Что делать при панической атаке

Паническая атака

. или: Паническое расстройство, симпатоадреналовый криз, вегетативный криз, вегетососудистая дистония с кризовым течением, кардионевроз, нейроциркуляторная дистония

  • беспричинная тревога, ощущение необъяснимого страха;
  • учащенное сердцебиение;
  • чрезмерная потливость кожи;
  • ощущение нехватки воздуха, удушье;
  • озноб, тремор (дрожь), ощущение внутренней дрожи;
  • боли в левой половине грудной клетки;
  • учащенное мочеиспускание;
  • диарея (жидкий стул);
  • тошнота, дискомфорт в животе;
  • деперсонализация (ощущение, будто личность человека внезапно неясным образом изменилась, он стал “ сам не свой”), дереализация (ощущение, будто мир вокруг внезапно изменился);
  • страх сойти с ума;
  • онемение кожи рук и ног;
  • обильное выделение большого количества светлой мочи (обычно после завершения приступа).
  • По наличию или отсутствию осложнений выделяют две формы панических атак:
    • паническая атака с агорафобией (боязнь скоплений людей);
    • паническая атака без агорафобии.
  • Точные причины возникновения панических атак неизвестны.
  • Предполагается, что определенную роль играет сочетание стрессовых ситуаций, генетической предрасположенности к паническим атакам и нарушений функций вегетативной нервной системы (отвечающей за работу сердца, желудочно-кишечного тракта, сосудистой системы).

Врач невролог поможет при лечении заболевания

Источник:
Паническая атака
Паническая атака — это внезапно возникший приступ беспричинной тревоги, сопровождающейся учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением.
http://lookmedbook.ru/disease/panicheskaya-ataka

Панические атаки: что делать?

Паническая атака — очень неприятная вещь.

Паническая атака — внезапно накатившие крайняя тревога, страх, напряжение и плохое самочувствие: сердцебиение, потливость, головокружение, одышка.

У кого это было — не нужно объяснять, насколько это пренеприятное состояние, особенно когда это возникает беспричинно, а вам кажется, что вы сходите с ума. При этом заметьте: все это только чувства и физические состояния. В панику, то есть в хаотичное бездумное поведение, это состояние превращает уже сам человек, если не знает, как вести себя правильно.

Панические атаки беспричинны и возникают как приступ, обычно продолжаются около 10 минут, но могут быть и кратковременными около 1-5 минут и длительные до 30 мин, однако ощущение тревоги может сохраняться в течении 1 часа.

Если панические атаки становятся регулярными, возникают еженедельно или тем более ежедневно, говорится уже о заболевании: паническом расстройстве.

Не путать: если тревога постоянная и нет «светлых промежутков», это другое заболевание: генерализованное тревожное расстройство. А если сильный страх предсказуем, если для него был повод, то это не паническая атака, а фобия.

Панические расстройства чаще могут начаться в молодом, социально активном возрасте. Распространенность — 1-2 человека на сотню, чаще (в 2-3 раза) наблюдается у женщин, поскольку женщины хуже умеют с ним справляться, начинают его бояться и этим только усиливают его течение. Заболевание имеет волнообразное течение, около половины больных в целом выздоравливают, остальные ведут относительно нормальную жизнь, несмотря на сохранение симптоматики и наличие рецидивов. Страхи, в любом случае, со временем становятся слабее.

Паническая атака — вещь очень неприятная, но с точки зрения здоровья практически безвредная. Паническая атака превращается в серьезную проблему, когда на нее накручиваются вторичные страхи: страхи оставаться одному (одной), страхи людных мест, страхи метро, страхи повторных панических атак.

Когда это происходит впервые, многие начинают думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, торопятся вызвать «скорую помощь», но к приезду «скорой помощи» как раз все и проходит. Люди начинают ходить по врачам, пытаясь найти причины «приступов» — бесполезно, что вызывает тревогу еще большую. Вырабатывается рефлекс страха, возникает ожидание приступа, а это в свою очередь закрепляет повторяемость атак. У тех, кто не умеет справляться с такими ситуациями, жизнь превращается в кошмар. И у вас, и у близких.

