Что лучше велотренажер или беговая дорожка

Велотренажер или беговая дорожка

Когда у человека возникает желание подкачать мускулы или сбросить несколько лишних килограммов, не выходя из дома, он покупает какой-нибудь тренажер.

Вот тут и возникает закономерный вопрос: что лучше – беговая дорожка или велотренажер, ведь оба являются очень и очень популярными!

Чтобы получить ответ и разрешить эту дилемму, нужно разобраться в особенностях, преимуществах и недостатках каждого из этих двух устройств.

Именно этим мы сейчас и займемся!

Велотренажер можно смело назвать одним из самых популярных устройств для занятий спортом. Это просто идеальный выбор для начинающих спортсменов!

Регулярные занятия на велотренажере значительно повышают уровень выносливости, укрепляют сердце, мышцы и сосуды, приводят в норму артериальное давление, помогают бороться со стрессами, снимают нервное напряжение, стимулируют выработку необходимых ферментов.

    Вы можете покупать велотренажер в том случае, если:
  • Вам нужно укрепить мышцы и в первую очередь сжечь жир именно на бедрах;

    • Тромбофлебит нижних конечностей;

    Разминка перед тренировкой . От того, как вы прогреете свои мышцы зависит успех любой тренировки.

    Преимущества велотренажера для похудения и для поддержания спортивной формы

    • Такой тренажер отличается небольшими размерами, его можно поставить даже на балконе.

    • Домашний велотренажер тренирует лишь ноги и нижнюю часть брюшного пресса, верхняя часть туловища и руки остаются незадействованными. Одних этих занятий будет недостаточно для того, чтобы получить стройную фигуру.

    Упражнения на гибкость и растяжку . Для получения оптимального результата упражнения нужно правильно чередовать.

    Беговая дорожка является не менее распространенным видом тренажеров. Занятия на беговой дорожке на ней сжигают лишние калории намного эффективнее, что способствует быстрому похудению.

    К тому же, вы можете регулировать нагрузку и скорость дорожки, что позволит вам бежать рысью или же просто идти быстрым шагом.

    Задумайтесь о том, чтобы приобрести беговую дорожку, если вы:

    • Хотите развивать все мышцы тела;

    • Бронхиальная астма;
    • Стенокардия;
    • Легочно-сердечная недостаточность;
    • Тяжелая форма гипертонии;
    • Митральный стеноз;
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • Острые и хронические заболевания;
    • Тромбофлебит нижних конечностей;
    • Недостаточное кровообращение;
    • Заболевания дыхательной системы.
    • Они задействуют большие группы мышц и равномерно распределяют нагрузку.

    Рацион питания для спортсменов . Диетические рекомендации и советы нашего портала.

    О том, как сесть на продольный шпагат, узнайте тут.

    • Регулярный бег может усугубить проблемы с суставами.

    Решая, какому из них отдать предпочтение, обязательно учитывайте противопоказания, удобства размещения и свои личные предпочтения.

    Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

    Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

    Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

    По-моему однозначное преимущество за беговой дорожкой в плане результатов и в целом для здоровья. Понятно, что велотренажеры первоначально приобрели популярность за удобство с компактностью, не уверен только, что основные его пользователи, точнее пользовательницы добились хороших результатов. С беговыми в плане компактности, конечно, куда сложнее, но для квартир уже есть приемлемые результаты, в том числе по цене.

    Бегвая дорожка и велотренажер — это хорошо, а как насчет эллипсоида? У него какие есть противопоказания? И есть ли в нем толк или проще собраться да пройтись по улице или по лесу быстрым шагом Километров 10? И сколько времени надо уделять занятиям на эллипсоиде? Какие группы мышц работают? При занятиях на эллипсоиде отображается число сожженых калорий, которое очень быстро растет — соответствует ли это действительности. Скорее всего для корректировки массы тела необходимо заниматься не менее 40 минут ежедневно, а если условие это не выполнять, то это будет просто шум и бесполезное содрогание воздуха в квартире. Или все проще?

