Популярные записи:

Сумки маттиоли Сумки Mattioli Красивые дамские сумочки в итальянском стиле всегда будут пользоваться особым уважением у модниц… (4)Письмо любимому до слез Прощальное письмо женатому любимому мужчине от любовницыПрощальное письмо женатому любимому мужчине от любовницы Вы решили… (4)Варенье из физалиса рецепт Варенье из зеленого физалиса Кроме того, что физалис полезен, он обладает хорошими вкусовыми качествами, благодаря… (3)Отношения с замужней женщиной Имеет ли смысл заводить отношения с замужней женщиной? Никакого смысла. У нее семья. Не исключено… (3)Исправление осанки Исправление осанки при сутулости. Лечебная гимнастика Способы исправления осанки при сутулости, кифозе и болезни Шейермана… (3)

Детокс программа

Детокс-программа на неделю – как вывести токсины за 7 дней

Зачем нужны экстренные меры по генеральной уборке организма?

Если разобраться, период праздничного обжорства длится у нас, практически, круглый год. Новогоднее застолье плавно перетекает в Рождество, потом в «Старый новый год», потом в Крещение, дальше мы празднуем День защитника отечества, 8 марта, а там уже и майские праздники, и все это, не считая дней рождения и корпоративов.

Что же происходит с нашим организмом?

* В каждое застолье вы загружаете свой организм бессчетным количеством лишних калорий, транс-жиров и соли. Кстати, каждые три лишних грамма соли – это 1 литр удержанной организмом влаги.

* Вы слишком сильно перегружаете печень и желчный пузырь, «пичкая» их не перевариваемыми транс-жирами (торты и майонезы) и всевозможными химическими добавками.

* Ваш желудок от постоянных перегрузок растягивается, и в промежутках между всевозможными праздниками в него теперь вмещается гораздо больше пищи.

Для начала нужно вывести лишнюю соль и избавиться от водно-солевых отеков. За одну неделю нашей программы отеки уйдут. Приятным «бонусом» будет потеря 2-3 «отечных» килограммов. Все, что для этого нужно – пить много чистой питьевой воды + зеленые коктейли.

Рецепты «Зеленых Коктейлей»

Для приготовления каждого из них вам понадобится блендер и соковыжималка.

— 2 больших пучка петрушки

— 2 больших моркови

— 1 маленький лимон

Выжмите свежий сок из 2 вымытых и очищенных морковок и 1 очищенного лимона. Возьмите блендер и взбейте банан и петрушку вместе с полученным соком. У вас должна получиться однородная пюреобразная масса – смузи. Ваш коктейль готов. Если он кажется вам слишком густым, добавьте в него воды.

— 1 большой пучок мяты

— 1 большой пучок базилика

— 2 больших пучка стеблей сельдерея

— 2 больших сладких яблока и 1 лайм

Приготовьте зеленый фреш из очищенного лайма, яблок и стеблей сельдерея. Пучок вымытой мяты, базилика и очищенный банан измельчите блендером, залейте полученным фрешем и смешайте до получения пюреобразной массы. Если она покажется вам слишком густой, вы также можете развести его по вкусу чистой питьевой водой.

Ваша задача – всю неделю пить каждый день 2 таких коктейля + большое количество чистой питьевой воды. Носите с собой бутылочку воды и постоянно пейте – маленькими глотками.

Теперь о еде. Для того, чтобы быстро очистить организм от шлаков и токсинов, вам придется полностью отказаться от промышленно-переработанной и приготовленной на огне пищи. В период очищения вашим основным питанием, помимо коктейлей и воды, станут свежие овощи, фрукты, а также сухофрукты и орехи.

Итак, давайте пошагово распишем, что именно и как вы должны делать в процессе детоксикации.

Соблюдаем питьевой режим, как сказано в предыдущем блоке. Одновременно с этим вводим употребление двух коктейлей, как указано выше. И начинаем готовиться к очищению.

Для этого рекомендуется с первого дня и на всю неделю полностью отказаться от мясных продуктов, а также от продуктов из белой муки и шлифованных круп. И, начиная с первого дня, потихоньку сокращать количество приготовленной пищи, замещая ее сырыми фруктами и овощами.

Вода и коктейли, как и в предыдущий день. К отказу от мяса, белой муки и шлифованных круп добавляем полный отказ от транс-жиров, кондитерских изделий, молочных продуктов (в том числе и сыров). Количество фруктов и овощей – увеличиваем.

К предыдущим «достижениям» добавляем отказ от сладостей и сахаросодержащих продуктов, а также от любых напитков, кроме воды, зеленых коктейлей и зеленого чая с лимоном и медом (по вашему желанию). И еще больше увеличиваем количество фруктов и овощей.

Вода и коктейли – по привычному уже расписанию.

Фруктовый салат из 3 разных сочных фруктов, которые есть на рынке (без бананов), заправленный 1 чайной ложкой меда.

