5 СПОСОБОВ, КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ НАКРУЧИВАТЬ

Накручивание — одна из самых главных причин несчастья. Негативные мысли и переживания могут создать проблемы, которых даже никогда не было.

Большинство мрачных сцен, которые мы визуализируем в нашем сознании, основаны на страхе и беспокойстве и не помогают нам, хотя мы считаем, что чрезмерное обдумывание чего-либо приносит пользу.

На самом же деле мы обманываем сами себя, ведь стоит только начать думать и остановить поток негатива в голове трудно будет просто невозможно.

Давайте рассмотрим 5 способов, которые помогут перестать себя накручивать:

1. Остановитесь и сосредоточьтесь на позитивном прямо сейчас.

В нашем обществе уже давно преобладает негативное мышление. И пора начинать “переключаться” только на хорошие мысли. Сделать это просто – переключите внимание на то, что делает вас счастливым или за что вы благодарны. Раз за разом вы будете замечать, что позитивных мыслей становится больше. Конечно, это длительный процесс, ни в коем случае нельзя останавливаться.

Это поможет вам начать чувствовать себя более спокойным. Со временем вы перестанете себя накручивать, так как больше не будете уделять столько внимания негативу, сколько уделяли раньше.

2. Повторяйте позитивные слова в течении всего дня.

Обратите внимание на свой мозг прямо сейчас … какие мысли крутятся у вас в голове?

Скорее всего, вы заметите, что большинство ваших извилин занято обдумыванием того, что вам нужно делать сегодня, или того, что кто-то разозлил вас. Возможно, ваши мысли наполнены унизительной самокритикой по любому поводу. Ни в коем случае нельзя допускать таких мыслей. Хотя, с таким негативом вокруг нас поддерживать последовательное позитивное мышление не всегда легко. Тем не менее, вы можете фактически противопоставить негативные, вызывающие стресс мысли простыми, подбадривающими вас словами.

Каждый раз, когда вы чувствуете тревогу, проговаривайте успокаивающие слова, такие как: “Спокойно. Все хорошо”. Вы можете представить приятные образы, такие как легкий ветерок на берегу моря, где вокруг нет абсолютно никого, а только царит покой. Слова имеют большое значение и силу, поэтому используйте их в своих интересах, когда чувствуете усталость.

Когда вы медитируете, вы останавливаете поток мыслей, буквально бомбардирующих ваше сознание каждую секунду, и вместо этого переходите в пространство, где царит спокойствие и умиротворение. Несмотря на то, что во время медитации мозг работает так же, как и в остальные время, многие люди чувствуют, что их мысли замедляются и они могут чувствовать себя намного легче, просто контролируя свое дыхание лёжа с закрытыми глазами. Медитация просто расслабляет тело, что помогает справляться с ежедневными проблемами.

Если вы хотите больше покоя в своем уме и жизни, начните медитировать. Сядьте поудобнее и начните сосредотачиваться только на своем дыхании. Делайте это по крайней мере по десять минут в день на ежедневной основе. Вы обнаружите, что позитивное мышление становится реальнее.

Забудьте о поручениях, которые вы должны выполнять завтра после работы, или о счетах, которые вы должны будете заплатить на следующей неделе, или о неопределенности вашего будущего, до которого вы еще не добрались. Когда вы позволяете подобным мыслям царить в вашей голове, это может вызвать большой дискомфорт в организме и даже привести к тревоге, депрессии, хроническому стрессу и другим серьезным проблемам. Чаще всего беспокойство вызвано тем, что мы живём будто в другом времени, размышляя о проблемах и ошибках прошлого или о трудностях будущего. В такие моменты всегда возвращайтесь в сегодняшний день и живите в эту минуту. Позволяя себе просто наблюдать и “течь от одного момента к другому”, как вы это делали в детстве, вы снова поймете, что значит чувствовать истинное спокойствие.

Природа — идеальный способ успокоить напряженный ум. Вы можете выехать за город на выходных или просто прогуляться во время обеденного перерыва в соседнем парке. Если у вас нет таких возможностей, то подумайте о планировании отпуска, когда вы сможете отправиться как можно дальше от шумных улиц и торговых центров.

Помните, что природа не борется с жизнью, и вам тоже не обязательно идти против течения. Не увлекайтесь мелочами материального мира, потому что вы не найдете счастья в деньгах и материальных благах.

По правде говоря, спокойствие и умиротворение уже находятся в вашем сердце и наша планета может помочь вам возродить это состояние, отвлекая от потрясений и эмоциональных нагрузок современного ритма жизни.