    Давно хочу приобрести беговую дорожку, поскольку выходить на улицу рано утром или вечером после работы не всегда есть возможность. На мой взгляд, она более универсальна по сравнению с велотренажером.

    Работают не только группы мышц, но человек находится в постоянном движении. Приходится соразмерять дыхание. Это – как бег на длинную дистанцию. Хотя, конечно, можно задавать разный режим, в результате чего получаются бег с рывками. Но в данном случае эффективнее поиграть в футбол. Но для размеренного бега беговая дорожка – самое то.

    Я очень люблю вести здоровый и активный способ жизни. У меня дома есть беговая дорожка, которой я и отдаю предпочтение. Также обязательно нужно, чтобы обувь для занятия спортом была соответствующая. Вот ссылка http://ifeelstrong.ru/goods/clothing/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega.html.

    Рубрики

    с активной ссылкой на первоисточник — приветствуется;

    перепечатка полных версий публикаций без

    письменного согласия автора блога — запрещена.

    Велотренажер или беговая дорожка: что лучше для похудения?

    Сегодня велотренажер является популярным приспособлением, которое помогает многим людям поддерживать себя в хорошей форме в домашних условиях. Причем он приносит гораздо большую пользу, чем многие рассчитывают. Положительный эффект от занятий на велотренажере не ограничивается только сжиганием лишнего жира и уменьшением веса.

    Человек укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает напряжение, а также поддерживает в хорошем тонусе мышцы. Достаточно один час позаниматься на велотренажере, чтобы сжечь примерно 400-500 ккал. Обычно на велотренажёрах работают мышцы ног, ягодичные мышцы, а также частично косые мышцы брюшного пресса и спины.

    Но у велотренажера есть конкурент — беговая дорожка, поэтому начинающему спортсмену очень важно правильно определиться с тем, какой из них лучше выбрать. И чтобы ответить на этот вопрос, нужно сравнить их возможности.

    Что бы ни советовали другие, вы не поймете, насколько удобен и эффективен тот или иной тренажёр, пока не позанимаетесь на нём. И для этого необязательно тратить большие суммы на покупку агрегата, который в дальнейшем вам не пригодится. Можно поступить гораздо проще — взять любую модель велотренажера или беговой дорожки напрокат.

    Чтобы лучше представлять, на что способны эти приспособления, необходимо знать, какими положительными и отрицательными сторонами они обладают.

    Предлагаемые сегодня велотренажеры можно разделить на несколько типов в зависимости от расположения педалей:

    Наиболее продвинутые модели тренажеров предусматривают так называемые пороговые тренировки. Занятия проходят с участием компьютера, который регулирует нагрузку с учетом частоты сердцебиения.

    Более недорогие модели обладают меньшим набором функций, однако это не мешает начинающим спортсменам эффективно худеть.

    • регулярно занимаясь на велотренажере, можно укрепить сердечно-сосудистую систему, поддерживать в тонусе мышцы, а также сжигать жировые запасы;
    • на фоне улучшения работы сосудов происходит восстановление до оптимального уровня артериального давления. При частых занятиях на велотренажере в организме начинают вырабатываться жизненно необходимые ферменты;
    • положительный эффект от тренировок предусматривает снятие нервного напряжения и повышение иммунитета. Занятия продолжительностью один час позволяет сжигать примерно 400-500 ккал.

    Однако пользоваться велотренажером могут не все люди из-за его особенностей.

    • это приспособление для поддержания себя в хорошей форме не подойдет людям с тромбофлебитом и серьезными проблемами позвоночника;
    • также следует воздержаться от занятий на велотренажере людям, которым поставлен диагноз сердечная астма и острые формы сердечной недостаточности, без получения согласия лечащего врача.