Овощной суп, сваренный на воде. Без картошки. Ингредиенты – любые натуральные или свежемороженые овощи по вашему вкусу. Основное условие – никаких зажарок, и длительность варки не должна превышать 5 минут. В тарелку можно добавить 1 чайную ложку растопленного сливочного или высококачественного растительного масла первого холодного отжима. Объем порции – ? от привычного.

Каша из нешлифованной крупы + зеленый салат из сырых овощей и листьев. Объем порции каши – 3 столовых ложки с небольшой горкой готового продукта, объем салата должен быть минимум в 3 раза выше объема каши. Приправа к салату – лимонный сок, черный перец и другие натуральные специи. Допускается небольшое количество морской соли.

Небольшая горсть черного изюма + 1 чашечка зеленого чая с лимоном.

Большой овощной салат с несколькими маленькими кусочками слабосоленой (некопченой) рыбы (ее должно быть не более 50г). Приправа к салату – лимонный сок и специи.

Вода и коктейли – по привычному уже расписанию.

Фруктовый салат, как и в предыдущий день.

Большой зеленый овощной салат с 1 кусочком черного хлеба. Из приправы – 1 чайная ложка качественного растительного масла холодного отжима.

Горсть черного изюма + 3-4 ореха (грецких, миндаля или лесных).

Зеленый чай с медом и лимоном (мед можно вприкуску, но не более 2 чайных ложек без верха).

Большой зеленый салат с рыбой или с 1 кусочком черного хлеба из муки грубого помола.

Все то же самое, что и в 5 день, только без хлеба и рыбы.

Вот и вся премудрость скоростной детокс-диеты. За эту неделю вы гарантированно очистите свой организм от шлаков и токсинов, а также сможете избавиться от 4-6 лишних килограммов.

Более того, вы без вреда для здоровья можете повторять эту экспресс-диету столько раз, сколько почувствуете нужным. При желании вы даже можете остаться навсегда на таком режиме питания (изменяя периодически состав зеленых коктейлей, для разнообразия) – ничего кроме пользы это вам не принесет. Единственное НО: если вы решите сделать данную диету своим образом питания – увеличьте количество потребляемых в день килокалорий до 1500-1800 (в зависимости от вашей комплекции и образа жизни), без учета калорийности зеленых коктейлей.

Также не рекомендуется сразу и навсегда переходить на такой образ питания, так как у вас могут начаться очистительные кризисы (хотя, это вовсе не обязательно). Лучше придерживаться мнения, что во всем нужна постепенность и плавность, чтобы потом не было «срывов».

Желаю вам как следует очиститься и перейти на новый уровень здоровья.

А как часто пить коктейли ?! Сколько раз в день ?!

Здравствуйте! Я хочу уточнить, во втором варианте коктейля в ингредиентах не написано банан, а в приготовлении есть,его туда добавлять или нет? Заранее благодарю!

Можно ли приготовить смузи и фреши с вечера на следующий день и оставить в холодильнике?

Добрый день, подскажите пожалуйста в какое время лучше пить соки?

Здравствуйте. А какое время суток пить эти 2 коктеля?

С нетерпением жду ответа 🙂

Очень нравится. Все разумно. Кто бы мне еще делал такие коктейли))))

Подруга недавно попробовала не так давно эту диету, и могу с уверенностью сказать, что результат эта диета дала. 5 кило и 400 граммов она сбросила. Кроме того почистила свой организм. Вообщем супер диета!

Детокс программа — меню на неделю и 10+ вкусных рецептов

Детокс программа в домашних условиях помогает быстро освободиться от токсинов, накапливающихся в организме годами.

Это опасный, незаметный враг, который атакует наше тело практически каждую минуту.

Ежедневно мы употребляем различную не слишком полезную еду и напитки, подвергаемся вездесущему стрессу, оправдываем свои прогулы спортивных тренировок.

И это не проходит без последствий!

Наше тело стремится постоянно очищаться от шлаков и токсинов, но, к сожалению, чаще всего напор «вредноты» слишком велик. Но не все потеряно!

Мы можем помочь организму справиться с выведением этих веществ с помощью программы детокс очищения за довольно короткий срок.

ТЕСТ: Как часто можно устраивать детокс-дни с помощью соков?

Share your Results :

Facebook Twitter Google+ VK

Share your Results :

Facebook Twitter Google+ VK

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях.

Само это понятие базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного.

Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Детоксикация нужна для очищения организма

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут.

Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели — ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

  1. Склонны к полноте и отекам
  2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
  3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
  4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
  5. Подвержены частой головной боли
  6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
  7. Хотите укрепить иммунную систему
  8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Совет: во время программы детокс очищения отдавайте предпочтение спортивным тренировкам, а особенно — кардионагрузкам. Это даст возможность хорошенько пропотеть и ускорить вывод токсинов из тела.

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система.

Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро.

В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии.

К вопросу детокса следует подходить с умом

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи.

