно быть, в чужом».

    Все подростки хотят быть уверенными в том, что с их телом, особенно половыми органами у мальчиков и молочными железами у девочек, все в порядке. Ведь они постоянно сравнивают себя со сверстниками. Неделикатные замечания окружающих, родителей – «какой у тебя нос», «какие у тебя ноги» – могут вызывать у подростка болезненные переживания, мысли о физической ущербности, сформировать стойкое убеждение в собственной физической неполноценности. Даже если подросток и не задает прямых вопросов относительно своего тела и лица, надо всеми способами рассеивать его возможные комплексы.

    Задача родителей – объяснить подростку, что происходящие с ним изменения временные. У девушек в ходе нормального полового созревания нарастает жировая масса, и они думают, что толстеют. В стремлении соответствовать «стандартам красоты» подростки, особенно девушки, нередко ограничивают себя в еде и прибегают к фармакологическим средствам коррекции массы тела, что влечет за собой риск возникновения анорексии – полного отказа от еды.

    Невольной причиной нервной анорексии могут быть и сами родители: «Почему ты так много ешь? Толстушечка ты моя!» Молодым людям полезно будет иметь в виду, что в разных обществах и разных культурах идеалы красоты и привлекательности неодинаковы, поэтому каждый человек может быть объектом восхищения.

    Елена Аноприенко – руководитель Центра медико-психологической и социально-реабилитационной помощи детям Национальной детской специализированной больницы «ОХМАТДЕТ» (Киев, Украина).

    Елена Мешкова – врач-педиатр высшей категории, Заслуженный врач Украины, заместитель генерального директора Национальной детской специализированной больницы «ОХМАТДЕТ» (Киев, Украина).

    Александр Куликов – доктор медицинских наук, профессор кафедры педиатрии и детской кардиологии Северо-Западного медицинского университета имени И. И. Мечникова, руководитель Учебно-методического и научного центра по развитию клиник, дружественных к молодежи (Санкт-Петербург).

    Людмила Петрановская: «Когда подростки отделяются, они бьют по самым больным местам»

    Что делать, если в семье разразилась настоящая война? Как реагировать на подростковую агрессию? Можно ли научить детей управлять собой? Как говорить с ними об отношениях и научить принимать ответственные решения? Объясняет семейный психолог Людмила Петрановская.

    Читать статью дальше

    Правила игры: грустная, банальная экзистенциальная история

    Разговорились на днях. Мой товарищ юности Игорь решил развестись с женой, и на этом сложном пути ему открылась истина. Не поделиться новыми знаниями с общественностью он не мог. Оказалось, он жил впотьмах, в полном неведении о силе, так сказать, дремлющей внутри желеобразного тела. Но по порядку.

    Диета для девочек-подростков: главные правила похудения

    Сидячий образ жизни и несбалансированное питание приводят к избыточному весу у подростков. Эта проблема уже начала тревожить многих врачей, ведь по статистике более 50% детей в возрасте 14 лет имеют проблемы со здоровьем, причиной которых являются лишние килограммы. Они оказывают сильную нагрузку на организм, из-за чего нарушается работа внутренних органов и систем, происходит искривление позвоночника и снижается иммунная система, что, как правило, приводит к частым простудным заболеваниям.

    Такая проблема как избыточный вес у детей в 14 лет не должна остаться без внимания родителей. Она требует решения и поможет в этом специальная диета для подростков, которая многие годы разрабатывалась врачами-диетологами.

    Но стоит сразу отметить, что вам, как родителям, необходимо поговорить с вашим ребенком о том, к каким последствиям может привести избыточный вес и что правильное сбалансированное питание пойдет им только на пользу, при этом нужно вызвать у них желание похудеть, а не просто вам угодить.

    Ведь даже если дома они будут питаться по всем правилам диеты, то за его пределами, например, в школе, вы не сможете проследить, что есть ваше чадо. А, как правило, это опять будут различные фаст-фуды, чипсы, газировка и т. д., которые не только плохо сказываются на желудке, но способствуют отложению жировых клеток и все ваши труды будут напрасными, ведь вес не будет уходить.

