Борьба с аэрофобией

Борьба с аэрофобией

Наверное, на планете не осталось человека, который не слышал, что по статистике путешествия самолетами по сравнению с автомобилями, поездами и морскими судами – самые безопасные. Цифры, конечно, вещь упрямая, но… телевизионная картинка ярче, что ли. Многим достаточно одного душераздирающего репортажа с места авиакатастрофы, чтобы надолго отбить охоту отправиться в вояж на крылатой машине. Это – аэрофобия. Болезнь, на борьбу с которой тратятся миллионы долларов – и которую пока не удалось одолеть.

Вот и Чешские авиалинии недавно предложили свой рецепт. Компания объявила о начале курсов по преодолению страха перед полетами. В общем, ничего нового психотерапевты из этой европейской страны не предложили, но по словам прошедших курс, эффект весьма ощутим. Для того, чтобы контролировать страх, чехи знакомят пассажира с погодными условиями, предпринятыми мерами безопасности и даже дают возможность «полетать» на специальном тренажере, полностью имитирующем реальный перелет. А затем – сразу же предлагают настоящий рейс.

Для тех же, кому недоступны услуги Чешских авиалиний, психологи давно разработали необходимые инструкции. Например, душевные лекари советуют даже простой заказ авиабилетов обставить максимально комфортно: представить место, куда вы отправляетесь, мысленно получить удовольствие от такого близкого курорта (всего-то несколько часов в воздухе!) или ощутить эффект от деловой встречи. Затем – максимально тщательно спланировать поездку, собрать чемодан и отправляться в аэропорт.

В процессе регистрации и посадки главное не спешить. Лучше приехать в аэропорт заранее, чем потом собственной суетой повышать и без того зашкаливающее напряжение. Когда будете отдавать авиабилеты на стойке регистрации, попросите места в начале салона – там меньше раздражающего шума. Многие перед полетом предпочитают выпить успокаивающего или пропустить пару стаканчиков крепких напитков. И то, и другое специалисты не рекомендуют. Успокаивающие быстро прекращают свое действие, а алкоголь может вызвать прямо противоположную реакцию.

Самый верный способ расслабиться – это отвлечься от навязчивых мыслей. Для этого хорошо подойдет разговор с соседом, чтение прессы, созерцание пушистого неба за иллюминатором или какое-нибудь механическое монотонное действие. Например, игра на мобильном телефоне, собирание кубика Рубика и все в таком духе.

Да, стоит добавить, что большинство сотрудников авиакомпаний обучены, как действовать с испуганным человеком. Достаточно рассказать им о своей проблеме, и они придут вам на помощь.

Ну а пока суть да дело, полет подойдет к концу. Все-таки летать самолетами – это не только безопасно, но и быстро. Безоблачного вам неба!

Поделитесь своими впечатлениями

Источник:
Борьба с аэрофобией
Все на борьбу с аэрофобией!
http://problems.megatis.ru/2_25146.html

Борьба с аэрофобией

Проработав в авиации 10 лет, я так и не справилась со своей боязнью летать на самолетах. Но ведь это не нормально! От этой фобии надо как-то избавляться. Если у вас такая же проблема, то давайте вместе это делать.

Насколько надежен самолет и что такое аэрофобия.

Аэрофобия – страх летать на самолетах, является достаточно распространенным явлением. “Болеет” аэрофобией много людей, которые на самолетах летают не чаще одного-двух раз в год. Самолет является, по сути, очень надежной конструкцией, в нем все системы друг друга дублируют. И даже если выходит из строя одна из них, всегда имеется резервный метод устранения неисправности прямо в воздухе. Объясняется этим и тот известный факт, что на воздушном транспорте количество происшествий намного меньше, чем на наземном.

Борьбу с аэрофобией нужно начинать заранее

По мнению специалистов, подготовку к полету нужно начинать заранее. Но не считать время до рейса, а заняться любимыми вещами: походить по магазинам, почитать любимую книгу. Не стоит смотреть новости об устрашающих происшествиях в воздухе, которые произошли, возможно, накануне полета. Это только усугубит стрессовое состояние.

Загрузите бесплатное приложение поиска авиабилетов прямо сейчас!

Частые полеты – это самый лучший метод перестать бояться летать. Но позволить это себе могут немногие. А порой в этом нет и надобности.