Выход? Быстрее научиться справляться с паническими атаками, это вполне реально. Информированность – первый шаг к выздоровлению. Страх возможен лишь в ситуации неизвестности. Когда вы знаете, что с вами (или с кем-то) происходит, вы относитесь к этому спокойнее, страх ослабевает.

Теперь самое главное: как бы ужасно вы (или человек рядом с вами) себя ни чувствовали, от панических атак еще никто не умирал. Это — точно. Страхи и чувства переживаются тяжело, но вреда здоровью нанести не могут. Сам по себе страх к смерти не приводит, системы нашего организма способны его выдержать. Вы продержитесь. Наши чувства сами по себе не являются повреждающими — это сознание воспринимает их как сигнал физиологического неблагополучия, поскольку паническая атака запускается независимо от реальной внешней угрозы. Все пройдет, только выполняйте правила.

Как помочь человеку, переживающему панический приступ? Не поддавайтесь сами его панике; помните, что только сохраняя внутреннее спокойствие и выражая его внешне своей интонацией, позой и действиями, вы сможете реально помочь близкому вам человеку. Встаньте напротив человека, если разрешит — возьмите его за руки и, глядя в глаза, уверенным тоном скажите: «Смотри на меня. То, что с тобой происходит, не опасно для жизни. Сейчас мы с тобой вместе будем глубоко и ровно дышать». И начинайте дышать глубоко и уверенно, следя за тем, чтобы человек делал так же.

Хорошо помогает, если вы зрительно показываете, как нужно дышать. Держите его взгляд, показывайте рукой вверх (когда нужен вдох), рукой в сторону, лучше вправо (пауза), рукой вниз (выдох), рукой в сторону (влево) — выдох.

Голос должен быть решительным. Ваша уверенность обязательно передастся человеку. Через несколько минут симптомы панической атаки ослабнут.

Дополнительно: если вы специалист, можете тут же сделать ДПДГ: это быстрее нормализует состояние. Есть нужно предотвратить возможное негативное якорение места происшествия, оставайтесь на месте и сделайте позитивное якорение. По крайней мере дайте внушение: «Ты видишь, что можешь здесь чувствовать себя хорошо. Посмотри вокруг и пойми, что в метро (например) ты чувствуешь себя хорошо, комфортно».

В любом случае не отпускайте человека до тех пор, пока не пройдет приступ, дайте ему выговориться, сохраняя уверенность и спокойствие. После того, как приступ паники завершится, имеет смысл поговорить с ним о необходимости обращения за профессиональной помощью.

О лекарствах. БАДы, пиявки, глицин и прочее самолечение в данном случае — бессмысленны. Вегетотропные препараты (анаприлин, пирроксан, беллоид, белласпон) в сочетании с сосудисто-метаболической терапией (циннаризин, кавинтон, трентал, ноотропил, пирацетам, церебролизин) неэффективны, нейролептики скорее вредны. Помогают антидепрессанты группы СИОЗС и эпизодический (не курсом!) прием транквилизаторов для купирования тревоги и острых панических атак. В некоторых случаях, особенно при присоединении генерализованной тревоги можно использовать антиконвульсанты. Лекарства для предотвращения панических атак необходимо тестировать, т.е. начинать с очень маленьких доз и постепенно повышать их до средних или высоких, тем более, что терапевтическое окно у этих препаратов широкое.

Понятно, что лекарственное самолечение — не вариант, обязательно обратитесь к врачу-психотерапевту.

Если это проблема у вашей подруги, которая психотерапевтов боится так же, как и самой панической атаки, скажите ей, что у психотерапевта есть специальные таблетки, которые помогают достаточно быстро и эффективно (это правда), но которые врач без осмотра пациента самостоятельно выписать не может (относительная правда). Визит ее убедит, что психотерапевты – очень милые люди. И даже помогают вылечиться.

Уважаемые коллеги, психологи и психотерапевты! Будьте внимательны, всегда есть хорошая вероятность, что у клиентки вовсе не панические атаки, а конкретные страхи или якоря на прошлое. Это бывает часто. Если же это действительно панические атаки, можно попробовать поработать с (вытесненными, иногда очень) воспоминаниями. Никто не знает, правда эти воспоминания или фантазии, но реальность такова, что после такой переживательной работы панические атаки на достаточно приличный срок исчезают.