    Диета для подростков 14 лет имеет два варианта: диета для мальчиков и диета для девочек. Их рацион совершенно отличается, ведь для нормального развития растущего организма, девочке необходимо в сутки употреблять 2500 ккал, а мальчику — 3000 ккал.

    Узнать побольше о диете для подростков, вы можете из следующего видео:

    При этом у девочек в этом возрасте происходят значительные перемены в организме — они становятся «взрослыми». У более 70% девочек в 14 лет уже идет менструация, а у 30% организм начинает активно подготавливаться к этому «событию». Поэтому крайне важно не нарушить этот естественный процесс и обеспечить маленький женский организм всеми необходимыми жизненно важными микроэлементами.

    Самое важное в диете для похудения для подростков — это сбалансированное питание, в котором основной упор необходимо делать на продукты питания с повышенным содержанием белков и углеводов. Углеводы необходимы для восполнения запасов энергии, а белки для нормального роста мышц.

    Суточная потребность подросткового организма в белках составляет 50%, в углеводах — 30%. Остальные 20% должны занимать жиры. Их нельзя полностью исключать из рациона ребенка, ведь они также необходимы человеческому организму, тем более в момент ускоренного роста.

    Эффективная диета для девочек-подростков 14 лет в идеале выглядит так:

    Те углеводы, которые употребляются за завтраком, будут преобразованы в энергию и в течение дня растрачены организмом. В то время как белки, которые употребятся за обедом, до самого ужина не позволят ребенку ощущать чувство голода, так как желудок их долго переваривает.

    Диета для девочек-подростков: какие продукты под запретом?

    Как и любая диета, диета для девочек-подростков 14 лет полностью исключает из рациона:

    • хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высших сортов;
    • фаст-фуды;
    • жирную и жареную пищу;
    • кондитерские изделия;
    • молочные и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности;
    • полуфабрикаты;
    • газированные продукты;
    • различные виды орехов;
    • соусы (майонезы, кетчупы, чесночные и т. д.).

    Эти продукты является высококалорийными, поэтому их употребление во время похудения не желательно. Но есть одно небольшое исключение — шоколад. В день можно съедать 25 г темного шоколада. Молочный и белый шоколад нельзя.

    Диета для девочек-подростков: какие продукты разрешаются?

    Перечень продуктов, разрешенных к употреблению в момент похудения, довольно велик. К ним относятся:

    • постное мясо;
    • морепродукты;
    • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
    • крупы и бобовые (исключение чечевица);
    • фрукты (исключение виноград);
    • овощи (исключение картофель);
    • оливковое масло;
    • кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности;
    • яйца;
    • свежевыжатые соки и компоты;
    • зеленый чай.

    Согласитесь, список немаленький. Этих продуктов вполне хватить на то, чтобы разнообразить подростковое меню в момент перехода на сбалансированное питание.

    Как уже ранее говорилось, суточная норма девочек-подростков составляет 2500 ккал. Однако стоит отметить, что если ребенок занимается каким-либо видом спорта, то его суточная потребность в калориях увеличивается на 20%.

    Этот момент очень важен, ведь во время занятий спортом, наш организм тратит очень много энергии, поэтому эти 20% должны быть продуктами с повышенным содержанием углеводов. В этом случае врачами-диетологами рекомендуется в место одного углеводного завтрака, делать два.

    Все блюда должны либо запекаться, либо готовиться на пару. Продукты нельзя обжаривать и добавлять в них различные пряности. Оливковое масло, которое входит в список разрешенных продуктов, не должно употребляться более 2 столовых ложек в сутки. Его, как правило, используют для заправки овощных салатов. Хотя и здесь врачи-диетологи рекомендуют заменить его на натуральный йогурт.

    Мы составили для вас примерное меню диеты для девочки-подростка, чтобы вы примерно понимали, как должен питаться ваш ребенок.

    Объем порций зависит от того, сколько раз в день кушает подросток. Если это происходит 3 — 4 раза в день, то объем порции должен быть средним, то есть 200 — 250 г, если приемов пищи больше, например, 5 — 6, то здесь необходимо уменьшить объем порции, но в пределах разумного. Для вычисления можно использовать нехитрую схему, суточную потребность в калориях разделить на количество приемов пищи. От этого и будет исходить объем порции.