Но все-таки как-то нужно успокаиваться во время полета, в особенности, если перед рейсом не получилось это сделать. Нужно тогда прибегнуть к определенным хитростям. Самое простое – это отвлечься на плеер или ноутбук. Если это вариант не для вас, то стоит просто закрыть глаза, постараться расслабиться и сосчитать до тысячи. Сосредоточившись на данном процессе, не придется лихорадочно прислушиваться к работе двигателей, или судорожному отслеживанию поведения стюардесс.

Можно ослабить ремень безопасности, снять часы, расстегнуть на рукавах пуговицы, ослабить галстук. Свое нахождение в кресле нужно сделать максимально комфортным. Дыхание должно оставаться глубоким ровным. Также помогает поднять подбородок и выпрямить спину. Так появляется чувство поднятия самооценки и пропадает страх. В больших лайнерах-аэробусах желательно за полет хотя бы пару раз встать и прогуляться по салону, либо даже постоять в какой-либо нише, которая имеется на борту, и посмотреть на происходящее в салоне: как ведут себя дети, что делают другие пассажиры. Это тоже позволяет отвлечься от самого полета.

Помогает очень часто переключение внимания на непринужденную беседу с попутчиком, в особенности, если обнаруживаются общие интересы.

Возможно также принятие медицинских препаратов. Но в воздухе не стоит с ними экспериментировать, так же как и перед самым вылетом. Нагрузки во время воздушного путешествия, как правило, ничтожно малы и на организм сами по себе не оказывают неблагоприятного воздействия. Так что в самолете не может резко ухудшиться физическое состояние, поэтому стоит даже не задумываться н эту тему. Можно, к примеру, принять успокаивающий препарат, который посоветует врач.

Алкоголь не лечит аэрофобию

Не стоит накануне вылета либо во время самого полета принимать большое количество алкоголя. Он только принесет вред самочувствию. Организм теряет во время перелета большое количество влаги, а спиртное лишь способствует этому. Как мне рассказывали мои знакомые летчики, во время полета они проводили следующий опыт: в начале полета разрезали на две части лимон, и смотрели в конце полета, что осталось от него. Так вот, за это время лимон можно сказать высыхал. Так что стоит подумать о том, что станет с организмом, если мало пить в полете или пить не то, что необходимо.

Ну вот. Мне вроде бы и не так страшно летать. Если кто-то еще сомневается в том, что бы совершить перелет, стоит подумать о том, что самолет на сегодняшний день является самым быстрым видом транспорта. Он экономит много сил и времени, в особенности, если идет речь об огромных расстояниях. Так нужно ли тратить время на бесконечную дорогу, если есть возможность получения море эмоций от нового места пребывания.

Источник:
Борьба с аэрофобией
Проработав в авиации 10 лет, я так и не справилась со своей боязнью летать на самолетах.
http://svo3.ru/borba-s-aerofobiej/

Борьба с аэрофобией

Аэрофобия выражается в боязни холодного воздуха и проявляется в виде болезненного отвращения к воздуху, а также боязни сквозняков. Аэрофобия имеет и другое значение, обозначающее навязчивый страх летать на самолетах. В настоящее время это очень распространенное явление, мешающее многим людям спокойно переносить полет и естественную посадку самолета.

Аэрофобия появляется ближе к 25 годам и приблизительно до 15 % взрослого населения страдает от боязни летать на самолетах.

Замечено, что люди, которые летают на самолёте до двух раз в год, зачастую переживают тяжелейший стресс, а саму посадку авиалайнера воспринимают как чудо. Статистика имеет данные, которые говорят о том, что до 25% взрослого населения испытывает дикий страх летать на самолетах. Это огромное число людей, отказывающее себе в удовольствии увидеть мир, повысить карьерный рост и сократить время пребывания в пути. Боязнь летать очень мешает людям полноценно жить и ощущать всю ее прелесть. Например, путешествие через океан на теплоходе затянется надолго и гораздо быстрее будет его осуществить на самолете, но страх человеческий останавливает людей идти на такой шаг.

Аэрофобия может выступать как самостоятельной фобией, так соединять и другие боязни. К таким фобиям относятся боязнь закрытых пространств (клаустрофобия), боязнь высоты (акрофобия), боязнь пожаров, поскольку все авиакатастрофы идут в сопровождении сильных пожаров (пирофобия), а также боязнь смерти (танатофобия). Поэтому аэрофобию относят не к болезни, а считают её симптомом.