А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии.

Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Основу детокса составляю питательные смузи и коктейли

Но существуют и противопоказания: беременным и кормящим мамам, несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, заболевания желудка, сердца) и слишком худым стоит отказаться от затеи.

Помните, что это — не диета, а кратковременная встряска для всего организма, перенастройка его на новый лад.

На протяжении всего курса не забывайте пить много чистой воды без газа и добавляйте в каждый смузи пробиотик без лактозы.

Он помогает поддерживать баланс микрофлоры кишечника.

Утром выпейте детокс-тоник, который вам придется употреблять ежедневно (точный рецепт предоставим чуть ниже), через какое-то время выпивайте смузи с добавлением зелени.

В этот день вообще предпочтительно в основном пить: чаи, настои, воду. Разбейте перекусы на 3–5 раз по 100–150 гр.

Сегодня ограничьтесь сырыми овощами и фруктами.

Пейте больше жидкости (в том числе, и травяной чай)

Тот же коктейль. Салат из овощей с цельнозерновым кусочком хлеба (50 гр.) со свежим авокадо. Следующий перекус лучше сделать жидким.

Пусть это будет мятный чай. Обед — апельсин или банан на выбор.

Вечер — чечевичный суп.

Совет: примите контрастный душ, он поможет быстро взбодриться утром.

Утром выпейте воду с апельсиновым соком. В обед перекусите маложирным творогом (150 гр.). Далее, тыквенный суп-пюре. Ужин — запеките брокколи в духовке.

Вода с апельсиновым соком

После привычной дозы тоника побалуйте себя несколькими орехами и фруктовым салатом из мягкой клетчатки (персики, сливы, манго).

Отварите рис, овощи без соли и приправ. Перекусите смузи.

Вечер — сыроедческий салат или коричневый рис.

Утром съешьте киви или грейпфрут (половину большого). Отварите киноа или гречку. Угощайтесь сырым топинамбуром или цветной капустой на пару. Вечером выпейте отвар из чернослива, он укрепит ваши силы.

Совет: употребляйте пищу сразу после ее приготовления, иначе она быстро теряет свои полезные свойства. Аюрведа, кстати, поддерживает эту идею.

Употребляйте детокс-соки (морковь-яблоко), программа предлагает постоянно разбавлять их (не забывайте, это важно, чтобы не «посадить» желудок, кислотность сейчас совсем другая).

В середине дня — салат «Витаминный». Перекус — фруктовый смузи.

Ужин — тарелка супа из шпината.

Перекусывайте свежими ягодами, ведь они содержат витамины

Весь день пейте соки, смузи, отвары, чаи. Ешьте овсяную кашу с йогуртом, немного винограда, но в основном употребляйте жидкости.

Сегодня лучше увеличить физическую нагрузку. Очищение организма будет работать эффективней, если в последние дни вы хорошенько пропотеете.

Это будет сложно, т. к. организм работает в непривычном для себя режиме.

Начинается процесс с построения правильного меню. Отзывы специалистов советуют вам самостоятельно прислушиваться к тому, чего больше хочется съесть, конечно, если это будет не кусок шоколада или торт со сливками.

Совет: чтобы облегчить переход на питание такими мелкими порциями, используйте в качестве посуды блюдце и чайную ложку. Пищи будут казаться больше, насыщение придет быстрее.

Выбирайте для детокса правильные продукты

Что такое детокс программа без точно сбалансированных блюд?

Именно на них строиться вся система. Не стесняйтесь экспериментировать во время приготовления. Позвольте своему, личному вкусу изобрести пропорции для каждой порции.

Понадобится:

  1. Стакан теплой воды (берите очищенную)
  2. Мед — две ложки
  3. Сок алоэ вера
  4. Лимонный сок — две ложки
  5. Немного яблочного уксуса
  6. Корица — чайная ложка

С этого напитка должен начинаться ваш день. С осторожностью добавляйте яблочный уксус (не больше одной чайной ложки).

Детокс программа в домашних условиях способна практически на чудо, отзывы советуют уделить особое внимание очистке печени, как одному из основных органов, участвующих в процессе выведения токсинов.

Представленный напиток нельзя назвать приятным, зато он очень полезен и действенен.

Напиток для очистки печени

  1. Свежевыжатый лимонный сок — 80 гр.
  2. Имбирь
  3. Оливковое масло — 2 столовых ложки
  4. Кайенский перец
  5. Апельсиновый фреш
  6. Чеснок — полголовки

Перед употреблением хорошо перемешайте, потому что масло постоянно поднимается на поверхность стакана.

Не планируйте на этот день встреч — запах чеснока будет сильным. Этот коктейль с успехом используют в Таиланде для очистительных процедур.