Источник: www.nastroy.net

Уступочки, или сделки с собой

Ах, как же я любила себя, и как же порой презирала за то, что умею договариваться с людьми. Находить компромиссы, наилучшие решения, оставаться в хороших отношениях, тянуть эти отношения, тяготиться ими и прощаться не прощаясь. Какой же классный механизм, который можно было бы упростить и укоротить в разы, но установки, черт их побери, они всегда оказывают медвежьи услуги, и показываются в итоге козлиной мордой.

Мне всегда казалось, что именно я должна вкладываться в отношения, чтобы не остаться одной. Многое прощать своим подругам, мужчинам, говорить себе «ничего, зато……», а там длинная чепуха. Или порой убеждать себя, что начальник просто в плохом настроении, хотя хотелось его послать ко всем чертям, и посылалось, только многим позже, когда ты уже или стала истеричкой, или просто тихо свалила от этого хама.

Сделки не только с людьми. С собой. Так было привычно. Соглашалась на меньшее, упуская большее, говорила «ничего, мне этого достаточно», хотя явно было не достаточно. Хотелось большего. Но как то было неудобно: что подумают те, кто остался позади? Не обидит ли их? Не останусь ли я одна?

Только в этот момент я не осознавала, что я и так всегда одна, что в любые трудные минуты я оставалась одна с любой проблемой. Так зачем же были эти уступки, которые всегда выходят боком? Для чего они были? Это было просто позволение, мое личное позволение для других использовать меня в своих целях. Это был мой способ взаимодействия – лишь бы не оказаться одной.

Круг сужался, Господа присяжные. Он катастрофически сужался. В нем остались единицы. Но привычка действовать в направлении «удовлетворения чужих желаний» оставалась. Был страх, большой страх. Ведь установка гласила: или ты удобная, или от тебя будут избавляться.

Что я сделала в первую очередь, так это проработала свой страх. Страх одиночества. Или страх всеобщего унижения. Страх попасть в детские ощущения жертвы. Жертвы, когда с тобой никто не дружит, когда тебе не с кем поговорить. Когда от страха появляется желание мстить. Но кому? Всем? Да, всем. За мои усилия, которые никому не нужны.

Что я выяснила для себя, проходя весь этот путь с уступками, проходящий и через Жертву, и через Агрессора, и оставаясь работать Спасателем – никаких уступок не должно быть. Это повод:

1. Остаться недовольным.

2. Не удовлетворить свои потребности, и опять же остаться недовольным.

3. Наращивать в себе агрессию.

4. Перестать себя уважать.

5. Переложить лучшие части себя на другого, оставив себе все дерьмо.

6. Сделать других хорошими, да что там хорошими, выдающимися, а себя опустить ниже плинтуса.

7. Увидеть себя на обочине жизни.

А теперь то, что ты должен сделать прямо сейчас:

1. Выпить чашечку хорошего кофе в приличном месте, достойном тебя.

2. Навести порядок во внешнем облике.

3. Начать желать самого лучшего для себя.

4. Отстаивать личные интересы.

5. Никаких компромиссов, только если выгода больше, чем проигрыш, или ситуация патовая.

6. Перестать бояться своих деланий.

7. Не бояться показаться агрессивной. Это обязательная часть взращивания себя и своих интересов.

8. Не упускать выгоды.

9. Не бояться желать. Самого лучшего.

10. Жить по большому счету. Прекратить соглашаться на мелочи.

11. Помнить – ты достойна всего того, на что способна!

Источник: www.nastroy.net

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Что можно написать про лучшую подругу Почему я люблю подругу? 100 ПричинБлизкая подруга всегда разбавит яркими красками самый хмурый день. Именно… (6)

Цвет глаз евреев ВИА Мидгард-ИНФО Уникальный, научный труд, от выдающегося немецкого расолога Ганса Гюнтера. «Расология Еврейского Народа» описывает… (5)

Виктор кручина причина смерти Актер Виктор Смирнов - где снимался, фотография, биография, причина смерти, прощание и похороныАктер Виктор Смирнов… (4)

Любовник не отвечает на смс Успех с мужчиной Привет это снова Леша Дар. В данной статье, я отвечу на вопрос… (4)

Если мужчина лев не звонит Как ведет себя мужчина-Лев, если он влюблен?Иногда женщине сложно разгадать поведение понравившегося ей мужчины. Разобраться… (4)

COMMENTS