    Главное правило — самый поздний прием пищи должен происходить за 2 часа до сна.

    Итак, меню для худеющего подростка выглядит примерно так:

    • завтрак может состоять из овсяной каши с добавлением фруктов или омлета с томатами и болгарским перцем, приготовленным на пару. Также в него можно включить 1 банан и 1 стакан кефира или обезжиренного питьевого йогурта;
    • обед обязательно должен включать в себя либо постное мясо, либо рыбу. При этом их можно либо отварить, либо запечь или же приготовить на пару. Овощной салат, заправленный оливковым маслом или натуральным йогуртом (очень полезными в этом возрасте является морковь, свекла, капуста, огурцы, томаты и редис). Также можно включить в обед 1 кружечку зеленного чая с лимоном или компот и маленький кусочек темного шоколада;
    • на ужин рекомендуется есть только овощи, фрукты и обезжиренный творог. Можно выпить кефира и питьевого йогурта.

    Нельзя резко ограничивать подростка в еде. Любые изменения в рационе, резкий отказ от любимых блюд может привести к депрессивному состоянию и чрезмерной агрессии к окружающим людям, что может негативно сказаться на учебе и общении подростка со сверстниками.

    Поэтому очень важно психологически настроить ребенка и поддержать в этот трудный для него период. Нужно постепенно «выводить» из его рациона вредную пищу, и вы увидите, как вес будет постепенно сам уходить.

    Узнать об истории девочки-подростка, которая похудела более чем на 10 кг, вы можете узнать из следующего видео:

    прочитала про такую диету и очень захотела попробовать. дома меня очень стараются накормить и мама и бабушка и не разрешают никаких диет а с такой вопросов не возникает. стараюсь есть поменьше всяких чипсов и шоколадок, постепенно худею

    Я дочку уговорила попробовать диету для девочек-подростков.И вот уже третья неделя и результат начал появляться. минус 1,5 кг. Диета вполне доступная и не сильно строгая.

    Дочка в период переходного возраста резко набрала вес, из – за это комплексы и постоянные слезу. Реально ли сбросить вес по данной методике? Не вредна ли она детскому организму?

    Мне 15, но я полная. В школе никто не обижает, но мне самой неприятно. Поговорили с мамой, решили вместе худеть. Она на диете Дюкана, а я на диете для подростков 14 лет. Мой рост 156, а вешу 64 кг. Но это начальный. За 3 недели я похудела на 5 кг, сейчас вешу 59. Стала увереннее в себе, в школу хожу с удовольствием, начала общаться с парнем, который мне нравится. В время диеты голода я не чувствовала, питание было вкусным и разнообразным. Главное – полезным. За это время я отвыкла от чипсов и сухариков, теперь не буду от них набирать килограммы. Через месяц еще раз повторю эту диету:)

    Сестра попробовала диету для девочек подростков, особо не голодая, она умудрилась сбросить за три недели четыре кг. Понравился её результат, вот, сама хочу попробовать – мне 15 лет, а вес – 70 кг(((

    Марина, у меня точно такая же проблема.

    Точно также, думаю попробовать эту диету)

    У моей подруги полненькая дочка, ей конечно дискомфортно и в школе и на улице, иногда подсмеиваются на физкультуре, конечно для подростка это стресс…поэтому мама с дочкой решили вместе попробовать Диету для подростков которая подходит детям от 14 лет, самое главное отказались от конфет, тортиков, печенья и т.д и полностью изменили свой рацион так как указано в диете, и через несколько месяцев результат не заставил себя ждать))) и мама и девочка заметно постройнели)))

    Дочка увлекается всеми этими диетами, хотя на мой взгляд, ей и худеть-то не надо. Распечатаю эту диету – вроде похоже на правильное питание, не буду так сильно за нее переживать.

    Моя дочка тоже решила похудеть, я ее в этом поддержала и вместе выбрали диету для девочек подростков.я изучила информацию, прочитала отзывы и рекомендации, посоветовались с врачем, и вот моя Лена уже месяц придерживается диете и все у нее получается, уже минус 3 кг.Я считаю это хороший результат, все таки дочь будет чувствовать себя уверенней, если сбросит еще несколько кг.

