Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (17)Романтические письма любимым Красивые эротические письма любимому мужчине - интимные посланияКрасивые эротические письма любимому мужчине - интимные послания… (8)Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (6)Нежные слова любимому парню своими словами 25 красивых пожеланий спокойной ночи любимому Если вы не стесняетесь выражать свои чувства к своему… (6)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (5)

Боюсь спать

Боюсь спать

Вы можете задать вопрос другим психологам

Организм человека устроен так что ему НЕОБХОДИМ сон. Вы перестали нормально спать — и ваш организм стал вам дальше мстить нежеланием учиться, раздражительностью, апатией. Значит нужно наладить сон. Попробуйте вот эти упражнения. Мне самой очень помогает. При чем, делайте в том порядке, как я вам написала.

Начинаем с левой ступни. напрягли ее любым способом как можете. На счет 8 усиливаем напряжение до такого состояния что появляется дрожь. Затем резко расслабляем и считаем до 8.

Далее правая ступня.

И так по списку:

Я успокаиваюсь и настраиваюсь на отдых. Посторонние мысли уходят. Я совершенно спокоен. Я отдыхаю. Я чувствую, как расслабляются мышцы лица. Веки тяжелеют. Мне не хочется раскрывать глаза. Расслабляются щеки. Они расслаблены. Расслабляются губы. Рот слегка приоткрывается. Я совершено спокоен, я отдыхаю.

Я чувствую, как теплеют ступни ног. Они теплеют, тяжелеют, расслабляются. Ступни теплые, тяжелые, расслабленные. Они как после долгой ходьбы.

Тепло поднимается выше. Теплеют икры ног, тяжелеют, расслабляются. Икры теплые, тяжелые, расслабленные.

Тепло поднимается выше. Теплеют бедра. Они тяжелеют, расслабляются. Бедра теплые, тяжелые, расслабленные.

Я совершенно спокоен. Я отдыхаю.

Тепло поднимается выше. Теплеет область поясницы, спина. Спина сливается со спинкой кресла (матрасом).

Я чувствую, как теплеют пальцы рук. Они теплеют, тяжелеют, расслабляются. Пальцы теплые, тяжелые, расслабленные.

Тепло поднимается выше. Теплеют руки до локтя. Они расслабляются, теплея и тяжелея при этом. Они стали теплыми, тяжелыми и расслабленными.

Тепло поднимается выше. Теплеют предплечья и плечи. Они расслабляются. Плечи и предплечья теплые, тяжелые и расслабленные. Мои руки теплые, тяжелые и расслабленные.

Тепло поднимается выше. Теплеет шея. Расслабляются мышцы шеи. Шея расслаблена. Я совершенно спокоен. Я отдыхаю.

Я совершенно спокоен.

Я теряю ощущение своего тела. Я сосчитаю до 3 и сосредотачиваюсь на своем дыхании.

(от 3 минут и более покоя)

Я совершено спокоен. Я прекрасно отдохнул. Настроение ровное и спокойное. Тяжесть уходит. Уходит тяжесть из рук и ног. Голова светлая и ясная. Мое тело упругое. Я чувствую прилив сил как после душа (с акцентом сказать). Я считаю до 3 и открываю глаза.

Предупреждаю, что второе упражнение вы можите не доделывать до конца уснете. не страшно, а даже хорошо.

Троценко Наталья Юрьевна, психолог Владикавказ

Источник:
Боюсь спать
На вопрос: Боюсь спать, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/140358/

Вопрос психотерапевту: Боюсь спать в темноте

Здравствуйте, меня зовут Анфиса, мне 17 лет. Моя проблема заключается в том, что я боюсь.. Даже не знаю как это назвать. Одним словом я не могу это описать — это темнота,и все что в ней скрывается. Я человек не

очень впечатлительный, и даже после просмотра десятков фильмов ужасов могу спокойно лечь спать.