    Занимаясь на беговых дорожках, у человека появляется возможность выбирать уровень желаемой нагрузки. По полотну дорожки можно шагать быстрым шагом или бежать в ускоренном темпе. Изменение нагрузки дорожки достигается за счет наклона полотна. Сегодня во многих спортивных магазинах можно найти множество различных моделей тренажеров, среди которых имеются как стандартные механические дорожки, так и более современные электрические.

    В отличие от велотренажера беговая дорожка позволяет равномерно распределять нагрузку. Обычно при занятиях на велотренажере задействуются главным образом мышцы ног. Во время тренировок на беговой дорожке начинают работать все группы мышц.

    • поскольку во время занятий на дорожке можно не только заниматься бегом, но и ходьбой, это позволяет увеличить количество сжигаемых калорий;
    • польза от занятий заключается не только в укреплении сердечно-сосудистой системы, но и в улучшении работы легких, повышении иммунитета. Занимаясь на беговой дорожке около 1 часа, можно в среднем сжигать 600-700 ккал.

    Главным недостатком беговой дорожки является то, что при частых тренировках у человека, имеющего проблемы с суставами, может ухудшиться состояние.

    Большинству из нас приходится ютиться в квартирах, которые по своим габаритам не дотягивают до спортивных залов. Поэтому этот параметр также оказывает влияние на выбор.

    Естественно, велотренажер является более компактным и потому более предпочтительным вариантом, чем беговая дорожка. Если потребуется, его можно перенести в другое место без необходимости демонтажа.

    К тому же во время занятий на велотренажере создается довольно невысокий уровень шума.

    Проводить тренировки на беговой дорожке можно только при наличии большего свободного пространства. Они могут доставить серьезный дискомфорт другим людям из-за высокого уровня шума. Особенно ощутимыми становятся занятия на ней, если на беговой дорожке тренируется человек с большим весом. В этом случае можно ощутить вибрацию. Не все в порядке с безопасностью этого приспособления, поскольку в некоторых случаях человек по неосторожности может травмировать себя, находясь на движущемся полотне.

    Если оценивать мнения покупателей, то особого превосходства ни у одного из вариантов нет. Поэтому, какое бы из приспособлений вы ни выбрали, вы не допустите ошибки. Однако, помня о том, что при длительных занятиях на беговой дорожке можно повредить суставы, лучше всего выбрать именно велотренажер.

    Имейте в виду, что тренироваться на велотренажере или беговой дорожке необходимо по возможности каждый день. Если ваши тренировки будут проводиться раз в неделю, а то и реже, то существенных изменений вы не заметите.

    Сегодня многие из нас не располагают достаточным количеством свободного времени, чтобы заниматься спортом. И чтобы поддерживать себя в хорошей форме, многие выбирают альтернативные варианты — велотренажер или беговую дорожку.

    Однако здесь возникает проблема, какой из них выбрать для похудения, ведь у каждого из них есть свои плюсы и минусы. Главное, на что стоит обращать внимание при выборе эффективного тренажера для похудения в домашних условиях — безопасность. В этом плане более предпочтительным представляется именно велотренажер.

    Сидя на нём, практически невозможно нанести себе травму. Однако это не относится к беговой дорожке, на которой легко получить повреждение по неосторожности. Поэтому, если вы хотите обезопасить себя от таких неприятностей, то рекомендуем выбирать именно велотренажер. Дополнительной причиной купить именно это приспособление является его компактность, ведь если вам потребуется перенести его в другое место или помещение, то вы легко справитесь с этой задачей даже в одиночку. Причем это можно сделать довольно быстро, поскольку вам не придется разбирать и собирать его снова.

    Что же выбрать для похудения дома, беговую дорожку или велотренажер — подробный анализ с отзывами

    Приветствую вас дорогие мои друзья. Все, кто хочет похудеть и хорошо выглядеть стараются заниматься спортом. Я тоже не исключение. Для поддержания хорошей физической формы дома необходим спортивный снаряд. Прекрасным выбором является велотренажер или беговая дорожка. Они не только эффективны для похудения, но и полезны для здоровья в целом. Но сразу 2 тренажера явно многовато ?? Поэтому многие встают перед выбором: что лучше беговая дорожка или велотренажер?