Что делать, если приступ тревоги начинается сразу при воспоминании первого приступа паники? Техника зависит от особенностей личности. Если девушка «дребезжит», вначале нужно снять дребезжание, иначе далее не поможет ничего. Если тело достаточно спокойно, нужно освоить хотя бы начала аутотренинга, научиться расслабляться. Когда есть навык расслабления, используется стандартный вариант снятия тревоги через расслабление. Всё!

Вы можете помочь себе самостоятельно во время приступа панической атаки. Правила коротко: Успокойте свою голову. Расслабьтесь и постарайтесь переключить внимание на что-то внешнее. По возможности создайте себе физический комфорт. Снизьте образ тревожности. Оставайтесь на месте. Таблетку под язык. Дышите ровно и размеренно. Примите свои чувства, позвольте им протечь через вас. Возвращайтесь к делам. Подробнее см.>

Источник:
Панические атаки: что делать?
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/panicheskie_ataki_dvoe_zn__chto_delat_vop_zn_

Сад и огород Все для Вашего сада и огорода

Представьте себе человека, который ни с того ни с сего начинает испытывать ужас. Врачи называют это панической атакой или паническим кризом.

То же самое происходит с содержанием сахара в крови: его уровень то быстро возрастает, то резко падает. Больной сильно потеет и ощущает слабость, боль и нервную дрожь в животе, головокружение, сухость во рту. Теряется ясность мышления, появляется страх смерти. Но следует знать, что перечисленные выше симптомы при паническом кризе проявляются не все сразу. Некоторых вообще не бывает. Например, может не быть тошноты или не всегда повышается температура тела. И так далее. Приступ может длиться 1-2 мин, а может и несколько часов.

После него больной испытывает слабость, озноб. Не редкость обильное мочевыделение. Повторные панические атаки протекают не легче, чем первый, но иногда с какими-то другими симптомами. Больной при этом осознает, что с ним происходит что-то странное, и старается это скрыть от окружающих.

Сегодня уже известны причины развития панического синдрома. Они связаны с тем, что в организме некоторых людей по неизвестным причинам выделяется большое количество гормона адреналина, что приводит к перевозбуждению симпатического отдела вегетативной нервной системы, а в результате возникает то, о чем мы говорили выше, — панический криз. Иногда врачи называют это состояние симпато-адреналовым кризом.

Старайтесь не думать о том, что с вами может произойти в случае приступа. В сопровождении близких начните посещать места, которые стали избегать из-за приступов. Не бойтесь заходить в магазины, покупайте что-нибудь. Пользуйтесь общественным транспортом. Живите сегодняшним днем, выполняйте свои повседневные обязанности и не размышляйте ни о чем плохом. Если перестанете копить в голове мысленные «страшилки», то постепенно и ваш неосознанный ужас ослабнет. Вы поймете, что способны полноценно жить и работать, а лекарства помогут вам избежать новых приступов. И если в течение трех месяцев у вас не будет приступов паники, то вы можете позволить себе обходиться без помощников и сопровождающих. Будьте уверены: приступ не повторится.

Мозг начнет успокаиваться, и приступ пройдет быстрее.

Если же панический криз застанет вас не дома, а на работе или где-нибудь в общественном месте, то сразу же при первых признаках его приближения положите под язык 2 таблетки валидола (его вам всегда нужно иметь при себе). Не думайте о том, как вы будете выглядеть в момент приступа. Главное, постарайтесь либо присесть, либо прислониться к стене. Нет такой возможности? Присядьте на корточки, закройте лицо ладонями. Главное, дайте возможность мышцам шеи и плеч расслабиться. Если кружится голова, не закрывайте глаза, а если тошнит, выполняйте глубокие вдохи и выдохи на счет «раз-два, три-четыре»… Дышите при этом медленно. Вдыхайте через нос, наполняйте воздухом сначала живот, затем легкие. Выдыхайте тоже медленно, чуть приоткрыв рот. Через 10-15 таких вдохов-выдохов приступ пройдет. Для профилактики панических кризов очень полезен массаж-поглаживание воротниковой зоны, но не в момент приступа.