Все началось прошлым летом. Внезапно стало страшно спать без света, а включать я его не могла, потому что жила с мамой в одной комнате. По этой причине я тогда сбила свой режим и засыпала только под

утро, когда за окном светлело и я могла вздохнуть спокойно.Теперь мама живет в другом городе и я не выключаю ночью свет, но теперь я и при свете боюсь. Причем я боюсь не того, что "кто-то" может мне что то сделать, а самого

факта того, что этот "кто-то" здесь есть. Прислушиваюсь к каждому шороху. Смотрю на реакцию кота (мне кто то недавно рассказал что кошки могут видеть призраков). Это ужасно бесит Причем это проявляется не каждую ночь. А

как будто приступами — сегодня засну нормально, а завтра буду трястись от страха под одеялом.

Что мне делать, чтобы засыпать спокойно?

Чтобы преодолеть страх, в первую очередь, нужно понять его бессмысленность. Постарайтесь сказать себе: "Здесь никого нет. Если вчера ничего плохого не случилось, то и сегодня не случитсяю. Я не могу бояться просто комнаты". Однажды нужно пересилить себя: лечь и не включать свет, даже если очень хочется. Если ВЫ однажды пересилите себя, то в следующий раз страх будет слабее или вообще пройет.

Еще попробуйте вот что: когда нападает страх нужно прокручивать в воображении картины благополучного будущего или мысленно отправляйте себя в место, где Вам максимально комфортно.

Источник:
Вопрос психотерапевту: Боюсь спать в темноте
Здравствуйте, меня зовут Анфиса, мне 17 лет. Моя проблема заключается в том, что я боюсь.. Даже не знаю как это назвать. Одним словом я не могу это описать — это темнота,и все что в ней скрывается.
http://www.anypsy.ru/psyhelp/boyus-spat-v-temnote

Как приучить ребенка спать одного в своей кроватке?

Как приучить ребенка спать одного в своей кроватке?

Грудное вскармливание — кормление по требованию – совместный сон с ребенком. Все больше мам придерживаются сейчас этой цепочки. Нет ничего естественнее и комфортнее и для малыша, и для мамы. Но, как правило, последнее звено этой цепочки – проблемы с «отселением» ребенка с собственную кроватку.

Конечно, все зависит от возраста ребенка. Надо помнить, что чем взрослее ребенок, тем сложнее будет изменить его привычку спать в родительской постели. Если ребенку скоро в школу, а он не может заснуть в своей кроватке – это не нормально, так как ребенок в этом возрасте должен уметь спать один. И не только один в кроватке, но и один в комнате. Если ребенок не хочет спать в своей кроватке, нужно разобраться в причинах – если нет психических отклонений, у ребенка нет выраженных страхов и беспокойств то, скорее всего, текущее положение вещей – результат того, что мама с папой проявили мягкосердечность и не сумели настоять на своем. Но все можно исправить!

Помните, что для ребенка такая перемена — это стресс, и хорошо, если вы заранее продумаете, как все будет происходить. Тогда вы точно добьетесь положительного результата, и для ребенка все пройдет безболезненно, а, может, он даже воспримет все как игру.

Во-первых, сами настройтесь твердо и решительно. Важно, чтобы вся семья была заодно. И папа, и мама, и, если вы живете вместе с бабушкой или дедушкой, важно заручиться и их поддержкой. Это нужно, чтобы избежать ситуации, когда… когда вы кладете ребенка спать, он не может уснуть, начинает капризничать, придумывать причины чтобы перебраться в вашу кровать, вы настаиваете на своем, а он бежит к сердобольной бабушке, которая пригревает малыша, в то время как черствая мама и злой папа бросили его на произвол судьбы.

Итак, все члены семьи заодно, все осознают, что ребенок стал достаточно взрослым, и твердо настроены на «переселение» его в собственную отдельную кроватку. А, может, и отдельную спальню.

Все малыши хотят стать старше, и всем детям важно, когда взрослые им доверяют. Обязательно серьезно, «по-взрослому» поговорите с малышом – объясните ему, что теперь он стал большим, и ему нужно спать одному. Из первой ночи в отдельной постельке можно сделать эпохальное событие. Например, пусть малыш первый раз спит отдельно в свой день рождения, когда он «теперь такой взрослый».

Можно подарить малышу ночник с мягким уютным светом, чтобы он горел, ему «сны освещал», или друга-медвежонка, чтобы «спать было веселее». Вы и только вы знаете, что важно для вашего ребенка, вам и подбирать к нему ключик — подключите свою фантазию!