    после применения гормональных препаратов, назначенных врачем, набрала 12 кг. так как раньше проблем с лишнем весом я не испытывала, долго искала диеты, оббегала всех эндокринологов. В интернете наткнулась на диету для девочек подростков, после ознакомления со списком разрешенных продуктов поняла что она мне подходит и вот через две недели минус 3 кг, но я останавливаться не буду так как мне нужно еще скинуть 8 кг

    Моя племянница “нагуляла жиры“, заходя по дороге из школы домой в ресторан фаст фуда. В 13 лет она весит 77 кг при росте 168 см.

    Стала раздражительной, плаксивой, отказывается от нормальной пищи.

    В общем, я забрала её к себе, и мы сейчас вместе пробуем диету для девочек-подростков.

    Сразу же исключили все запрещённые продукты, но оставили тёмный шоколад.

    Полюбились запечённая в духовке постная говядинка и камбала на гриле с заправленным оливковым маслом и щепоткой крупной соли салатом из огурцов с помидорами.

    Перешли на ржаной хлеб.

    Сладкое заменили яблоками, мандаринами, грейпфрутами (пока в неограниченном количестве).

    Из кисломолочки на ура идёт нежирный питьевой йогурт.

    Прижились несладкие компоты.

    Пока с трудом даются зелёный чай и творог, но сдобриваем фруктами и 1-2 кубиками шоколадки.

    Планирую постепенно вернуть ребёнка к постным жидким супчикам.

    Питаемся по диете вот уже дней 10. Вес у девочки пока снизился незначительно (на 2 кг), но тот факт, что не набирается, что у ребёнка посветлело лицо и появилась улыбка, меня очень радует!

    Вот уже месяц я мотивирую свою младшую сестру похудеть. Ей 15, и она весьма недовольна своим внешним видом, но наконец-то решилась попробовать диету для девочек-подростков. Начали с простого: убрали откровенно вредный фаст-фуд, выпечку, перешли с жареной пищи на вареную, уменьшили количество соли, полностью исключили кетчуп и майонез. К сожалению, сестра весьма привередлива в еде, поэтому из разрешенных продуктов выбор невелик, но я стараюсь разнообразить наше питание. Чего уж там, сама решила за компанию питаться правильно и привести себя в форму к лету. Охотно съедаются каши с фруктами, макароны, на ура идут домашние компоты. Тяжело без сладостей, конечно. Кстати, для меня самой откровением стал тот факт, что черный шоколад менее вреден, чем молочный!

    Эффект есть: сестра похудела на 4 кг, весьма довольна результатом и планирует продолжать в том же духе. Ждем лета, когда можно будет больше есть свежих (и дешевых) овощей.

    У меня похожая ситуация, моя двоюродная сестра, в свои 16 лет достаточно полная, и ей самой не комфортно, хочет быть красивой и стройной, но ничего для этого не делает. В один день я ее мотивировала начать заниматься собой и сесть на диету, так же убрали все вредное(хотя сестра иногда что-то ест тайком), пока похудели на 2 кг, надеюсь дальше все будет продолжаться в том же духе.

    Диета для подростков должна быть щадящая, но в тоже время, следует исключить многие продукты.

    Также попробовала эту диету, и полностью довольна результатом. Больше всего радует то, что диета не уменьшает список разрешенной пищи к минимуму, и я также пробовала ее разнообразить. Полностью поддерживаю вас, думаю, что если продолжать в том же духе, то к лету будет замечательная фигурка !!

    Главное правило в подростковой диете – побольше полезной и натуральной пищи, поменьше фаст-фуда, ну и физкультура, конечно.

    Осталось только как-то убедить подростка все это делать. В Макдональдсе постоянно одна молодежь сидит.

    Ева, это уже и не так сложно будет, так как в этом возрасте начинаются первые влюбленности, проявления внимания противоположного пола. Естественно, что подросток захочет иметь привлекательную внешность. И убеждать сильно никого не придется.