Боязнь попасть в авиакатастрофу выступает главным фактором провоцирующим аэрофобию. Страх полётов на самолетах вызывает большое внимание у психологов, которые помогают людям справляться с этой фобией. Замечательно, если в самолете вы пребываете в приятных ощущениях и с нетерпением ждете предстоящего полета. Однако многие с ужасом переносят полет, для них это пытка и масса неприятных эмоций.

Зачастую причиной боязни летать выступает отсутствие или наличие неверной информации о безопасности полётов. Страх боязни полетов связан с тем, что человек боится и не знает как найти выход из ситуации, если во время авиаперелета что-то пойдет не так.

ДТП боятся в меньшей степени, поскольку люди подсознательно уверены, что в такой аварии шансов выжить гораздо больше. Хотя по статистике большее число погибших имеется именно при ДТП.

Частыми симптомами аэрофобии выступает нервозность, усиливающаяся за несколько дней перед предстоящим полётом; будущий пассажир может резко отказаться от полета перед самим авиарейсом; во время полета пассажир может испытывать учащённое дыхание, повышенное сердцебиение, сжатые мышцы, потеющие ладони, возрастает у аэрофобов потребность в алкоголе, они анализируют звуки и различные перемещения экипажа, представляют сцены авиакатастрофы, при этом предварительно заняты поиском информации об авиакатастрофах, а также их жертвах.

Борьба с аэрофобией заключается в умении пациента расслабляться и контролировать собственные эмоции и психофизическое состояние.

Как избавиться от аэрофобии? Справиться с аэрофобией эффективно, помогает метод массированной экспозиции, суть которой в погружении в ситуацию, вызывающую боязнь у пациента смотреть страху в лицо и не дающую возможность перегруппироваться или спрятаться страхам.

Чтобы преодолеть аэрофобию, пациенту необходимо с помощью психолога пережить достаточное число количество взлетов и посадок до тех пор, пока мозг не научится расслабляться и справляться с паникой.

Воссоздание атмосферы полёта сегодня достигается с помощью компьютерных технологий, а также с помощью виртуальной реальности. Специально разработанное компьютерно-оптическое оборудование помогает пациенту себя ощутить на борту самолёта, что важно для активации страха. В тот момент, как страх активирован, начинается отработка навыков релаксации, при этом идет неоднократный повторяющийся виртуальный полёт до полного расслабления.

Бороться с аэрофобией во время полета эффективно помогает любимая музыка, чтение книги, просмотр фильма в ноутбуке, а женщинам накануне рекомендуем пройтись по магазинам и сделать шоппинг. Для успокоения, в салоне самолета рекомендуем расстегнуть все пуговицы, снять наручные часы, ослабить пояс.

Но самое проверенное лекарство от аэрофобии — это чаще летать. Живите по принципу, что боишься, то чаще и делай.

Очень важен и внутренний настрой, прямая осанка, поднятый подбородок, внутренняя улыбка, удобная поза. Помните, что ваш внешний вид зависит от того, как вы себя чувствуете внутри.

Каждый новый полет будет внушать вам уверенность и постепенно вы к ним привыкните, наслаждаясь качественным сервисом авиакомпаний и быстрыми перелетами. Все зависит от вашего психологического настроя и внутренней установки. Мягкой посадки вам и приятных полетов!

Источник:
Борьба с аэрофобией
Как избавиться от аэрофобии? Справиться с аэрофобией эффективно помогает метод массированной экспозиции, суть которой в погружении в ситуацию, вызывающую боязнь у пациента
http://vlanamed.com/aerofobiya/

Как бороться с аэрофобией?

Каждый из нас волнуется, первый раз садясь в самолет. И это беспокойство вполне обоснованно – изначально люди не умеют летать. Очень часто волнение пропадает, стоит только выглянуть в иллюминатор и увидеть красоту неба. Но есть на свете и такие люди, у которых при подъеме в воздух дрожат руки и возникает желание кричать, убегать, прятаться. Так проявляется аэрофобия – иррациональный страх полета.

Ученые считают, что само ощущение полета, неестественное для человека, часто вызывает страх. «Болтанка», отсутствие твердой почвы под ногами, изменения высоты и скорости – вестибулярный аппарат чутко реагирует на них. Кошка, которую везут в автомобиле, при поворотах, резких разгонах и торможениях вцепляется когтями в сидение. При полете в воздухе человек чувствует себя примерно так же, как кошка в машине – напряженно и настороженно.

Прибавьте сюда и тот фактор, что от человека в самолете, как и от кошки в авто, мало что зависит, то есть в случае катастрофы человек будет бессилен и почти наверняка погибнет. Все это вместе действует на людей деморализующе.