    Для того, чтобы разобраться в этом вопросе пройдемся по основным характеристикам снарядов и особенностям. А также ознакомимся с отзывами.

    Оба они относятся к группе кардиотренажеров. Грамотно их используя, повышается выносливость организма и осуществляется коррекция фигуры. Но для того чтобы разобраться что эффективней, давайте рассмотрим на какие мышцы действуют снаряды. А также сколько калорий можно сжечь в час, занимаясь на них.

    Я пройдусь по ее основным характеристикам. Подробно, о том, как заниматься на беговой дорожке можно прочитать в этой статье. В первую очередь занятия на ней благотворно влияют на сосуды и сердце.

    Состоит снаряд из бегового полотна, которое движется, и поручней. Для увеличения нагрузки полотно поднимается, имитируя подъем в гору и другие виды рельефа. Современные тренажеры оснащены разными программами и есть возможность регулировки нагрузки.

    Самое большое воздействие получают икроножные мышцы, ягодичные и бедра. В этом процессе задействован еще и пресс. При беге не забывайте держать его в тонусе.

    Этот тренажер является лидером по затрате калорий. Если в течение часа идти в быстром темпе, можно сжечь до 400 калорий. При интенсивной пробежке в течение 60 минут сжигается 500-900 калорий.

    Нельзя сказать, что на беговой дорожке можно получить рельефный силуэт. Но подтянутое тело – да.

    Тренажер имеет большие габариты, хотя сегодня модели имеют складные конструкции. Так что его удобно складывать и прятать в уголок ??

    • Имитация естественного бега, возможность изменять нагрузку
    • Интенсивный расход калорий
    • Задействуются практически все мышцы
    • Тренируются мышцы-стабилизаторы, благодаря им улучшается координация движений
    • Эффективнее велотренажера, т.к. задействуется большее количество мышц
    • Есть складные конструкции, которые занимают площадь не более 1 м2.
    • Ударная нагрузка на позвоночник и суставы при беге. Люди, с большим весом могут повредить позвоночник, бедренные, коленные, голеностопные суставы
    • Противопоказана при проблемах с дыханием, опорно-двигательным аппаратом
    • Беговые дорожки дороже велотренажеров и гораздо габаритнее (в рабочем положении)

    Этот снаряд имитирует велосипед, только он стоит на месте, когда вы крутите педали. Также, как и беговая дорожка относится к аэробным нагрузкам.

    Занимаясь на велотренажере, вы получите стройные ноги и упругие бедра. В основном нагружаются подколенные сухожилия и икроножные мышцы. А также бедра, мышцы живота, четырехглавые мышцы.

    Упражнение для пресса с опорой на руки будет самым эффективным на этом снаряде.

    Облокотитесь на руки, оторвите попу от сиденья, втяните живот в себя. И в таком положении крутите педали. Будто вы с усилием поднимаетесь в гору. Поначалу будет очень тяжело. Зато упругий животик вам обеспечен ??

    Затраты калорий зависят от веса и скорости, которую вы выбираете. Также немаловажна частота тренировок. Если заниматься не менее 60 минут можно потратить 300-600 калорий. Профессионалы при очень интенсивной тренировке сжигают даже до 800 калорий. Советую ознакомиться с моей статьей о том, как заниматься на велотренажере чтобы похудеть.

    • Очень хорошо нагружает мышцы бедер и ягодиц
    • Нет ударной нагрузки на суставы, как на беговой дорожке
    • Безопасен, на нем сложно получить какую-то травму. Практически не имеет противопоказаний. Подойдет людям с большим весом, пожилым, имеющим проблемы со здоровьем
    • Небольшие габариты, идеально подходит для дома
    • Более демократичная цена по сравнению с беговой дорожкой
    • Эффективен для нижней части тела.
    • Расходуется меньше калорий

    Снаряды бывают вертикальные, горизонтальные, портативные и гибридные. Для пожилых людей и с заболеваниями спины, лучше заниматься на горизонтальном велотренажере.