    Какая это мерзость, макдональдсы. Мне 15 лет, с отвращением смотрю на эти макдональдсы, пытаюсь подругу отучить от этой гадости.

    раньше я была тощей, как скелет, но потом стала набирать вес мне 14, а вес с 45 поднялся до 51. Начала паниковать. Решила – хватит! Пора худеть! И вот я перестала есть мучное и сладкое, занималась фитнесом: приседала, качала пресс и результат пошёл! Теперь я вешу 46,7 и меня мой вес устраивает)

    За сколько дней/месяцев ты привела себя в форму?

    Мне 13 лет рост 173 а вес 95 кг очень хочу похудеть негде несогласие найти что-то хорошле максимум сбрасываля 1кг а набирала потом 3 кг .Думу попробовать эту диету.

    Можете посоветовать ещё какий-нибуть диеты .

    Мне 16, вес 85, а рост 169, надеюсь у меня все получится, потому что очень хочу похудеть, перепробовала все, что можно! Если эта диета поможет, то это будет самое незабываемое преображение, пожелайте мне удачи и терпения, чтобы не сорваться!

    А мне 13 лет, но не то что я полная, просто немного нужно подкачать пресс. И уменьшить талию. А она, на сколько я знаю, при помощи упражнений не уменьшается (талии, такой мышцы нет, даже!), поэтому помогут только диеты… Попробую данную диету. Всем удачи!

    Мне 15, я вешу 57 мой рост 168. Это норма?

    это идеальный вес для твоего роста

    Нужен срочно совет!!Мне 14 лет ,рост 158,вес составляет 46 кг.Месяц назад была 53 вроде(но убрала все вредное из рациона и как-то похудела ).Стоит ли мне на этой диете ещё худеть ?Вечерами активно занимаюсь спортом(так же качаю ноги,пресс).Боюсь что на этой диете наоборот поправлюсь (((

    Не надо тебе худеть,отличный вес

    Вес: колеблется от 58,9 до 59,9

    Аня,с таким ростом тебе нужно весить больше

    Надо ли мне худеть?

    Нет,для твоего роста это очень даже хороший вес.

    Мне 14 лет и я вешу 86-87 кг при росте 170см, не получается сидеть на диетах. Что делать?

    Интересно, как подростку с простыми пристрастиями к худобе. Имея при росте 167 вес в 51.5 килограмм и вполне адекватную фигуру, возможно ли с помощью этой диеты сбросить на меньший вес с заметным результатом? Родственники, естественно, против того, чтобы я заикалась о похудении, но любить себя в неудобном мне обличии желания нет никакого. И, в конце концов, как уговорить мать на подобный рацион? Она женщина, благо, адекватная, но тоже не особо рада моему стремлению. Как минимум, это будет поводом чаще готовить вместо того, чтобы в апатии лежать на постели и прожигать взглядом обруч. Буду очень благодарна, если дадите ответ.

    Мне 14,при росте 162 вешу 63 кг

    Очень хочу похудеть, планирую попробовать эту диету.

    А вот что делать, если родители не поддерживают в этом меня? Никто не будет готовить каждый день для меня творог, отваривать мясо и рыбу, покупать йогурты и кефиры. А у самой денег слишком мало для всего этого. Мне 14, вес 47, рост 153. Неделю назад мой вес составлял 45 кг, но потом что то пошло не так.

    Моя мама балует своих детей, покупает разные вкусняшки, и тд и тп. А я вот не хочу все это есть, я хочу тонкие аккуратные ножки, плоский живот.

    Хорошо же детям тех мамочек, которые волнуются за них и пишут здесь комментарии.

    Мне 14. Мой рост 152 и я вешу 50 кг. Жутко стесняюсь. Читаю везде, что для девочки в этом возрасте норм. Я не ем много вредного. Мои подруги в 2 раза больше едят, чем я, но выглядят стройнее. А у меня огромная жопа и живот. Хочу весить 42. Нужно ли делать какие- нибудь физ.нагрузки при диете? И за сколько недель могу скинуть 8 кг?