  1. Огурец — мята — яблоко. В результате получается низкокалорийный, вкусный коктейль с оптимальной кислотностью. Используйте мяту чаще, она прекрасно утоляет голод и помогает справиться с отеками.
  2. Авокадо — шпинат — капуста. Эта смесь содержит полезные растительные жиры и легкоусвояемый белок, не говоря уже о клетчатке. Он чудесно способствует мягкому очищению.
  3. Огурец — петрушка. Все гениальное просто! Это сочетание отлично идет летом, в жару. Огурец снабдит питательной влагой, а петрушка — дневной дозой такого ценного каротина.
  4. Морковь — киви — имбирь — яблоко. Прекрасно тонизирует, ускоряет обмен веществ, этот смузи богат минералами. Здесь много витамина С, недостаток которого наблюдается у каждого второго человека в мире.
  5. Сельдерей — груша — огурец. Самый действенный коктейль в борьбе с лишними килограммами. Особо важную роль здесь играет сельдерей.
  6. Ананас — киви — лимон — огурец. На первый взгляд, такое сочетание кажется странным, но, если присмотреться, каждый из перечисленных ингредиентов несет несомненную пользу и мощный витаминный заряд.

Обязательно пейте различные смузи

  1. Замороженная вишня — 60 гр.
  2. Молоко — 100 гр.
  3. Мед — две ложки
  4. Семена льна — половина ложки (можно перемолоть)
  5. Замороженная малина — 100 гр.
  1. Банан — одна штука
  2. Авокадо — половинка
  3. Черника — 50 гр.
  4. Огурец — одна штука
  5. Какао — щепотка

Восхитительные коктейли не только полезны, но и вкусны!

  1. Яблоко — половина (без косточек)
  2. Сельдерей — один стебель
  3. Шпинат
  4. Груша — половина
  5. Огурец — одна штука
  6. Клюква — 100 гр.
  1. Свекла — одна небольшая
  2. Чеснок — зубчик
  3. Белая редька — половина
  4. Морковь — три штуки средних
  5. Петрушка

Совет: если вы решили очиститься летом, замените замороженные ягоды на свежие.

Понадобится:

  1. Мякоть тыквы — 700–800 гр.
  2. Оливковое масло — две лодки
  3. Молоко — 200 гр.
  4. Яблоко — половина крупного
  5. Морковь — две штуки
  6. Вода — 900 мл.
  7. Лук — две штуки
  8. Сметана (малой жирности) — две ложки

Тыквенный суп содержит множество витаминов

Овощи нарежьте крупно, исключением является лук (имбирь пока не трогаем).

Выложите все на сковороду с ложкой масла и тушите приблизительно 10 минут, помешивая.

Добавьте их в кипяток и дождитесь повторного закипания.

Теперь измельчите имбирь и киньте его сюда же. Дайте супу постоять на небольшом огне 15 минут.

Пусть он остынет, а после — измельчите все в пюре, попутно вливая молоко. Перед подачей приправьте яблоком и нежирной сметаной.

Понадобится:

  1. Черная редька — 25 гр.
  2. Капуста — 150 гр.
  3. Свежая клюква — 10 гр.
  4. Морковь — 40 гр.
  5. Растительное масло (можно конопляное) — столовая ложка

Салат из капусты содержит полезные микроэлементы

Все ингредиенты измельчите, и сразу же подавайте к столу. Ценность такого блюда заключается в свежести.

Совет: зимой «Витаминный» салат принесет наибольшую пользу, поддержит иммунитет полезными микроэлементами.

Понадобится:

  1. Шпинат — 300 гр.
  2. Лук — одна штука
  3. Чеснок — 2–3 зубчика
  4. Молоко — 100 мл.
  5. Картофель — одна штука
  6. Растительное масло — две ложки

Суп-пюре из шпината порадует любителей оригинальных блюд

Вымойте листья и измельчите. Картошку и лук нарежьте кубиками. Возьмите небольшую кастрюльку (1,5 литра) и залейте водой овощи.

Варите их, пока листья не будут готовы (станут мягкими). Добавляйте жиры (молоко, остаток масла), а под конец — измельченные зубчики чеснока. После остывания, взбейте все до состояния пюре.

Понадобится:

  1. Красная чечевица — 200 гр.
  2. Томат — одна ложка
  3. Лук — одна штука
  4. Масло (подсолнечное или сливочное) — одна ложка
  5. Специи (куркума, асафетида, ажгон и кориандр) — по вкусу
  6. Вода — вскипятить около литра

Чечевичный суп

Замочите чечевицу на ночь. Нарежьте лук крупными кубиками, потушите. Добавьте томат и немного воды, потомите под крышкой 5 минут.

Сюда же всыпьте чечевицу, добавьте остаток кипятка и приправы.