Аэрофобия может появиться, что называется, «на пустом месте». Когда человека уже при одной мысли о перелете охватывает дикий страх, у него трясутся колени, дрожат руки и он готов импульсивно сдать билет и предпочесть, например, поезд – это и есть самая настоящая аэрофобия. При этом сам человек не может внятно объяснить, как и почему возникло такое состояние. Обычно такое случается с людьми, у которых есть склонность к паническим атакам – не имеющим видимых причин приступам страха и паники.

Паническая боязнь перелетов может возникнуть после психической травмы. Например, человека настигла паническая атака при попадании в зону турбулентности, и ему показалось, что самолет падает. Аэрофобия может появиться и у тех, чьи близкие люди погибли в авиакатастрофе. Сразу оговоримся, что такие случаи требуют кропотливой работы с психологом.

У людей, страдающих подлинной аэрофобией, панические страхи появляются задолго до регистрации на рейс. Иногда приступы паники настигают человека при одних мыслях об авиаперелете или при покупке билета. За несколько дней могут появиться ночные кошмары, беспричинная нервозность. Чем ближе время посадки в самолет, тем сильнее панический страх. Во время рейса он достигает пика.

При панических атаках в кровь выбрасывается огромное количество адреналина. Этот гормон вызывает естественное желание драться или бежать, но в самолете человек не может сделать ни того, ни другого, поэтому он впадает в ступор. Дыхание у него сбивается, сердцебиение и пульс учащаются, конечности дрожат либо мышцы, наоборот, неестественно сжимаются. Человек напряжен, он ждет чего-то ужасного. В поисках возможной опасности такие люди постоянно осматривают салон, пристально наблюдают за действиями бортпроводников, вслушиваются в звук двигателя. При попадании, например, в воздушную яму или зону турбулентности у такого аэрофоба может случиться истерика с потерей контроля над собой.

Многие психологи отмечают, что при паническом страхе поведение людей может кардинально отличаться от обычного. Человек бодрый и энергичный может весь трехчасовой рейс сидеть, вцепившись в ручки кресла, и судорожно дрожать, не произнося ни слова и стуча зубами. И напротив, со сдержанным, уравновешенным в быту человеком при посадке в самолет может приключиться настоящая истерика. Иными словами, поведение конкретных людей предсказать заранее невозможно, но есть общие симптомы аэрофобии, которые проявляются в той или иной мере.

Как правило, сам приступ паники в самолете проходит достаточно быстро. А вот аэрофобия с течением времени может усилиться. Конечно, если вы ездите отдыхать один раз в год, из Москвы в Сочи и обратно – можно заменить авиаперелет поездом. Тогда аэрофобия не будет сильно досаждать вам, вы можете даже смириться и прожить с ней всю жизнь. Но если по долгу службы вам нужно летать на воздушных судах раз в месяц – тут уже ничего не попишешь. С аэрофобией придется бороться, и чем скорее вы начнете борьбу, тем эффективнее будут результаты.

Полностью победить страх перелетов можно только с помощью психолога. Многие аэрофобы не хотят обращаться к специалистам. Кто-то уверен, что к психологам «ходят только психи, а я – нормальный человек», другим это мероприятие кажется бессмысленной тратой денег, есть и те, кто стесняется своих страхов. Но самостоятельно побороть аэрофобию мало кому удается. Кроме того, специалист сможет проанализировать состояние вашего организма в целом и определить, есть ли угрозы для вашего здоровья. Порой панические страхи могут быть симптомом серьезного заболевания — например, аденомы надпочечника.

Для лечения аэрофобии существуют особые методики. Они могут быть и вполне традиционными, как обычная психотерапия, и весьма современными – к примеру, использование виртуальной реальности. Медикаменты назначают лишь в крайних случаях, поскольку они подавляют, но не излечивают страх. Для того, чтобы освободиться от фобии, ее нужно не загонять вглубь, а научиться контролировать. На это и направлены все способы преодоления этой болезни.