Кстати, по данным американских исследователей, один человек из 15 время от времени испытывает ничем не объяснимый ужас. По статистике, это превышает количество людей, страдающих алкоголизмом. И каждый пятый из «паникеров» склонен к суициду. Причем речь идет лишь о тех, кто обращался к врачу и был поставлен на медицинский учет. Сколько на самом деле людей страдает от приступов панического страха, никто точно не знает, поскольку далеко не все приходят в медицинские учреждения за помощью. В России, например, таких пациентов только 1% от общего числа больных, зарегистрированных в лечебных учреждениях.

Источник:
Сад и огород Все для Вашего сада и огорода
Представьте себе человека, который ни с того ни с сего начинает испытывать ужас. Врачи называют это панической атакой или паническим кризом. То же самое происходит с содержанием сахара в крови:
http://fontgarden.ru/tselebnye-rasteniya/558-paniker-ponevole-chto-delat-pri-panicheskoj-atake

Что нужно делать при панических атаках

Многие из вас удивятся, но таким вопросом задается каждый двадцатый житель нашей планеты. Первая паническая атака, как правило, самая неожиданная, но отнюдь не самая сильная. Связано это, прежде всего с тем, что человек просто на просто не понимает, что с ним происходит, безусловно, пугается, но не накручивает себе лишнего, несмотря на то, что понимает, что ему нужна помощь.

Повтор такого неприятного события как приступ паники – явление само по себе крайне тревожное. Нам с детства известна поговорка о том, что то, что случилось один раз, вероятно больше не повторится, но то, что случилось во второй раз, обязательно случится и в третий.То же касается и повторной панической атаки. Осознание того, что неприятный приступ повторяется вызывает сильное беспокойство и желание найти причину заболевания. Так, поддаваясь беспокойным навязчивым мыслям уже через пять-семь минут несложно поймать себя на том, что мы не в состоянии не только понять, что с нами происходит, но и взять себя в руки и остановить паническую атаку.

Давайте подумаем, как ведет себя большинство из нас, после того, как случилась первая паническая атака. В наш современный век высоких технологий, интернет – лучший друг. Он же – лучший врач. Он же, в данном случае, – главный враг. Так, предпочитая поискать информацию на форумах, вместо того чтобы получить квалифицированную помощь в больнице,мыбуквально заражаемся чужими симптомами. Не удивляйтесь, если ваш первый приступ паники представлял с собой пятиминутное учащение пульса и чрезмерную потливость, а после посещения форума случился второй, богатый на чужие, вычитанные симптомы.

И теперь вы боитесь умереть, сойти с ума, или даже выйти на улицу. Расшатанные клетки вегетативной нервной системы в компании с вашим слегка воспаленным сознанием запоминают чужие страхи и моментально примеряют их на себя. Поэтому первое правило, которое необходимо соблюдать, если вы хотите избежать приступа страха, – не читать бесполезные форумы. Если же вы заядлый книжный червь – обратите внимание на методику Курпатова или творение Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Так, вы удовлетворите свою потребность в чтении и заодно получите довольно неплохую помощь и несколько практических советов о том, как остановить паническую атаку.

Как быть, если избежать приступа паники не удалось. Нередко врачи могут прописать вам медикаменты, позволяющие буквально за считанные минуты снять начавшийся сбой и вернуть вам спокойствие. Если же «волшебной» таблетки под рукой не оказалось, вы также можете оказать себе посильную помощь. Прежде всего, необходимо проконтролировать дыхание.

Во время приступа, вы вдыхаете в несколько раз больше кислорода, чем требуется организму, возникает так называемая гипервентиляция, вызывающая головокружение, онемение конечностей и ощущение нехватки воздуха и учащение пульса. Снизьте количество вдохов и увеличьте количество выдохов. На счет раз вдыхаем, затем медленно, считая до восьми, выдыхаем. Также можно подышать в пакет (наверняка вы видели такой способ выровнять дыхание и справиться с паникой в американских фильмах).

Своевременно снять приступ панической атаки поможет и выполнение одинаковых монотонных действий. Так, например, находясь в общественном транспорте, вы можете переступать с ноги на ногу или поочередно сжимать руки в кулаки.