    А моя дочь уже совсем замучила себя этими диетами. Один раз даже в обморок упала. Тут я уже не выдержала. Проконсультировалась со знакомой диетологом. Она посоветовала купить капсулы Модельформ 18 плюс. Они натуральные, никакого вреда. Вот я и решила купить. Дочка сразу начала пить. Она похудела очень, ей нравится результат. Летает прям от счастья. И говорит, сладкое теперь не покупать. не хочется ей . А я просто рада, что она довольна собой. От этого и мне хорошо!

    мне 14,вешу 56 кг,рост 165.с виду не сказать что прям жирная,но ляшки и живот не худые,особенно живот,садилась на диеты,и срывалась,нет силы воли. начала ходить в качалку и забросила так как все болело дико. не знаю что теперь делать,мне очень нравиться мальчик,а он худой ,и ему не нравятся жирные,хорошо что сейчас не лето,и не сильно видно какая я жирная/я очень люблю сладкое,и когда хожу в магазин всегда покупаю чипсы или еще какую-то гадость(( подскажите что делать?!

    Мне кажется в вашем случае нужно наладить свой рацион. Например гадость, как вы выразились, нужно заменить на более полезное, например съесть яблоко, или белковый батончик, типа турбослим, есть специальные пресные хлебцы со злаками. И конечно настрой внутренний на похудение,без вашей силы воли ничего не получится.

    Как понравиться девушке в школе и начать с ней встречаться?

    О том, как понравиться девушке в школе — 10 полезных советов для парней.

    Взрослые совершенно напрасно с безразличием и насмешкой относятся к подростковым душевным проблемам.

    Мол, какая любовь может быть в 14 – 15 лет?

    Об уроках думать нужно в этом возрасте, а любви подумаешь позже.

    Любовь и симпатия может настигнуть в любом возрасте и, если ты сейчас переживаешь, как понравиться девушке в школе, то это случилось и с тобой.

    В принципе нет большой разницы между парнями 15 и 25 лет: и те, и те думают, как получить расположение девчонки, что им нравится.

    А вот способы, которыми можно вызвать симпатию у своей зазнобы, несколько отличаются.

    Давай сразу же определимся: тебе все равно, с кем быть, и ты готов встречаться с первой попавшейся, лишь бы иметь возможность говорить друзьям, что у тебя есть девушка, или ты влюблен и хочешь завоевать внимание одной единственной девчонки?

    Если первый вариант, то выбирай страшненькую закомплексованную девушку – такая точно не откажется пойти на свидание.

    Если ты ставишь перед собой более высокую планку, то придется постараться.

    Понравиться девушкам, особенно, в подростковом возрасте не так уж и просто, потому что:

    1. Часто девчонки сами не знают, чего хотят, и просто из духа противоречия отвергают ухаживания симпатичных парней.
    2. Чем красивее и увереннее в себе девушка, тем труднее ей понравиться.
    3. Юные барышни еще слишком зависимы от мнения родителей, поэтому придется завоевывать не только ее, но и их.
    4. Многие тринадцати-, четырнадцати-, пятнадцатилетние девушки больше сосредоточены на учебе и каких-то кружках, чем на серьезных отношениях.
    5. Подростки зависимы от мнения окружающих, поэтому, если ты непопулярен в школе, то понравиться даме своего сердца будет трудно.
    6. Ты еще не обладаешь преимуществами взрослых парней (возможностью распоряжаться своим временем, большими суммами денег, заработанными лично, автомобилем, отдельным жильем) и т.д., поэтому твоя задача усложняется.
    7. Девочки-подростки мечтают о мальчиках постарше и могут просто из вредности не обращать внимания на своего сверстника.

    13 лет – это тот возраст, когда многие подростки переживают первую любовь.

    Будет она счастливой или несчастной – во многом зависит от тебя.

    Понравиться девушке 13 лет – задача не из легких, особенно, если ты и сам понимаешь, то барышня во многом превосходит тебя.

    Вот скажи честно, ты ведь положил глаз на самую красивую девочку в школе, которая при этом еще и хорошо учится, серьезно занимается музыкой / танцами / спортом и является любимицей, потому что со всеми добра и приветлива?

    Я, конечно, рада, что у тебя столь хороший вкус, но было бы неплохо снять розовые очки и реально оценить свою персону.