    Мы с вами определились с основными плюсами и минусами тренажеров. Теперь давайте разберемся кому нужна дорожка, а кому велотренажер.

    Дорожка в первую очередь подойдет тем, кто хочет подтянуть все мышцы тела. Если у вас есть жирок не только на бедрах и вам нужно похудеть везде. Бег гарантирует равномерное и довольно пропорциональное снижение веса. Так не получится, что верх похудел, а попа осталась полной ??

    Велотренажер будет полезен для похудения тем, у кого есть проблемы с «ушками» на попе. К тому же, он не оказывает такое травмирующее действие, как дорожка, что особо актуально для людей с большим весом. Плюс данный снаряд также может быть использован сердечниками. Так как на сердце и сосуды нагрузка значительно ниже, чем у беговой дорожки.

    Рынок спортивных товаров предлагает множество интересных моделей. Я хочу ознакомить вас с двумя, которые меня больше всего заинтересовали.

    Это складная беговая дорожка c минимальным набором функций. Для профессионалов не подойдет, а вот для новичков будет идеальна. Тренажер электрический, довольно тихий. Ее плюс – компактность. Очень простое управление. Скорости бега до 10 км/ч хватит чтобы провести интенсивную тренировку.

    Для пользователя есть 12 автоматических программ. Их нельзя настраивать под себя. Но думаю, их с лихвой хватит для полноценной тренировки. Единственный минус – угол наклона полотна не регулируется. Вы не сможете бежать в горку, к примеру. Также дорожка не подойдет высоким людям с большим шагом — размер полотна невелик. Во всем остальном это полноценный тренажер.

    Данный тренажер имеет все функции для профессионального и долговременного использования. Подойдет тем, кто решил не просто похудеть или поддержать свою форму, а заняться бегом на результат. На нем можно готовиться к соревнованиям.

    Модель нельзя назвать легкой и компактной, ее вес 63 кг, но она складывается. Размер полотна подойдет для людей с широким шагом. Есть возможность регулировки угла наклона, а также программирования тренировки. Хорошая система амортизации для комфортного бега.

    В комплекте кардиодатчик, а также возможность подключения беспроводного датчика. Тренажер позволяет развить скорость до 16 км/ч. К недостаткам можно отнести разве что погрешности в измерении пульса. Также не всем подойдут габариты.

    Хочу ознакомить вас с вертикальной и горизонтальной моделями. Это наиболее популярные варианты, которые пользуются спросом.

    Компактная вертикальная модель. Автономно работает от батареек. Подойдет тем, кто хочет поддерживать в форме ягодицы и ноги. Здесь магнитная система нагрузки, вес маховика достаточен для эффективных тренировок. Подойдет даже тем, у кого проблемы с суставами и сухожилиями. Снаряд имеет 8 уровней нагрузки.

    Основное преимущество тренажера – доступная цена и компактность. На электронном табло вы можете видеть пройденную дистанцию и скорость. Есть встроенный измеритель пульса, что очень удобно.

    К недостаткам можно отнести то, что для людей высоких снаряд не подойдет. Выдерживает вес до 110 кг. Так что людям тучным лучше присмотреться к более устойчивой, а лучше к горизонтальной модели. Нет возможности программирования тренировки. В некоторых отзывах люди жалуются на неудобное сидение. Но поначалу на всех сидушках болит «пятая точка». Подушку под нее никто не стелит ??

    В этом велотренажере горизонтальная посадка. Он подойдет в первую очередь людям с большой массой тела. А также тем, у кого были травмы позвоночника. На этом снаряде отсутствует нагрузка на позвоночник и суставы. Имеет 32 уровня нагрузки и 24 программы тренировок. Т.е. на нем можно полноценно заниматься и эффективно худеть.