Лечится ли шизофрения или нет — 10+ главных вопросов о борьбе с «расщеплением мышления»
«Как страшно жить!» — 30+ самых популярных и странных фобий
10+ простых и вкусных салатов из авокадо, с которыми справится даже новичок
Соус терияки — 5+ простых рецептов приготовления в домашних условиях
Кто такие интроверты и экстраверты и кому жить проще?
Хлорелла — 10+ фактов о самой полезной водоросли на планете
Диагностика детско-родительских отношений — как понять, все ли в порядке в семье?
Истерика у ребенка — методы борьбы с плохим поведением
Лечится ли шизофрения или нет — 10+ главных вопросов о борьбе с «расщеплением мышления»
«Как страшно жить!» — 30+ самых популярных и странных фобий
Кто такие интроверты и экстраверты и кому жить проще?

Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.

Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

Детокс программа Натали Роуз

Хорошо выглядеть, быть здоровым и энергичным мечтает каждый. Вредные продукты, токсины, скачки в питании и увлечение диетами приносит нам не только плохой внешний вид, но и мерзкое самочувствие. Мало кто может себе отказать во вредных вкусностях. Но чаще всего «ошибки» в питании происходят по незнанию, и неумению приготовить вкусное и полезное.

Для начала пару слов об авторе методики и о сути.

Наталия Роуз красивая женщина и детокс-гуру. В ее арсенале 6 книг о питании, программы для СПА центров, здравниц и просто моделей и актеров. Ее методика не противоречива и очень проста.

Программа очищения на 4 недели

Первое с чего стоит начать — это избавление от переизбытка дрожжей в организме. То есть избавимся от брожения в нашем организме. Представьте бочку у бабушки на огороде, куда сбрасывают все объедки. ЭТО бродит и потом гордо называется навозом. То же самое происходит и в нашем кишечнике. Дрожжевые и тяжелые продукты вызывают брожение: они отравляют наш организм.

Эти четыре недели надо выстраивать свой рацион согласно следующей иерархии продуктов (по убыванию: 1 = лучшие, 11 = худшие):

1. Сырые овощи и фрукты (зеленые яблоки, дыни, арбуз, авокадо, огурцы, морковь, свекла, помидоры, редиска, ягоды, сельдерей, зелень), натуральный мед и стевия (сладкая трава).

2. Приготовленные не крахмалистые овощи (практически все овощи, кроме картофеля, вареной кукурузы, тыквы), кленовый сироп и нектар агаве.

3. Сырые орехи и семечки.

4. Масла холодного отжима (оливковое, льняное, конопляное). Для приготовления горячей пищи — сливочное деревенское.

5. Приготовленные крахмалистые овощи (сладкий картофель (батат), тыква, кукуруза).

6. Сырые непастеризованные молочные продукты. Лучше если это будут продукты из козьего и овечьего молока.

7. Цельные злаки: бурый и дикий рис, пшено, гречка, киноа.

8. Продукты из пастеризованного молока (после продуктов из козьего/овечьего молока, следующие по усвояемости сливки и сливочное масло и деревенские мясные продукты. Желательно не больше двух раз в неделю — мяса и трех — рыбы.

9. Рафинированные продукты : белый хлеб, белый рис, обычные макароны, пицца. А так же любой сахар.

10. Приготовленные животные жиры, магазинные мясные продукты, соевые продукты.

11. Химикаты, искусственные красители и подсластители.

Питание продуктами с 1 по 5 пункты составляет рацион детокс-программы. Постепенно включайте в меню продукты 6-8. Цель одна — перейти на такое питание в повседневной жизни.

Что такое дрожжевой монстр

Дрожжевые бактерии развиваются при избыточном употреблении сахара, мучных продуктов, лекарств, в том числе антибиотиков и гормональных препаратов (даже противозачаточных). Так как нам не доступно деревенское или дикое мясо, то эти самые антибиотики мы получаем с магазинным мясом, курицей и молочными продуктами, так как животных кормили антибиотиками и гормонами!

Когда в вас переизбыток дрожжевых бактерий, первое, как это отражается — появление экзем, акне, аллергий, грибковых инфекций, усталости, депрессий и конечно же газообразования.

Ну и в довесок — лишние килограммы.

Во первых, перестаньте подкармливать дрожжевые бактерии.

Второе — исключите трудные для усвоения продукты (Slow exit). Об этом ниже.

Третье — следуйте принципам сочетания продуктов по системе Quick exit.

Об этом тоже ниже.

Четвертое — увеличьте промежуток между основными приемами пищи. Как правило, нам говорят: ешьте часто, но мало. На самом деле, наша частая пища просто не успевает перевариться и покинуть кишечник, образовывая брожение. Поэтому, откажитесь от завтрака, начав день с теплой воды с лимоном. До обеда пейте только овощные соки или смузи, а перекусывайте свежими овощами, которые легко усваиваются организмом и со всем сочетаются. Наталия Роуз настаивает на двух полноценных приемах пищи в день: обед и ужин. Ужин за 3 часа до сна.

Пятый, финальный шаг — вывод токсинов. Это помогут сделать свежевыжатые соки, а также сырые овощи и фрукты, клизмы (или даже гидроколонотерапия) бани и спорт.