    Чтобы понравиться девушке 13 лет в своей школе, ответь мне на несколько вопросов:

    1. Ты хорошо учишься?
    2. Ты следишь за своей внешностью?
    3. Ты занимаешься спортом?
    4. Ты примерный ученик, тобой довольны и учителя, и родители?
    5. Ты пользуешься уважением в школе?
    6. Ты занимаешься чем-то (я имею в виду какие-то кружки и секции) серьезно?
    7. У тебя много друзей, потому что ты обладаешь классным характером?

    Если ты ответил «Нет» на большую половину вопросов, то нужно или снижать планку и выбирать себе девушку в школе попроще, или подтягиваться до ее уровня, чтобы ей понравиться:

    • исправить оценки;
    • начать следить за своей внешностью;
    • перестать хулиганить;
    • лучше относиться к людям;
    • записаться в спортивную (ну, или какую-то другую) секцию и т.д.

    Как понравиться девушке 14 лет? Нужно обрести уверенность в себе!

    Психологи часто советуют полюбить себя, чтобы тебя полюбили другие.

    И это очень мудрый совет.

    Если ты думаешь, как понравиться девушке 14 лет, то для начала нужно обрести уверенность в своих силах.

    Тогда ты завоюешь ее симпатию, даже особо не стараясь.

    Девчонкам, независимо от их возраста, нравятся парни:

    • сильные;
    • смелые;
    • надежные;
    • уверенные в своих силах;
    • без комплексов и тараканов в голове и т.д.

    Естественно, ты должен обладать и другими положительными качествами, чтобы понравиться девушке в школе (доброй, верностью, заботливостью, чувством юмора и т.д.), но без уверенности добиться желаемого практически невозможно.

    Обрести уверенность в себе, чтобы понравиться девушке 14 лет в школе, можно:

    1. Посмотрев, как ведут себя уверенные мужчины и подражая их поведению.
    2. Действуя как уверенный человек, чтобы выработать в себе определенную модель поведения.
    3. Визуализируя свой образ уверенного и самодостаточного молодого человека.
    4. Внушая себе: «Я абсолютно уверен в собственных силах, я сильный, я не пасую перед трудностями и т.д.».
    5. Начав совершать поступки сильного и уверенного мужчины, например, можно начать с приглашения девушки на свидание, не пасуя перед ее возможным отказом.
    6. Защищая слабых – это добавит тебе 100 очков в глазах девчонки, что тебе нравится.
    7. Чаще выходя из своей зоны комфорта, то есть, делая то, что раньше не любил делать.

    Как понравиться девушке 15 лет? Приведи в порядок свою внешность!

    У подростков по отношению к своей внешности наблюдается две крайности: некоторые ухаживают за собой даже более тщательно, чем это делают многие взрослые, другие же из духа противоречия забивают на своей внешний вид.

    Внимательно присмотрись к девчонке, которую ты пытаешься завоевать.

    Она как выглядит?

    Красивая ухоженная юная леди?

    А теперь взгляни на себя.

    Твоя внешность очень контрастирует с ее?

    Тогда нужно меняться!

    Чтобы понравиться девушке 15 лет, нужно:

    1. Принимать душ каждый день.
    2. Иметь чистую голову и ногти.
    3. Модно одеваться и отдавать вещи в стирку еще до того, как они начали «благоухать».
    4. Пользоваться дезодорантом-антиперспирантом.
    5. Сбросить лишний вес, если он у тебя имеется и нарастить хоть некое подобие мускулов.
    6. Ежедневно начищать обувь.
    7. Питаться более правильно, чтобы не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя хорошо.

    А в видеоролике ниже девушка-подросток рассказывает,

    что нужно делать парням, чтобы понравиться ее сверстницам:

    10 полезных советов, как понравиться девушке в школе

    Все парни хотят понравиться девушкам, что вызывают у них симпатию.

    Правда, не все знают, как добиться желаемого, поэтому начинают совершать глупые поступки или выбирать неправильную тактику для завоевания дамы своего сердца.

    Парням, которые пытаются понравиться девушке в школе, пригодится несколько полезных советов:

    1. Не бойся удивлять девчонку , которая тебе нравится маленькими подарочками, миниатюрными букетиками цветов, открытками и прочим – мы это обожаем.