Как и многие другие вегетативные приступы, панической атаки проще избежать, чем остановить уже разыгравшийся приступ. Займитесь любимым делом, которое будет поглощать все ваше внимание и увлекать фантазию. На первых этапах борьбы с заболеванием, отличным помощником будет музыкальный плеер с любимыми композициями, интересная книга или даже игра в мобильном телефоне. Важно научиться переключать свое внимание при возникновении первоначальных признаков.

Это действительно надежный способ преодолеть приступы паники, однако подходит он далеко не каждому. Прежде всего потому, что это очень непросто. И каждый, кто хоть раз испытал сильную паническую атаку, когда руки немеют, голова идет кругом, все вокруг расплывается и внутренний голос зовет на помощь, понимает, что не обращать внимание на происходящее просто –напросто невозможно. Как бы мы не старалась успокоиться и остановить приступ, без седативных препаратов, горячей ванны или других расслабляющих средств, это практически невозможно.

Это, пожалуй, главная ошибка каждого, кто столкнулся с панической атакой.Случившийся приступ уже говорит о том, что вашему организму нужна помощь, и в нем произошел какой-то сбой. Что именно стряслось ( накопился стресс, произошел гормональный сбой, возникло следствие остеохондроза ), может определить только квалифицированный специалист. Поэтому первое, что нужно сделать, для того чтобы избежать повторения приступов – посетить врача.

Начать следует с участкового терапевта и невролога, который может самостоятельно назначить вам лечение, либо посоветовать обратиться к психотерапевту. Для жителей нашей страны, посещение такого специалиста нередко является поводом для стеснения – и очень напрасно. Например, большинство семей Европы,а также Соединенных Штатов Америки имеют в поликлиниках участкового психотерапевта, с которым каждый член семьи, включая ребенка, в любое время может обсудить различные внутренние проблемы.

И это неоспоримый факт. Ведь вы сами можете оказать своему организму незаменимую помощь. Нормализовать режим сна, проследить за питанием, добавить в распорядок дня регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, окружить себя позитивными эмоциями. Все выше перечисленные действия в совокупности с прописанным лечением дают потрясающие результаты, которые действительно способны навсегда избавить вас от панических расстройств.

Забота на психоэмоциональном уровне – еще один важный аспект. Полюбите себя, и весь окружающий мир покажется вам более приветливым и жизнерадостным. Займитесь аутогенными тренировками, измените свою внешность. Если вы комплексуете из-за недостатков кожи, отличным средством будет салициловая кислота от прыщей. Она в считанные дни уберет этот дефект, и ваша кожа станет идеальной. Если вы этого давно хотели, заведите собаку или отправьтесь отдыхать – одним словом – настало ваше время воплотить мечты в жизнь.

Эта фраза должна стать вашим девизом по жизни. Мы уже говорили о том, что помимо таблеток, успокоиться помогают регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном, несложные физические упражнения, занятия йогой и дыхательной гимнастикой, а также различные травяные сборы и чаи.

Панические атаки – весомый повод пересмотреть свое отношение к жизни и подумать, все ли вы делаете так, как хотелось бы? Нравится ли вам ваша работа или она вызывает раздражение? Налажен ли быт в вашей семье? Живете вы полной жизнью или каждый день переступаете через себя и свои желания ради других? Честные ответы на поставленные вопросы также помогут вам вернуться в позитивное русло.

Хочется еще раз напомнить, что приступы паники или страха не являются отклонением в психике и ни один врач не положит вас в лечебницу для душевнобольных. От этого заболевания не умер еще ни один человек, и ваши шансы стать первым, равны нулю. Панические атаки это признак вегетативного расстройства организма, которые встречаются чаще, чемвы можете себе представить. Этого не нужно бояться или стесняться. Их можно и нужно лечить совместно с высококвалифицированным специалистом.

Источник:
Что нужно делать при панических атаках
Многие из вас удивятся, но таким вопросом задается каждый двадцатый житель нашей планеты. Первая паническая атака, как правило, самая неожиданная, но отнюдь не самая сильная. Связано это,
http://zdorovat.ru/pa-i-vsd/panicheskie-ataki-chto-delat

COMMENTS