Самый интересный метод борьбы с аэрофобией – это, безусловно, использование виртуальной реальности. Технологии 21 века позволяют совершить сотни полетов, даже не входя в аэропорт. В чем хитрость? Человек совершает их в своем сознании. Для этого используется специальный симулятор, похожий на те, что применяются в компьютерных играх. Как правило, это кресло, полностью идентичное самолетному. Оно даже снабжено моторчиком для полной достоверности происходящего. Пациент садится в кресло, надевает шлем виртуальной реальности и попадает… в аэропорт, к выходу на посадку. В «виртуальном окне» он видит свой самолет, тут же оказывается в его кресле и пристегивает ремни. На пациента надевают звуконепроницаемые наушники, в которых он слышит обычный предполетный шум – разговоры пассажиров, стюардесс, звук моторов самолета. Затем самолет «разбегается», взлетает, набирает высоту…

Все это время рядом с пациентом находится психолог-специалист, который держит ситуацию под контролем. Благодаря специальным датчикам он следит за пульсом, дыханием, сердечным ритмом пациента. Психолог успокаивает пациента, не дает ему впасть в панику и помогает адекватно пережить ситуацию. Раз за разом пациент оказывается в новых и новых условиях – от взлета до зоны турбулентности и жесткой посадки.

А что делать, если возможности пойти к психологу нет, а вылетать нужно уже завтра? Сдавать авиабилет? Ни в коем случае? Вы можете научиться контролировать свой страх. По крайней мере, попробуйте. Это не так уж сложно: нужно только сосредоточиться на своих ощущениях и четко следить за своим состоянием.

За несколько дней до полета откажитесь от просмотра новостей и хроники происшествий в газетах. Так вы сведете к минимуму появление печальных, угнетающих мыслей. Возьмите с собой в рейс какой-нибудь талисман, наденьте «счастливую» вещь, которая всегда приносила вам удачу. Перед полетом стоит хорошо поесть. Тогда при попадании в «воздушную яму» желудок не будет совершать прыжков вверх-вниз.

Ваша главная задача в полете – расслабиться. Успокоиться и сконцентрироваться хорошо помогают техники йоги в частности, медитация. Если у вас есть время подготовиться, возьмите пару уроков по правильному дыханию. Если такой возможности нет, старайтесь просто дышать медленно и глубоко. Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах и думайте о чем-нибудь приятном. Например, о долгожданном отпуске или дне рождения. А может быть, о возвращении домой – если вы летите в командировку. Людям строго логичным, любящим планировать, подходит противоположный метод – заняться в самолете текущими делами составить план работы на день, неделю, месяц, проверить уже готовый отчет или начать обдумывать новую статью. Можно попробовать решить в уме сложную математическую или логическую задачу.

Стоит ли пить перед полетом алкоголь или транквилизаторы? Медикаменты без рекомендации врача принимать однозначно не стоит. Если вы хорошо переносите алкоголь, то бокал (100 граммов) вина или 50 граммов коньяка могут помочь вам расслабиться. Но если вы не можете остановиться на столь малой дозе или от алкоголя вам становится только хуже – не пейте вообще.

Хороший способ расслабиться – это природные успокаивающие средства. Например, можно смочить носовой платок несколькими каплями масла лаванды и взять его с собой. Вообще полет нужно сделать как можно более приятным. Возьмите с собой плеер с любимой музыкой или книгу, которую вы можете перечитывать бесконечно. Для многих женщин действенным часто оказывается метод «чем-нибудь себя побаловать». Позволить себе то, чего очень хочешь в обычной жизни, но ограничиваешь себя в этом – это мощный отвлекающий фактор. Вы давно хотели прочитать новую интересную книгу? Посмотреть хороший фильм? Даже простая шоколадка может отвлечь вас от мучений и терзаний, если вы редко себя этим балуете.

У каждого человека может быть свой способ борьбы с аэрофобией. Кто-то выбирает утренние рейсы, чтобы собираться быстро и «не успеть как следует испугаться». Кто-то, напротив, вылетает под вечер, после тяжелого рабочего дня, чтобы сразу же расслабиться и уснуть еще до взлета. Кто-то, едва сев в самолет, надевает наушники, включает музыку и представляет, что он едет в автобусе. Важно знать: страх можно контролировать. Тем более в конце путешествия все равно все будет хорошо.

Заказ авиа билетов по любому направлению

Источник:
Как бороться с аэрофобией?
Каждый из нас волнуется, первый раз садясь в самолет. И это беспокойство вполне обоснованно – изначально люди не умеют летать. Очень часто волнение пропадает, стоит только выглянуть в иллюминатор
http://www.avia77.ru/advices/aerophobia/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Секс на одну ночь: продолжения не будет Можно встретить распространенное среди мужчин убеждение в том, что секс на одну ночь – это… (1)

COMMENTS