Итак, беседа о новом, взрослом этапе в жизни. Что-то доброе и милое, что останется с ним ночью. Можно даже сделать так, что друг-медвежонок появится немного раньше, будет неделю спать вместе с малышом в вашей постели, а потом «переедет» вместе с ним в его отдельную кроватку.

Если проблема остается и ребенок все равно не хочет спать один – ни в коем случае не идите на попятную! Посидите с ним, почитайте сказки, спойте его любимую колыбельную песню, поговорите – но только пусть он будет в своей постели. Если уж совсем никак – пообещайте, что раз или два в неделю он будет спать с вами – выберете вместе заветные дни. Здесь важно отметить, что если причина в «боюсь» (спать один, темноты или злого бармалея) — возможно, стоит обратиться к психологу.

И ещё один момент… Важно понять, почему для ребенка этот процесс стал таким стрессом. Может, ему не хватает общения с вами в течение дня, и таким образом он старается компенсировать его недостаток?

Источник:
Как приучить ребенка спать одного в своей кроватке?
Баюшки.ру: Советы как уложить ребенка спать, как выбрать и где расположить детскую кроватку, сколько должен спать ребенок. Как может помочь радионяня, как скорректировать нарушения сна и вылечить энурез. Библиотека колыбельных и сказок: тексты и скачать MP3.
http://www.bayushki.ru/how_to_put_in_bed_alone.htm

Сибмама — о семье, беременности и детях

Сын использовал слово "страшно"? Или называл конкретный страх?

запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940

У сына, видимо, очень развито воображение: во всех тенях, узорах он видит каких-то страшных персонажей. Даже во время сна со мной он просит, чтобы я к нему повернулась лицом, постоянно подвигается поближе, просит, чтобы я с ним сходила в туалет. Иногда он вспоминает Горгулью, которую видел в раннем детстве в мультике "Мишки Гамми". Надо добавить, что со мной в детстве происходило тоже самое, поэтому я его очень хорошо понимаю, только не знаю, что делать. У меня это прошло само, но лет в 20 (я даже мыться одна боялась, боялась остаться дома одна). Я хорошо помню это ощущение — страх сковывает все органы тела, дышать тяжело, тошнит. кошмар.

Чаще всего он использует слово "срашно", говорит, что еще подрастет и будет спать один. Иногда у него бывают состояния, когда он часто бегает в туалет пописить, просто каждые 10 минут, пискнет каплю и опять бежит. Мы все проверили — по физическим данным все в порядке, это — чистая психика. Даю ему Персен утром и вечером — помогает, а через некоторое время все снова.

Меня больше всего беспокоит его психическое и физическое состояние, ведь от этого может быть и неуверенность в себе (а скоро ему в школу), и отставание в росте (что уже немного есть), да и наши отношения с мужем должны снова стать супружескими, а не только родительскими.

А что говорят о совместном сне сына и мамы сексологи?

Так хочется видеть своего сына сильным, зрелым духовно и уверенным в себе человеком. Вот мой муж — броня, ничем не напугаешь. Он и в детстве не знал страха, всюду совал свой нос, все пробовал. А мой сын, видимо в меня. Как ему помочь?

У нас аналогичная ситуация,только сыну 4 года.Но проблемы страха у нас нет,объясняется это ,возможно, упрямством!Хочу с мамой и все тут! Я не кладу его в отдельной комнате, а прощу лечь в одной комнате,но на своем диванчике!Мы можем лечь вместе,а ночью он опять приходит ко мне,как магнитом тянет ко мне Не знаю как правильно объяснить ему. Подскажите,пожалуйста.Пробывала как-то с ним поговорить,на что мне он ответил:а почему папе можно с тобой спать. Может ревность?Ладно,еслиб ему года 2 было,но ему в этом году уже 5 будет,мы же не может так до школы с ним спать! Подскажите,как можно грамотно аргументировать преимущества отдельной кроватки:))

Как много времени сын проводит с папой? Какие общие дела их связывают?

запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940

Папа больше время проводил с сыном, как это ни странно, когда он был маленький и ему требовалась помощь бытовая: искупать, накормить, почитать книжку на ночь, убрать все за ребенком. Теперь, по-моему, он считает его взрослым парнем и участвует в его жизни меньше. Я ОЧЕНЬ из-за этого переживаю и не раз разговаривала с мужем на эту тему, но пока ничего не добилась. Папа очень любит сына – без сомнения, но что дальше не знает, в семье не научили: у мужа с его отцом отношений нет никаких, да и не было. Все, что он делает – отвозит в детсад, поборотся вечером, посмотреть телик и если я организую, то сходит в кино. Очень часто он разговаривает с сыном излишне строго по поводу порядка и учебы. В общем я борюсь и мы часто ссоримся на эту тему.

Сын проводит со мной почти все свободное от детсада, учебы и бассейна время. Иногда он гостит у моей мамы – на ночь, не дольше. Ему там хорошо, у меня мама большая выдумщица всяких игр и развлечений – очень активная женщина.

Между мной и мужем сейчас все очень сложно. У меня послеродовая депрессия – то смеюсь, то плачу (не при ребенке). Муж чувствует себя заброшенным, а я не могу дать внимание всем, просто не хватает сил. Нас сближает только желание иметь семью, что будет дальше не знаю. Деньги приносит, по дому помогает – это все.

Я думаю, что мой сын не очень уверен в себе, потому что слышу от него фразы: «Со мной в садике никто не играет», «Все равно у меня не получится», очень часто он требует, чтобы я сказала, что люблю его (хотя меня и просить-то не надо), он не умеет проигрывать – психует, обижается, ревет, хитрит.

В садике сынок один из самых маленьких. Правда мы с мужем тоже невысокие. Сама видела в школе, как мальчишки издеваются над маленькими – не хочу для сына того же.

Знаю, что уверенность в себе – это главное в школе, тогда никакой рост не помеха, поэтому и хочу подготовить сына к этому.

Вот так, получился целый клубок проблем.

Голева Юлия, наберите в сибмамском поисковике "Борьба за власть" (увы, не могу сделать ссылку). В этом материале, возможно, содержится ответ, что можносделать в Вашей ситуации.

Как Вы думаете, какую функцию для сына выполняет совместный сон с Вами? Так он чувствует себя любимым? Чувствует себя нужным? Что-то еще?

запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940

Конечно, когда сын спит со мной он чувствует себя любимым, потому что я не могу удержаться от объятий и поцелуев. Кроме того, мы всегда выключаем свет и разговариваем о событиях прошедшего дня, он чем-то делится, над чем-то мы посмеёмся, пошутим и засыпаем с пожеланиями спокойной ночи. Иногда мы ещё смотрим какой-нибудь хороший фильм по TV, а т.к. ему, как и всем детям, не хочется ложится спать, то это ему ещё и интереснее, чем идти в свою кроватку. Мой второй ребенок спокойный, поэтому всё это мы проделываем и сейчас. Тем не менее в ночные кормления сыну не нравится плач маленькой сестренки, свет ночника, но он готов терпеть всё, лишь бы спать со мной.

О моих опасениях на счет школы и его роста сын не знает (если только он чего не подслушал). Правда, когда он ест, я несколько раз говорила: «Не съешь – будешь маленький и слабый». Я собираюсь отвести его в какую-нибудь секцию, чтобы кроме плавания он мог за себя постоять. Но и здесь, когда я предлагаю сыну пойти на борьбу, бокс, каратэ он говорит: «Я не пойду, меня там побьют». И никакие уговоры, что там учат, а не дерутся не помогают. Сын не слобак – может постоять за себя, но уверенности в себе нет.

Источник:
Сибмама — о семье, беременности и детях
Ребенок боится спать один. Что делать? ::
http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=228927

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (3)Смс любимому спасибо за прекрасную ночь Слова благодарности любимому парню - стихи спасибоЛюбимый мой, как же мне тебя благодарить,За твои поступки,… (3)как скрыть недостатки лица без косметики Как быстро скрыть покраснение прыща Лицо, покрытое угревой сыпью — довольно непривлекательное зрелище. Лечение болезни… (3)

COMMENTS