Программа ПИТАНИЯ ДЕТОКС

На время программы исключаются:

— продукты, содержащие белую муку;

— любой сахар, кроме стевии (в том числе мед и кленовый сироп);

— злаковые (пару раз в неделю можно делать исключение и есть пшено, гречку или киноа);

— бобовые (трудно усваиваются);

— все фрукты, кроме зеленых яблок, грейпфрутов и ягод;

— орехи (тяжело усваиваются);

— любые пастеризованные молочные продукты (закисляют, образуют слизь и с трудом усваиваются);

— мясо (закисляет, трудно усваивается, как правило, содержит гормоны и антибиотики);

— алкоголь, табак, кофе, чай.

Основа рациона: овощные соки, сырые и приготовленные овощи; несладкие фрукты (ягоды, зеленые яблоки, грейпфруты), лимонный сок, авокадо; козий и овечий сыр, йогурты и кефир из козьего молока (желательно из не пастеризованного), пшено, киноа, гречка, редко деревенские яйца и хорошая рыба.

Растительные масла могут быть барьером для очищения организма, особенно для женщин. Используйте только масло холодного отжима и в малых количествах. Готовьте пищу на деревенском сливочном масле.

Свежевыжатые овощные соки с зеленью — главное условие программы детокс. Его мы выпиваем с утра вместо завтрака, когда появляется чувство голода. Половина сока должна состоять из: сельдерея, огурца, шпината, салата-латук, петрушки. Вторая половина из овощей по вашему вкусу: морковь, свекла, капуста, тыква, имбирь. Можно разнообразить зелеными яблоками, соком лимона. Это не значит, что надо мешать все…может быть и простой вариант, например, морковь + сельдерей.

День женского детокса представляется так:

После пробуждения: теплая вода и лимоном или лаймом.

Завтрак: свежевыжатые овощные соки с зеленью. Через 20 минут можно перекусить грейпфруктом, зеленым яблоком или ягодами.

Обед: большая порция салата из свежих овощей и зелени. В дополнение авокадо ИЛИ свежий козий/овечий сыр. Выпив овощной сок на обед, ускорите процесс очищения. Перекус: сырые овощи, свежевыжатый овощной сок или вторая порция салата.

Ужин: начните с салата из свежей зелени и овощей ( клетчатка способствует лучшему усвоению приготовленной), а затем перейдите к одному из вариантов:

— приготовленные овощи + козий сыр;

— рыба + тушеные овощи;

— курица или яйца (только хорошего качества) с приготовленными овощами.

— приготовленные на сливочном масле крахмалистые овощи (тыква, батат, картофель) в сочетании с другими овощами;

— пшено, кино или гречка с овощами (не чаще чем 2 раза в неделю).

На десерт — кусочек горького шоколада (68% какао и выше), который не только полезен, но и легко сочетается и усваивается с другими продуктами. После ужина можно выпить бокал вина.

В борьбе с дрожжами также приветствуются: пробиотики, масло душицы и чеснок (природное средство от дрожжевых инфекций).

Усмирив «дрожжевого монстра», вы можете включить в рацион фрукты, сухофрукты, мед, сырые орехи и семечки, и качественные злаки.

Добавляйте в салат больше светлой зелени. Приправляйте не только солью и перцем, существуют и другие приправы. Хорошо перемешайте и придайте кислинку лимоном.

Деление продуктов и повседневный рацион

Все продукты делятся на Quick exit и Slow exit. Например, тост с авокадо тратит на усвоение 3-4 часа. А тот же тост с беконом — 8 часов. Это засоряет пищеварительный тракт и приводит к множеству других неприятностей — вплоть до проблем с кожей и болезней.

Начинайте трапезу с более легких продуктов, завершая тяжелыми (см. иерархию продуктов).

Продукты делятся на категории: крахмалы, животные белки, свежие овощи и зелень, приготовленные овощи, орехи и сухофрукты, фрукты.

— приготовленные крахмалистые овощи (тыква, батат, картофель,)

— крупы (киноа, пшено, гречка, бурый или дикий рис)

— хлеб и паста из цельных злаков.

— козий/овечий сыр и другие сыры, желательно из не пастеризованного молока (идеально сочетаются с овощами и иногда с другими животными белками),

Продукты из одной категории сочетаются друг с другом.

Промежуток между едой из разных категорий должен составлять не менее 3-4 часов.

Если у вас хороший аппетит, ешьте больше еды из одной категории. Лучше съесть две порции рыбы или две порции цельнозерновой пасты, чем съесть одну маленькую порцию пасты с морепродуктами.

«Неправильные» сочетания лучше есть во время ужина. Как не парадоксально, у организма будет достаточно времени, чтобы усвоить это до следующего приема пищи — завтрака.