    Что мне понравилось, в тренажере есть функция «BodyFat». Это оценка процентного содержания жира в вашем организме. Иногда вес уходит ну очень медленно, а вот этот показатель тает на глазах. Это хорошая мотивация продолжать тренировки ?? Помимо этого, сидение очень удобно регулируется по горизонтали. Поэтому снаряд подойдет для любого роста. Вес выдерживает аж 160 кг.

    К недостаткам можно отнести немаленький размер и большой вес самого тренажера – 57,5 кг. Такой агрегат не подвинешь, для него нужно выделить отдельное место. Хотя для достижения результата отдельный уголок думаю у каждого найдется.

    Я решила не привязываться к каким-то конкретным тренажерам. А просто поискать, что пишут об эффективности в целом. Постаралась найти для вас самые информативные отзывы.

    Влада: Занимаюсь на велотренажере 3 недели, похудела на 4 кг. Тренировалася каждый день. Только по воскресеньям делала перерыв. Педали кручу в специальных бриджах , не менее часа на скорости 22-28 км

    Анюта: у меня стоит пылится Кеттлер — не понравился вообще. Занималась месяц – толку ноль. Купила беговую дорожку вес уже через несколько дней стал уходить. Может я конечно неправильно занималась но переходить с беговой на вело не хочу больше.

    Тоня: За два месяца занятий на велотренажере мои ножки и бедра уменьшились в объемах. Плюс животик уменьшился. Очень было тяжело по началу. Больше всего убивала монотонность…но я приспособилась. Включаю фильм иль музыку и тренируюсь ))

    Nelson: Занимаюсь 6 месяцев. Похудение на беговой дорожке очень эффективное. Покупала изначально для оздоровления — у меня гиподинамия + сидячая работа. Стала заниматься и вес снизился, похудела на 5 кг. хотя изначально цели такой не было даже, фигура стала стройная.

    Сергей: Мой вес 90 кг. Занимаюсь на беговой дорожке несколько дней — минус 1,5 кг. Нравится очень, плавно регулирую угол наклона. Нагрузку подстраиваю под себя. Это очень удобно, скорость выставляю до 10 км/ч. Режим питания не менял. Рекомендую!

    Если подытожить все вышеописанное, эффективнее для равномерного похудения все же беговая дорожка. Но она имеет больше противопоказаний, чем велотренажер. Люди с большим весом, больными суставами или позвоночником на ней не смогут заниматься. Тогда есть смысл купить велотренажер.

    Поэтому, какой бы вы не выбрали снаряд – эффект будет. Это в любом случае лучше, чем сидеть попой на диване, нагружая только глаза перед теликом ??

    Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! Если вы еще не подписались на обновления – обязательно сделайте это. Также меня можно найти в социальных сетях. Жду новых встреч. Пока, пока!

    Делись ссылкой на статью в соцсетях

    Отзывы

    Автор

    Привет, меня зовут Ольга. Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог. Подробнее обо мне

    Источники:

    Велотренажер или беговая дорожка
    И велотренажер, и беговая дорожка входят в число самых популярных устройств для домашних занятий спортом. Чему отдать предпочтение — дорожке или "велику"? Ответ вы узнаете из нашей статьи!
    http://ifeelstrong.ru/goods/equipment/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka.html
    Велотренажер или беговая дорожка что лучше для похудения
    Какой тренажер лучше подходит для занятий спортом дома: какими достоинствами и недостатками обладают, какой из вариантов больше подойдет для похудения дома.
    http://dietolog.guru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya/uprazhneniya-na-trenazherah/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka-chto-luchshe-dlya-pohudeniya.html
    Что же выбрать для похудения дома, беговую дорожку или велотренажер — подробный анализ с отзывами
    Выбор тренажера для дома – беговая дорожка или велотренажер. Что лучше для здоровья, для похудения? Отзывы и сравнительная характеристика снарядов
    http://takioki.ru/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher/

  • COMMENTS