    Говори ей комплименты.

    Если стесняешься делать это лично, то можно писать всякие приятности под ее фотками в социальных сетях.

    Дай ей понять, что у вас много общего.

    Чтобы узнать о ее вкусах, изучи страничку своей зазнобы в соцсетях.

    Еще один способ – записаться в ту же секцию или кружок, что посещает она.

    Защищай ее перед другими.

    Так ты предстанешь в образе прекрасного принца, что борется со злом.

    Это может быть помощь в учебе, если она отстает по какому-то предмету.

    Ты также можешь помочь ей перетащить что-то тяжелое или выполнить поручение учительницы.

    Но ни в коем случае не превращайся в мальчика на побегушках.

  • Веди себя как джентльмен: придержи ей дверь, пропусти первой пройти, подай руку, когда она выходит из общественного транспорта, помоги ей надеть верхнюю одежду и т.д.

    Не стесняйся оказывать ей знаки внимания.

    Какой из тебя кавалер, если ты боишься проявить свою симпатию.

    Придумай что-то интересное для первого свидания.

    Сэкономь достаточно карманных денег, чтобы сводить ее в кино или в кафе.

    Не забудь о маленьком букете цветов – ей будет приятно.

    Если только пытаешься понравиться девушке в школе, действуй со всей уверенностью, но не будь наглым.

    А еще очень важно, чтобы ты верил, что история вашей любви будет счастливой.

    Не отступай после первого же «Нет!».

    Очень часто подобным образом девушки проверяют серьезность намерений молодых людей.

    А может она просто стесняется сразу же сказать «Да».

    Теперь ты знаешь, как понравиться девушке в школе, и уверенна, что завоюешь ее сердце без особых проблем.

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Всё намного проще. В этом во, если вы не понравились девушке сразу, то всё. Лучше много раз пробовать с РАЗНЫМИ, но не превращаясь в совсем уж бабника. Единственное что можно сказать, если от вас не воняет, нормальная внешность, вас не считают странным, то просто будьте увереннее и настойчивее, ну и готовьтесь, что с первого раза не получится. Остальным, серьёзно, изменитесь и найдите новых людей, на вас уже наложенным палачанка среди сейчашних. Вот и всё.

    У меня более сложный случай и тут полный капец

    Угу,ты мою ситуацию не видел.Я другу сказал про любовь по секрету,а он взял и спалил!)

    • Как выжить в армии: 9 лайфхаков призывникам 23.12.2017
    • Не хочу ничего делать! Как с этим бороться? 23.12.2017
    • 10 способов, как пережить расставание с любимой девушкой 21.12.2017
    • Качества настоящего мужчины: 15 притягательных черт характера 20.12.2017
    • Как выбрать свой стиль в одежде: 7 советов 20.12.2017

    При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Вы получите письмо с подтверждением

    через несколько минут 🙂

    Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

    папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

    служба сочла письмо спамом.

    Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

    Источники:
    Девушки 14 лет
    Основными факторами развития являются полноценнное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому оргазнизму — чахлое тело)
    http://www.child-psy.ru/kalendaremo/667.html
    Дети становятся подростками как меняется тело и
    Какие этапы можно выделить в телесном взрослении? Что считать нормой, а что выходит за ее рамки? Как родители могут подготовить своих детей к переменам, которые произойдут с их телом?
    http://www.psychologies.ru/roditeli/teenagers/deti-stanovyatsya-podrostkami-kak-menyaetsya-telo-i-dusha/
    Диета для девочек-подростков главные правила похудения
    Диета для девочек-подростков: главные правила похудения. Узнай как с помощью диет можно уменьшить вес своего ребенка. Какие не навредить молодому организму.
    http://evehealth.ru/dieta-dlya-devochek-podrostkov-glavnye-pravila-pokhudeniya/
    Как понравиться девушке в школе и начать с ней встречаться
    О том, как понравиться девушке в школе — 10 полезных советов для парней.
    http://dnevnyk-uspeha.com/otnosheniya/kak-ponravitsja-devushke-v-shkole.html

  • COMMENTS