Source info

Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Статьи по теме:

Постоянная усталость: скрытые причины недомогания

Определяем недостаток витаминов: по волосам, ногтям, коже и глазам

Солнечный фрукт здоровья: почему лимон так полезен и как правильно его употреблять

Легендарный гоголь-моголь: секреты и рецепты яичного десертного напитка

Время дарить. Секреты красивой упаковки подарков от профессионалов

Если праздники не в радость: как позволить себе не веселиться

Одна формочка – три вида пипаркукас. Творческая лаборатория на кухне

Солнечный фрукт здоровья: почему лимон так полезен и как правильно его употреблять

Женские сексуальные фантазии: незнакомцы, романтика и немного власти

Легендарный гоголь-моголь: секреты и рецепты яичного десертного напитка

Время дарить. Секреты красивой упаковки подарков от профессионалов

Если праздники не в радость: как позволить себе не веселиться

Art Of Beauty: молодость — это желание быть молодым + технологии

Вкусно! Полезно? Мнение специалиста по питанию о творожных сырках и других десертах

«Будет ли это важно в предсмертный час?». История Зинты, которая одна растит 10 приемных детей

Джентльмен из Риги. Актер Марат Эфендиев о любви, саморазвитии, искренности и хорошем кино в Риге

ЗдоровьеЧто такое детокс

и зачем он нужен

Дина Попова о том, как очистить организм от всего лишнего

В последнее время слово «детокс» встречается в бьюти-блогах гораздо чаще привычного для всех слова «диета». Гвинет Пэлтроу, Деми Мур, Дрю Бэрримор, Рене Зеллвегер, Мадонна и Бейонсе гордо возглавляют армию «зеленых», а в интернете зашкаливает число предложений пройти детокс-ретрит, попробовать детокс-меню или выполнить детокс-воркаут. Wonderzine решил разобраться, что такое детокс и кому он нужен.

Хотим мы того или нет, но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины, которым в последнее время весь цивилизованный мир объявил холодную войну. Токсины — это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. Токсины объявляют главными виновниками большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. По идее, наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы по очищению, детокс-гуру и специалисты по питанию, которые в последнее время стали появляться как грибы после дождя. Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset», нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела.

Несмотря на существование множества программ и методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил — если их соблюдать, можно провести настоящую генеральную уборку в своем организме. К ним относятся определенный режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих — или, как минимум, не мешающих — процессу детоксикации (на первом месте в этом списке — всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также иногда такие невинные, казалось бы, продукты, как картофель и бананы. В черном списке детокса вы также найдете все известные вредные привычки вроде алкоголя, курения и чашки ароматного эспрессо по утрам. В итоге вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами официально объявляются вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, в том числе все продукты, содержащие сахар и соль.

Но игра стоит свеч: в качестве вознаграждения за пищевую аскезу вас ждет нескончаемый список бонусов, среди которых — избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит еще как минимум на полгода.

директор «Зеленой школы»

в Парке Горького

О детоксе я узнала от своей подруги Жени Казарновской. Ее стройность и блестящие глаза заставили и меня задуматься об очищении — до этого я ни разу в жизни не пробовала ни одной диеты. Несколько лет я соблюдала посты, но это религия, а диета ради изменения внешнего вида в мою жизнь ни разу не приходила. Мне очень понравилось состояние, которое испытываешь во время детокса: я не выпивала ни одного грамма кофе, а сил и внутреннего азарта было больше, чем в самые насыщенные рабочие дни, когда количество дел такое, что ты становишься реактивным (правда, выпивая при этом тонну кофе). А тут — ни капельки. Самым сложным оказался отказ от хлеба. Это было не сложно, а просто невыносимо! Но несмотря на это, я еще раз обязательно пройду очищение и всем советую хотя бы раз попробовать.

и пройти детокс

Лучшее время для прохождения детокса — начало весны и/или осени. Именно в это время организм, по утверждению специалистов и диетологов, без особых трудностей избавляется от всего лишнего. Желательно также, чтобы во время детоксикации вас не отвлекали мысли о грядущих дедлайнах, званых обедах и завтраках с коллегами, во время которых вам будет сложно отказать себе в чашечке запретного капучино с круассаном. Так что желательно спланировать грядущий детокс таким образом, чтобы он совпал с вашим отпуском или, как минимум, со спокойным рабочим режимом.

Если вы обладаете неограниченными финансовыми возможностями и временем, но сила воли немного подкачала, лучше отправиться на один из детокс-ретритов, разбросанных по всему миру, где не придется беспокоиться о качестве продуктов, их приготовлении и поисках преподавателя по йоге или фитнес-тренера. Такие ретриты проводятся, как правило, в живописных местах, и все, что вам останется, — лишь наслаждаться прекрасными видами и вкушать миниатюрные блюда, сервированные лучшими шефами на дорогой фарфоровой посуде. Самыми горячими направлениями являются клиника Анри Шено в Мерано и Complete Retreat английского натуропата Лизы Джинс в Испании. Цена потерянных килограммов и приобретенного здоровья составит 4 170 евро за неделю в первом случае и 1 750 евро — во втором. Как правило, во время детокс-ретритов расписание спланировано таким образом, что у вас просто не остается свободного времени не только на мысли о еде, но даже на чтение книги. Легкие блюда (в основном raw food), свежий воздух, прогулки по горам, йога, силовые упражнения, медитация, танцы, массаж и другие приятные SPA-процедуры — вот примерный список активностей, которые ждут вас в течение всей недели. Поклонниками таких программ являются многие звезды кино и шоу-бизнеса, где они оставляют примерно четыре-пять лишних килограммов после или перед съемками в очередном киношедевре.

владелица салонов Jean Louis David

Если времени разгуливать по горам и нежиться под сильными руками массажистов у вас просто нет, но избавиться от ненавистных токсинов все-таки хочется, на помощь придут специально разработанные программы питания, которые приятной наружности курьер доставит вам прямо домой или в офис. Лидерами рынка в Британии признаны The Pure Package, клиентами которых являются Лили Коул, Флоренс Уэлш, Марк Фаст, Хью Джекман и другие. Также большую популярность сейчас набирает детокс на соках, так называемый juice cleanse: компании вроде BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse и Organic Avenue предлагают доставку свежевыжатых соков и смузи с говорящими названиями Skin trip, Killer x, Royal flush, Transition и Booster. В нашей стране с этой задачей прекрасно справляется компания Just For You и более бюджетная ее версия Green Diet. В данном случае с вас также снимается любое беспокойство о качестве продуктов и поиске рецептов, ведь в большой черной сумке курьера будет не только набор разнообразных фрешей, смузи и салатов, но и точное расписание, когда все это должно быть съедено и выпито. Продолжительность программы вы выбираете сами, но рекомендованный срок — от пяти до семи дней, после которых можно говорить о каком-то видимом результате.

Самый бюджетный вариант, с помощью которого можно провести детокс, — это пройти его самостоятельно, заручившись поддержкой сайтов вроде Salatshop и Yoga Journal, которые регулярно проводят детокс-программы в режиме онлайн. Тут вы сами ответственны за поиск необходимых продуктов и их приготовление, а также за собственную мотивацию и выполнение дополнительных процедур. А если хочется большего, можно самому стать настоящим детокс-гуру, пройдя обучение на сайте Detoxworld или в школе известного raw-шефа Мэттью Кенни, где вы узнаете основные правила проведения детокса, а затем сможете обучать им остальных.

У меня есть подруга, ее зовут Алена Долецкая. Время от времени они вместе с моей женой начинают заботиться о моем здоровье и везут с собой на разнообразные детоксы. Благодаря им я месяц пил огуречный сок в Испании, не расставался с клизмой в Таиланде и ходил с бутылкой разведенной суспензии по горам в австрийской Каринтии. Самое сложное в детоксе — это не сам процесс, а развитие его результатов впоследствии. Московская жизнь смывает все его прелести месяца за два. Без насилия над здравым смыслом детокс — полезная штука: прочищает не только желудок с кишечником, но и мозги тоже.

ФОТОГРАФИЯ: cover photo via Shutterstock, The Pure Package/flickr.com

Рассказать друзьям

Комментарии

© 2017 Wonderzine. Интернет-сайт для девушек о стиле, красоте и развлечениях. Использование материалов Wonderzine разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

Источники:
Детокс-программа на неделю — как вывести токсины за 7 дней
Почистимся после праздников с помощью свежевыжатых коктейлей из овощей и фруктов.
http://www.dietplan.ru/pitanie/detox-programma/
Детокс программа
Программы детокс очищения позволяют быстро избавить организм от токсинов. Просто следуйте нашим советам!
http://life-reactor.com/detoks-programma-menyu-na-nedelyu/
Детокс программа Натали Роуз
Хорошо выглядеть, быть здоровым и энергичным мечтает каждый. Вредные продукты, токсины, скачки в питании и увлечение диетами приносит нам не только плохой внешний вид, но и мерзкое самочувствие. Мало кто может себе отказать во вредных вкусностях. Но чаще всего "ошибки" в питании происходят по незнанию, и неумению приготовить вкусное и полезное.
http://www.delfi.lv/woman/zdorovje/sport-fitnes/detoks-programma-natali-rouz?id=42921546
ЗдоровьеЧто такое детокс и зачем он нужен
Дина Попова о том, как очистить организм от всего лишнего — Wonderzine
http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/196533-detox

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Отношения с замужней женщиной Имеет ли смысл заводить отношения с замужней женщиной? Никакого смысла. У нее семья. Не исключено… (3)Исправление осанки Исправление осанки при сутулости. Лечебная гимнастика Способы исправления осанки при сутулости, кифозе и болезни Шейермана… (3)Возвращаются ли мужчины весы Возвращаются ли мужчины весыЗачем же эксу вновь потребовалась ты? Наш опытный автор Ё-Маззай готов поведать… (3)

COMMENTS